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 morefreeze 最近的时间轴更新

morefreeze

V2EX 第 117844 号会员,加入于 2015-05-20 12:19:21 +08:00
schema + domain 这部分通常叫什么?
问与答  •  morefreeze  •  78 天前  •  最后回复来自 tabris17
5
大家(公司)如何对待老代码?
问与答  •  morefreeze  •  183 天前  •  最后回复来自 micean
4
大家对于各种文本片段是如何管理的?
  •  1   
    MacBook Pro  •  morefreeze  •  260 天前  •  最后回复来自 morefreeze
    5
    Steam 双倍喜+1《英雄连 2》《我不是怪物》限免
    Steam  •  morefreeze  •  349 天前  •  最后回复来自 rq20032003
    10
    [求教] Charles 唯独在一个网站上抓不到 https 包
    Android  •  morefreeze  •  2018-11-20 23:14:08 PM  •  最后回复来自 ty0716
    14
    印象笔记新版都更新啥了?
    Evernote  •  morefreeze  •  2018-08-07 22:53:30 PM  •  最后回复来自 congcong0806
    3
    morefreeze 最近回复了
    情况完全一样,我用国际版迁了几个常修改常用的 notebook,其他的就放着了,有需要的查一下,真的经常改就注册了几个账号导一下
    @morefreeze 回自己,应该用 opc 登录
    我只想问一句创建完 instance 咋登录

    我看了评测里的方法用 opt 登录不了,在网页中创建 console connections 后复制出来一长串 ssh 登录后就进到一个直让你输用户名密码的界面 还不知道怎么退出去
    98 天前
    回复了 TomVista 创建的主题 问与答 二叉树旋转····
    @TomVista 你转完后 83 的左子变成 70 了,那 83 原来的左子放哪 想过吗?
    99 天前
    回复了 TomVista 创建的主题 问与答 二叉树旋转····
    对 考虑 83 有左子树的情况
    100 天前
    回复了 m9rco 创建的主题 健康 有哪些实用的卷腹技巧
    劝退:卷腹不能秀出你的腹肌,15%以下的体脂才能
    @vazo 对,挑战大重量 你甚至可以放低到 10 个 8 个 6 个(最好有人保护)
    @vazo 所以说个数不是目的嘛,力竭也需要你尽力去完成动作,俯卧撑你可能后面下不了太多,可以少下,但动作还是标准,不标准练到别的肌肉就没效果了

    可以看下那个链接,每天 2 个肌群,分 1 次或 2 次练,一般力量训练 12 个反复应该达到力竭,根据这个个数来调节你的重量

    推荐州长的《施瓦辛格健身全书》
    不想花钱就自己花时间看书学,不差钱有请个教练跟着练一个月,学习下计划

    就你这个俯卧撑的问题我说几点吧,你可以管中窥豹看和你理解的健身是不是一样:
    1. 俯卧撑是练胸的,但做的时候三头也会发力,初学很可能感受不到胸发力,而且还有各种不能塌腰的细节要注意才能达到效果,而练胸更有效率的动作是卧推;
    2. 个数不是目的,让你的肌肉力竭刺激到是,你如果做 12 个很难,就减到 10 个,8 个,如果轻松了,就增加难度,垫高腿等等方式
    3. 一般除了练腿,间隔在 1 分钟左右,2 分钟有点长(练腿可以歇 2 分钟多恢复下),肌肉快凉了
    4. 你一天只做这三组练不出来啥,一个系统的计划应该包括各个肌群,健身计划随便搜,关注的公众号今天的文章参考下 https://mp.weixin.qq.com/s/SIC4VAARMTJ5DcMi6zAsqQ
    你要干(增肌?减脂?显腹肌?)什么?
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