@Heavytiger 握爪握爪，我跟你清空还有点不同，我是一旦做了，就会把“呼吸给忘了”。不会暂停，也不会打乱节奏

@goreliu 谢谢朋友。1 楼和 4 楼的方法我刚刚试了下，尤其是憋气，憋了 40 秒，本能的求生欲让我觉得此时“活下来”才是最重要的，管他手动还是自动。

还有就是你总结的特别到位，我就是一直处在“明明当前已经在手动控制阶段，我又在矛盾，为啥我总是在手动控制，而不是在自动控制”，越矛盾越手动，越手动越矛盾

然而，带着手动控制去做事情，对我现在来说，不是那么简单。我现在感觉就是整天陷在里面， 对什么都提不起劲，没有兴趣，以前最喜欢刷汽车之家和 ITHome,现在是一点兴趣都没有，就感觉注意力非常不好带。而且在“手动控制状态”我的心里也感觉不是很舒服，就是一种不自然的状态

@kejianlin 谢谢朋友，你说的书我都会去关注。关于心理医生这块，我感觉国内大环境来说，滥竽充数居多啊，感觉这玩意还是要靠自己

@VictorFrank1 不然标题也不会写"实在没招"，sorry

@lkjkkk 这个吧，是不是戒烟吧。。

@kejianlin 就是明知道自己在钻，但是就是跳不出来，每次的一次呼吸，就让自己在关注，此时是否是“有意识的”，时间久了就感觉特别累，带焦虑，特别难受。尝试用转移注意力，但是感觉脑子特别累，因为一直在打架。心跳加速和呼吸压抑暂时没有。纯粹心理

@testeststs 刚从知乎回来，还是在这里比较有共鸣。。

@kejianlin 朋友的意思是把腹式呼吸当做生活的日常呼吸？还是每次只要钻在里面，就用腹式呼吸切出来

@kevinhwang 想跟朋友了解下，当初你初三的时候过分在意自己的呼吸，后来是怎么走出来的？

@kevinhwang 我尝试想让强迫症转移到“口水吞咽”，试了 2 个小时，发现心魔对呼吸更感兴趣，失败告终。。

@hanqian 是的，非常难受，一直钻着，认为自己在“意识接管呼吸”

@Mac 握爪，我前段事件，晚上睡着忽然惊醒，害怕，出汗，直接躲在厕所里，缓了 2 分钟

@nonikka 感觉就是自己钻进去了，想出来，但是好难，呼吸又是个高频动作。。

@inhzus 握爪，我这个“呼吸”，严重起来可以一天不想做事，就是一直在这个上面死攥着。。。

@banricho 我有罪。。。不然标题也不会写"实在没招"，sorry

@victor 我不想有慧根，我想跳出来。。。