抬高显示器(支架), 抬高笔记本(支架), 抬高书(支架), 选个最舒服高度的枕头(我用的乳胶枕, 平时喜欢 7cm 的一侧, 感到脖子累时用 9cm 的一侧). 目的是尽量降低颈椎的负担.

以上适用与低头时间太长, 颈椎长时间承受过大压力的情况.

再就是配合运动增加耐久度了.