轻断食是不是伪科学？

[baihekong]

感觉连体重都减不了

[laommmm]

@baicx 这篇论文获得过诺贝尔奖，你可以搜一下。

[Serino]

@AboPlus 不好那是白粥，地瓜粥不加糖的话，这类粗粮升糖系数低（相对低），还有很多膳食纤维，当然有利健康了。不健康是白粥，没有营养，就一碗超级升糖的碳水炸弹

[yihan12]

轻断食+锻炼（提升消化能力）。后面再正常吃就不会反弹

[zjuster]

@baicx 有科学研究论文，但是把这个理论引入到这个“断食”话题里，我不好评。 大致相当于把量子物理 放到地球传统物理领域寻求应用。

[nosay]

胃刚养好，断食怕又要回到被胃病支配的恐惧！不敢

[nunterr]

我 168 饮食，早饭不怎么吃了，也就早饭能抗饿，有一两个月了吧，没瘦，身体感觉好一点吧，也没太多感觉

[lamesbond]

减重关键是控制糖摄入，和热量没关系，从糖里来的热量和其他热量不一样的，相同热量的食物，吃含糖低的绝对能瘦。
买本《中国居民膳食指南 2022 》，就知道该怎么吃了

[zhenghuiy]

@Nasei 重点不是几点吃饭，而是尽量把饮食控制在这个时间段内；这个时间段外进行断食。

[codersdp1]

@SilencerL 一般来说是吃不了这么多的

[codersdp1]

我也一直在尝试 168 ，感觉良好，我是早餐不吃，会不会晚上不吃会好一些。

[itskingname]

@AboPlus 确实是这样，科学家还三番五次说猪蹄的胶原蛋白没有办法补皮肤，吃猪蹄对皮肤没有好处。 但是我从小喜欢吃猪蹄，现在 30 多岁了，很多人都说我皮肤跟十几岁的人一样好。

[pandaZpanda]

一个月瘦了 13 斤,其中接近 10 斤都是脂肪,部分水,肌肉几乎没掉.

做法
16+8 饮食,高度自律.
每天会额外补充 30-40 克蛋白粉,运动量比较大.
感觉还不错. 因为每天工作强度还是比较大,所以白天 8 小时的能量摄入没做严格限制. 有时候 16+8,有时候晚上加班就 15+9,甚至 14+10. 但是如果不工作了,能量摄入严格限制.

优点
消化系统变好了,大便顺畅,快速,成形.
皮肤系统变好了,摸起来光滑有光泽
形体变好了,主要是肚子和脸变小了.

缺点
晚上经常被饿醒. 醒了会喝点无糖可乐,继续睡.
偶尔易怒,偶尔低血糖. 这时候我一般会吃一些鱼丸,鸡肉丸,去皮鸡肉补充点能量就好了.
偶尔生理障碍. 应该是没能量了,补充了碳水后,还是挺能打的.

图片记录
https://www.yuque.com/panda-lwd15/gtnfds/wam3v9wratz9dhal?singleDoc#%20%E3%80%8A%E5%87%8F%E8%84%82%E7%AC%94%E8%AE%B0%E3%80%8B

[seres]

@GNK48linlin 体重降，全身都在瘦，不过越容易囤积脂肪的位置越难瘦

[feitxue]

@goodman111 #39 不吃早饭不会 100%胆结石。但是你去医院超声科打听一下，十有八九有胆结石的年轻人是不出早饭的。
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鬼知道不吃早饭的年轻人其他哪个或多个坏习惯才是罪魁祸首。
相关性罢了。而不是因果性。类似素食者更健康这种论点。
搜文献资料很少有这种说法。
研究水平的进步，大量的传统医学“常识”或者“共识”都被推翻过。

[ndxxx]

@Neillou #20 你这个是 16-8 还是 18-6 啊

[Hf1G1sGBYS8QSLN8]

@feitxue 你去查查胆囊是干什么的，胆汁从哪来，怎么通过胆囊分泌的，为什么胆囊切除了也没事。你弄明白这些，就知道为什么不吃早饭容易得胆结石了。

[dzdh]

<amp-youtube data-videoid="aK8aT0-L6hE" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube>

[noyidoit]

reply: goodman111

省流，关于胆囊，内容基于 AI：
- 胆囊是用来储存胆汁的
- 胆汁是由肝脏合成的
- 进食时，胆囊收缩，释放胆汁进入小肠，从而帮助吸收脂肪
- 切除胆囊后，虽然没有储存的地方，但肝脏产生的胆汁依然能进入小肠帮助消化，对于消化脂肪，一般情况下也有足够的效果

（感觉有点像缓存/cache/redis ）

[luckyzd]

@goodman111 不吃早饭不会 100%胆结石。但是你去医院超声科打听一下，十有八九有胆结石的年轻人是不出早饭的。

[luckyzd]

@luckyzd 十有八九的年轻人还都熬夜，还都喝饮料，还都沉迷手机，还都吃宵夜，怎么就只说不吃早饭的事。这个举例没有因果关系。