一条记录插几十秒的话，建议直接存文件。。。

@brader 你跟她说清楚啊，这是在浪费你的时间。
有的人就是这样，总觉得别人的时间都是不要钱，可以随便打断进度，只要他有问题就必须立刻响应。
你说清楚一次，以后同类问题就都不回了。

这俩动作你做的时候注意关注点在髋关节，而不是膝盖。
特别是第一个，它并不是在“扭”你的膝盖，而是通过膝盖转动大腿，拉伸的是髋关节。
这时候你要是大腿用力，把扭力压在膝关节上，肯定会难受的。

但其实热身是必要的，而运动后的拉伸没那么必要。
拉伸是有用的，有助于增强你关节的灵活度，从而防止运动受伤，也能增强你运动的效果。

但拉伸放在运动前后，还是放在运动外随便哪个时间，起到的效果区别并不大。放在运动后既不能缓解 DOMS ，也不能强化你运动的效果。所以你要是觉得跑后的拉伸加重你难受程度，那就放在别的时间做。

他们就是把你当 ChatGPT ，对于有的人来说，浪费别人时间是没有成本的，而且节省了自己翻文档的时间。

你要是不想起冲突，那就每次延迟 2~4 小时再回复他。

没试过 App ，不过微信公众号卡点很容易抢的。只要你别盯着教授专家什么的抢，普通号不是很难。

这不是文章内容的问题吧，这明显是拿你草稿箱的稿子直接发出去，还专门找了个不用付稿费的途径。
他们也说了“如果同意”，你需要先发布到社区。但你放草稿箱里没动他们就拿去发了。
这还不去维权？

至于少数派的内容，以前还经常看，现在已经越来越没什么感兴趣的内容了。光是写笔记这事就三天两头出教程，那就找爱做笔记的客户好了。

之前刚出的时候还挺推荐的，比 Chrome 好，起码不那么流氓。

现在可好，什么桌面搜索栏就算了，它居然还自己在后台占你几百 M 内存保活。而且这功能还是自动开启的。你可以看看设置里面那个“启动增强”是不是开启，默认是开着的。

不用提前打草稿准备，你能用英语把你简历的内容复述一遍就可以了。
就相当于你去面试，面试官让你介绍一下你简历上某项工作的内容，遇到的问题，解决方案等等。
能用英语说出来就可以。
语法时态有点错没啥问题，别卡在那一句话都说不出来。不需要太复杂的语法和高端词汇，主要是能沟通就行。

@brader 还有个办法，你可以试试自己建几个同名的文件夹或者文件。如果能改权限就改成只读，改不了就凑合用。
有的更新程序写的比较烂，它这种情况下创建不了本地文件可能会卡死。

你直接在路由器里把它断网不就行了。
或者你还想让它联网，那就断掉更新的域名。

不管你用什么语言，都需要 runtime 环境。不需要的无非是操作系统自带了，或者 CPU 自带了，比如汇编这种。但就是汇编你也需要个文件头。

Windows 的话，就 C++和.NET Framework 有自带的。你可以用这俩写。如果你想加快搜索速度，比如快到像 Everything 那样，那你无论如何也要用 Windows API ，那些都是 C++的。所以最简单的就是你用 C++做。但你要是不会用 QT 或者更古老的 MFC 这类东西，做 GUI 就比较麻烦。那就不如用.NET Framework ，GUI 的话 WPF 或者 WinForm 都行。虽然都是很老的技术了，但你做个小程序用用是没问题的。

其它的 GoLang 或者.NET Core/7 ，都可以做成 SelfContained 。就是把 runtime 一起打包进去。这种情况下你如果用 Java 也没啥差别，无非是把 JRE 一起打包，新版本的还可以 trim 。
但是 Java ，GoLang 这种做 GUI 更是离谱。.NET Core/7 你可以选择 Avalonia ，或者直接用 WebView2 套网页。WebView2 不需要打包浏览器本身，直接调用的系统组件，比 Electron 好一些。

既然你需要解析文档，那就先找个能用好用的文档解析库。再看他这库是什么语言你就用什么语言就行。大部分语言都能在 Windows 上运行的。做个简陋的 GUI 也都不是什么问题。

你看看咸鱼从昨晚开始挂出来大把的 M4 ，就知道哪个好了。

你可以租个试试。

我 2875 一代用了好几年，后来给我爸了。再后来给他买了 1635+50400 。2875 确实是个好镜头，不贵的前提下，画质还不错。镜头质感确实比 GM 什么的差了点，就一个大塑料筒子。不过相比价格来说不算什么缺点。
但我很少用它扫街。主要是它还是有点长，虽然不太重，拿着也比较费劲。

28200 的话拿来旅游还不错，不然街上很少有需要你用 200 的地方。但你也可以再等等，看看今年会不会更新。这个镜头也比较老了。

我一般出门都带 55 1.8 ，虽然也是个很老的镜头了，但是体积够小，成像质量不错，对焦还快。缺点在于最近对焦距离比较远，拍食物你得后退半步，但你拿来扫街也没啥问题。紫边用 LR 什么的也好解决。而且也够便宜，正好在你预算。
或者你喜欢手机那种视角，20 1.8G 也不错，但有点超预算了。

我是比较懒得换镜头的那种，带变焦还经常拧一拧，定焦全靠走，很少路上换镜头。所以我都 55 挂机，要么往前走，要么往后走。

总的来说你如果不知道自己偏向哪个焦段，那么买个 2875 二代算是不错的选择。预算有限的话一代或者二手也可以。反正用一段时间你 LR 或者 C1 里做个统计就知道自己偏爱哪个焦段，然后攒钱买 GM 。
28200 的话你要是不经常出门旅游拍风景，个人建议优先级不如 2875 高。或者再等等二代也行。

一周两三次，而且不想上强度的话，练一休一甚至休二就行了。每次都练全身，反正你强度不大。

计划倒是用不着，去了看啥设备有空就练啥，保证全身都练到就行。胸背腿肩手臂，按重要性排，前三个保证都练到就可以。这个状态让你去每次三大项你应该也做不下来。

选健身房，第一是要够近，第二是找个你平时能去的时间段，过去看看人别太多。能做到这两点就够了。

普通体检里有用的就那么几项，身高体重血压视力基本不用测，你自己也能算。然后就是几项超声，LDCT ，血常规生化等等。
这几项你甚至可以自己挂几个号让医生开了单子自己查。

样式改了也就算了，还经常随便添加各种乱七八糟的功能。
你一个浏览器凭啥要往我桌面上放个破搜索条。。。