轻断食是不是伪科学？

[baihekong]

感觉连体重都减不了

[feitxue]

@goodman111 #76 你弄明白这些，就知道为什么不吃早饭容易得胆结石了。
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医学研究不是这样搞的。要是这么简单明了下结论，这个结论会全球医学界放进教科书作为共识的。
目前看来，这个是中国特色说法，而不是全球医学界共识（将胆结石与早餐联系起来的国外研究非常少，可以说基本就没有）。

[iSecret]

16-8 饮食俩月瘦了 14 斤，当然同时需要保持低油低糖低碳水摄入，结合适量运动（一周 1-2 次跑步或游泳）。

目前保持住就行，吃饭就七分饱然后喝一碗汤（或许这就是广东人普遍偏瘦的原因？），晚上饿了吃点水果。

轻断食不是伪科学，纠正自己暴饮暴食的习惯更重要。

[Ianchen]

不吃早餐的各位，小心胆结石

[Hf1G1sGBYS8QSLN8]

@noyidoit 胆结石形成的一个可能原因就是胆汁不能正常排空。不吃早饭，就造成胆汁长时间存储在胆囊里，没有机会释放。

[zushi000]

不是,我家猪场的猪一个星期都要停一顿,有助于保持猪的食欲,更健康生长

[TMM]

推荐本书 Fat Loss Forever: How to Lose Fat and KEEP it Off

建议少从创作者连个 PH.D 都没有的渠道获取营养信息，以免被民科言论影响 (包括但不限于减重关键是控制糖摄入，和热量没关系)

[laommmm]

@Ianchen 先纠正一下，是胆囊有问题之后才结石。不吃早餐胆囊分泌过多，如果有病灶就会结石，同时还要喝水少+不运动跑跳，这几个结合一起才可能结石，不能一棒子打死。

[smallYear]

这个让我想起的道家的辟谷

[Hf1G1sGBYS8QSLN8]

@feitxue 你随便搜搜 gall-stone 加上 skipping meals/breakfast 都是有很多文章，怎么是中国特色了？当然医学也是渐进的进步过程，我们更相信统计学。

[tousfun]

@yanjieee 16-8 是 8 小时进食。16 小时不进食吗

[Mithril]

可以参考这篇文章

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064803/

700 多引用，算不上毫无根据。当然很多 V2er 从来看不上论文就是了。

[doomzc]

刚开始 18-6 断食 从 165+到 135 一个月 。（基本一天一顿）
后来 16-8 维持 120-130 之间 身体没负担
最近胡吃海喝 135 但是感觉肠胃经常不舒服 以前大便不成形 又出现了（断食开始稳定后 肠胃好了一些 以前一直大便不成形也好了）

[73P2OdTjK6t29nk1]

@Serino #62 为啥白粥是碳水炸弹，加上地瓜就不是碳水炸弹了

[73P2OdTjK6t29nk1]

@Bateman #33 我恰恰相反，做过胃镜有慢性浅表性胃炎，不吃晚饭胃就不适

[nitmali]

没用断轻食，只是稍微改善了饮食结构+运动，五个月瘦了 40 多斤。

[Aumujun]

@nitmali #95 本身基数大的话没什么可说的，继续减下去你会发现减不动了。

[billyu]

乔布斯很信这个

[512357301]

@abcdecsf 不是低血糖，他们甚至还有轻微高血糖呢。
你找个胖子，比较爱吃那种，在他饿的时候阻止他吃饭，也不让他吃零食，你看看就知道了，堪比小型毒瘾发作。。。，瘦子就不会，瘦子饿的时候只会意志消沉，饿过劲儿了也就不饿了。

[nitmali]

@Aumujun #96 170 多到现在 121 ，现在每天 10km 起步。从减肥到跑步爱好者了，笑死。

[jiangwangzhang]

@Neillou 我不信