请问 lz 低碳水高蛋白大概是什么量啊？(比如多重的生糙米？)晚餐能自己掌控。但是午餐基本只能随缘
跟你减肥前的身型类似。。不过我不求减到 134.。能稳定到 150 以内我就谢天谢地了。。

看过身边无数人减肥之后又复胖，而且大多数人复胖后都超过之前的体重。。。。感觉还是得找个能够不需要太强的意志力就能坚持的方式。。所以断晚餐，或者每周在健身房泡 10 个小时对我肯定不适合。。

应该就是基因吧。。见过很多少白头，不属于那种学习压力大的。。。
其实白头个人觉得还好，比起秃头强了无数倍，染个发问题不大。。挺多黑头发的人也染发

建议把战线拉长，前期千万不要追求绝对健康的饮食+大强度运动。。
饮食： 戒掉零食，饮料减半，正餐保持现状 -> 让饮食相对健康：比如蒸排骨 /带皮鸡翅 /腊肉香肠换成 同等重量的牛肉 /瘦猪肉 /不带皮鸡腿肉 /虾 /鱼 + 白米换成等量糙米，另外每周可以稍微放纵一次 -> 逐渐调整饭量，但是不建议极端，比如完全不吃 /吃远低于标准数的碳水
运动：每次饭后走十分钟 -> 每天 2-4 次广播体操 -> 撸铁 + 中等强度有氧
生活：睡眠充足且规律
事实上，把饮食和运动的前两步做好，你就有了中上水平的生活和饮食习惯了，时间线拉长，你的体重就算因为体质，会比别人胖（比如 170 斤），但是不会胖的那么夸张，这个阶段是完全不需要拼意志力，去难为自己的。。你可以先达到这种状态，碰到瓶颈（比如 170/180 下不去了），再让健身 /营养大神帮你出谋划策减到完全标准的身型。。
事实上每减 10 斤都是肉眼可见的巨大进步，要是真能到 170 ～ 180 已经很不错了，至少身形上已经是正常范畴了

据说加拿大身份好拿一点，我认为这个是重要考虑因素。。
而且加拿大本身 IT 工作机会也比澳大利亚多。。

我觉得对于技术移民来说，加拿大是吸引力仅次于美国的国家。。
如果是我的话，会倾向于去加拿大（假设能去），先把身份（国籍）拿了，到时无论是就地躺平，还是南下美国搬砖都有很大的优势，工作履历提上去之后也可以去日本耍两年。。。
日本综合来讲，应该不如美加澳英这四眼，而且个人对于日本的长期还是有点看衰的。。
我感觉日本的优势：
1. 童年滤镜+对日本文化会感到亲切
2. 估计找女朋友会相对容易一些？？但是加拿大的华人基数也相当大了。

我是听说澳洲润起来挺难的。。听说即便有工作，也很难拿 PR

方便介绍一下普通人达到 A1,B1 级别分别需要投入的时间么？
我感觉大多数人懒得学德语，尤其是工作比较忙的话(每周 35 小时+)，因为德语对工作几乎没有帮助，对生活帮助也没有那么立竿见影(假设英语凑合+在大都市)

另外，如果只会英语的话，买车方便么？我觉得最基础的衣食住行纯英语问题不大，但是买车买房属于相对难的操作吧。。

感觉新西兰的优势：
* 在有工作的前提下，身份好拿(反例：美帝土澳，而且其他发达国家大多数都比新西兰时间长点) + 永久回头签
* 英语母语(反例：日本欧盟(排除爱尔兰)瑞士)

劣势：
* 对于大多数行业，比如 IT 来说，优质机会太少了，就不拿美帝出来耍流氓了，哪怕是著名互联网荒漠欧洲，优质互联网机会的密度也要远高于新西兰，就拿苦寒之地的小国瑞典，linkedin 对比一下就能感觉出两地的差异，如果算上英爱德荷，就差的更远了
* 工资性价比不高（相对物价房价）

综上，我觉得新西兰不太适合年轻人去，可能比较适合 40+，有了一定积累，接受职业生涯的下滑趋势，找一份糊口的工作，老婆孩子热炕头。。
如果没有积累，美帝是最优选这是公认的，即便不去美帝，英加德荷都能提供尚可的职业机会(虽然也被中 /美吊打)+凑合的 WLB 。。。
不过新西兰作为去土澳的跳板应该还是可以的

干 IT 的大多数都不是原生家庭特别富有的，从这个角度来讲，年纪轻轻去新西兰我觉得不是最优解，在职业发展和财务积累上不要说跟美帝比，比起其他另外三眼，也有相当大的差距。

萝卜青菜各有所爱，只是个人认为新西兰对于大多数准备靠技术润的人，不是最优解，但是如果你想要的恰好新西兰能提供，缺点又不算啥，那自然可以去

对于 955 ，这薪水挺高啊。。。。是不是待遇比比阿姆斯特丹都好啊。。看阿姆的数据，3-5 年以内经验的，base 普遍也就 9 万欧左右

我觉得还得考虑下求偶问题。。。尤其是在学生时期，没法纯粹凭借魅力追女朋友的。。。在国内，能留学美国的家庭加持+IT 大厂超高收入+留学稍微有一点点点点光环，这些纸面条件能保证在颜值，性格别差的离谱的前提下，不愁找不到女朋友。。在美国，虽然依然是高收入，但是以大多数留学码农的交际面，能接触到的湾区女，基本纸面条件不会比男的弱。。

如果在国内桃花运比较旺盛的，湾区找不到合适的，好歹能转岗去波士顿，纽约追妹子。。如果国内都搞不定，可能跑美东也没戏，更别提硅谷，西雅图了。。

当然谈恋爱结婚只是其中一个需求，看个人了

不同国家给不同薪水很正常吧。。我朋友在美国 3 ，4 线互联网公司的超级穷州的乡下分部，总包在 9-10 万上下，但是同一家公司同级别的岗位，在加州的能给 1.5 - 2 倍。。。同样，同属发达国家的德国，美企的工资可能只有美国发达地区的一半不到。。

薪水都是参考当地消费水平和薪资水准。。。其实国内的基础消费(租房+吃饱)相对外企工资真的不高。只是有些东西高的过分，比如房价

@JamesR
求问，5-10 年就能达到母语级别么。。
我在美国待过，绝大多数人中国人 5 年后不要说达到母语级别了，离印度人这种准母语级别都差的非常远，在德国也待过，很多读书时期用英语授课的，工作时期用英语，德语水平就停留在 B1 级别，德语可能类似正常人高考完的英语水准。。

大多数人都是有惰性的，当语言够用后，就懒得刻意练习去提高。。而如果做 IT 的话，够用的标准还是挺低的。。

是因为日语中文非常类似，所以好达到母语级别么？

如果有很好的锻炼的机会，比如项目中能承担更大的责任，那就多待一年，如果三年基本干着差不多的事，短时间内也不会有改变，那肯定要跳槽啊，就算新公司还是一般，至少能涨薪

国内这么轻松么。。。其实我一直很好奇 995/996 是怎么做到的。。
感觉 8 小时 -> 5 小时写代码 /开会 + 1.5 小时午休休息拉屎 + 1 小时 自学 /邮件 /杂务 + 半小时纯划水。对我来说就挺累的了。。如果再这个基础上增加 4 小时，哪怕其中一小时是晚饭时间，我也肯定受不了。。但是看这些回复。。一天 12 小时大家也就平均工作 3 小时，搞得我都想回国了。收入高，划水多，妹子漂亮。。

@BruceTu 喝茶有啥副作用么？？
我以为跟咖啡差不多呢。。

@realkenshinji 倒没太研究具体谁税高，但是感觉德国到手工资会少一点？不对的话请指证。。
我觉得伦敦好的原因是一线美企配置齐全：FAAG （拓展到剑桥区域应该还有 M ），后面的 Snap ，彭博包括一些其他的欧美二线 IT 企业在伦敦都有不小的分部+一堆投行+ fintech 。。。截止到大于等于 Snap ，彭博这种，感觉伦敦更多

德国离岸求职可能是最容易的，拿永居可能也是发达国家里最容易。。。至于英国，高端岗位+英语国家+庞大华人社区是优势。

@rocklee1108 公司跟公司不一样吧，如果不是非要冲 F/G 以及顶级独角兽，没必要把最大精力放在刷题上，每天刷个一两题热热身就行了。。可以考虑先入行再冲顶级公司。当然，如果脑子 /运气 /学习工作履历 有一两个比较强的话，只刷题冲击一二线美企也行

@jiangwenqi
没啥变化，依然是主投德国荷兰，次投瑞典英国爱尔兰。。其他欧洲国家看见合适的都混投。。靠量取胜
其实薪资待遇最大化的选择还是回国。但是鉴于你说要躺平，显然就是不在乎薪水了，就整个欧洲投吧。。。

不过欧洲对于只会英文的码农比较好，且体量不算太小的国家的国家就是英国>德国 /荷兰。。。假期多是多，但没有一个适合晒太阳..