@newton108 不是这么算的，不是说吃了 60 克巧克力就增加了 300 大卡，人体摄入有一个效率。大可不必惧怕食物上标注的卡路里。
@Belated 全部有氧，掉脂肪也掉肌肉，这样很容易反弹。
@graetdk 摄入小于消耗是对的，但是不能用节食的法子，节食过度容易厌食症，我是不建议节食，相反改变下饮食结构，摄入量还是那么多，然后依靠增加消耗（无氧增肌）导致减肥的目的，也不容易反弹。

增加肌肉量，有助于增加静息消耗。

减肥最好的方式是增肌。

不建议节食，不过可以减少油腻，以及减少碳水的摄入。

健身房么，前三十分钟无氧，多观察，注意动作标准到位。后 30 分钟有氧，椭圆机即可，不建议跑步，伤膝关节。

能做到以上，妥妥的掉体重 5 斤 /月以上，就我所在的健身房，动不动一个月 15 斤以上，见了好几个了。

说个真实的经历，收一个电子产品，面交，检查来检查去，不给拧螺丝拆。然后当场确认，回去后拆开发现是假的。

所以我如果在闲鱼买东西，基本是拒绝面交的卖家，谁知道里面套路有多深。

还行吧，买水果机，之前用了减 300 的券，抢到减 600 的券后联系客服，爽快的退了 300 块到银行卡

据我所知，一个人力起码的水平，是从你回答中得到他想得到的内容，而提的问题反而不是那么重要。一些水平低一些的人力，可能会弄一些小测试来得到他想要的结果。

譬如，纯粹就是看你面对一些尬问的回答处理，得出你与同事相处的和谐性，得出你的薪资底线要求，得出你对工作的态度，等等。

开着 irssi，然后谈效率...
开着 v2ex，然后谈效率...

楼主怕是真的对效率有什么误解。

加一个 hub 上单臂路由

任何有拖欠薪资行为的企业，哪怕只是几天 /一周，都属高风险企业。

正常的企业，人事，会计在发薪资的前一天必定将薪资报表全部完成，绝大多数会提前完成，出纳在发薪资的当天也准备好。大部分企业在遇到节假日的时候会提前发放，少部分企业会在遇到节假日的时候会选择在节假日之后的第一个工作日发放。

拖欠几天一周，看似正常，但是必定是现金流出现问题，企业主如果连现金流都把握不住，则不是一个合格的企业主。

我司几年下来，都是按时或提前发放，唯一的一次延后发放，因为出纳在周五那天临时调休，导致工资没有提前发放，财务主管反应过来随即邮件全公司通告，事后周一，出纳与财务主管因此事而受一定的处罚。出纳是因为工作没有按时完成，财务主管是因为审批通过了出纳的调休却没有安排工资发放问题。

之所以这么做是因为，谁都不能破了规矩与流程，况且一些刚参与工作的员工，对发薪日的钱款早有使用计划。

所以，遇到发薪日随意往后调整几天 /几周的企业，建议立即离职，不要有留恋。无法把控现金流的企业主风险太大，不值得你们跟随。

留一个印记，等着幸运降临。
话说，邮费是到付吗？

没办 10 元套餐，而是弄了个 10 元 10GB 流量包...前 3 个月免费。
仍然是 8 元套餐，合计 18 元。帮媳妇办了。

做企业的告诉你，企业违规了，基本是忽悠应届生。
因为你工资低，所以基本没有达到上税的标准，税务局举报被惩罚的可能性不大，最多是财务忙个半天罢了。
工商也别举报了，只要在营业范围，你怎么举报都无用。
因为没有合同，劳动仲裁赢面是非常大的，如果公司伪造合同，你直接一句假的即可，如果最后上法庭，对方要拿着伪造的合同去指定的公证处公证，公证下来的机会几乎没有。
所以就没有合同这一条，足够你赢了。

劳动仲裁不同于法院，举证没那么复杂，譬如你微信聊天记录，邮件处理等，都可以证明你的加班时间。然后就等着公司举证来证明你没有加班了。对公司是非常不利的。

除非公司是老赖，仲裁输了，上法院，然后法院判决输了再不执行，然后等法院强制执行。这个过程可能非常漫长，但是你其实没有时间损失，你就花半天时间去仲裁，半天时间去法院，剩下的就等着即可。

这个，不是税务申报软件自动生成的数字么。不用关心究竟哪个月生效，以软件生成的数字为准。

呃，某楼说的案底是什么

充分说明用户是受众群体。

40 天前走入健身房，现在体重降低 15 斤
肌肉增加 5 斤
等于脂肪减去 20 斤......

减肥真的很简单，准备再减去 20 斤后，进入高强度无氧阶段。
训练计划是 3 年。

那么麻烦，储蓄卡自动还款。