@shendaowu 我判断方法是否有效的核心原则就是：它是否让我的焦虑减轻了。

一开始我看小红书（上面有很多与自己和解的帖子），后来光看小红书效果越来越差（无法控制住我的胡思乱想了），于是就开始配合音乐。

我发现我的焦虑很多时候是因为我接触到了一些根我焦虑相关/会引起我胡思乱想或焦虑的东西。

例如：我看到了一个视频讲到了国内的财经类视频，讲到国内人均 XXw 存款，我就会不由自主的焦虑，因为我既存不下钱，又担心自己的未来。

这也是为什么我选择降低摄入信息密度的原因。

目前看来这些办法是有效的。

如果单一的方法效果有限，就按照自己的情况组合使用。

我是焦虑症，我用了很多办法尝试控制我的焦虑症，有些方法一开始有用，后来就没用了。

所以我现在同时用好几种办法控制我的焦虑。例如我给我的手机设置了专注模式，到了晚上就自动开启，在专注模式内，桌面只显示几个 App （但是你可以从应用集合打开所有 App ），且只允许一部分的 App 通知（邮箱、微信 QQ 、银行、密码器、X ）。

到了睡前阶段，就会触发我设置的定时功能，此时只有极少的 App 可以使用（例如网易云和小红书），其余 App 均打不开。

这样控制我的信息摄入，持续到早上我起床。

因为现实生活中没有人能够安慰我什么，于是我设置了定时提醒（每天早上和晚上安慰我几句）。

最后，我还制作了网易云的歌单，用于不同情景下的使用，例如晚上 EMO 的时候，惊恐发作的时候，紧张的时候，起床和睡前的时候。

我每天睡前都会听 Lofi 的歌（网易云定时），来舒缓我的情绪提升睡眠质量，起床则是看情况如果内耗了就听。

我的小红书基本上都是有关与自己和解的内容，X 基本上都是 MeMes 或者调侃自我/生活的内容，所以内耗的时候我会看看小红书、X ，会感觉好很多。

所以我理解你的意思，有时候虽然单一的应对方法效果有限，但是将这些方法组合起来，效果会好很多。

@Frankcox 打算顶不住了就换电池，换官方的，再用两年！

@yegar 每次换新手机，要么就是手机银行还是绑定旧手机（平时不用，有事情一般直接跑网点），要么就是要花上起码半个小时更换手机银行的绑定，太麻烦了

我目前在用 iPhone 13 ，感觉还能再战两年。

我个人认为目前阻止我换新机最主要的原因不仅仅是没钱，还有数据的迁移。

想着 AP 里面的所有卡都要重新验证一遍，所有银行 App 都要重新登陆（某些国内银行还不能直接更换手机银行，需要先在原来的手机上解绑，再绑定新的手机），想想就头皮发麻…

还有就是目前 iPhone13 日常使用都挺流畅的，也没什么换的动力。

大不了直接躺平，建议你 B 站搜索关键词网吧自律，看看人家躺平的生活

@ychen5325 没什么需要失去希望的，人生本来就没有什么希望。我们都是选择性忘记苦闷，靠着那一点点小确幸活着罢了。

每个人的人生中或多或少都有这样的黑暗时刻，在人生的尺度上来看，也许只是一件“麻烦的小事”。放平心态，继续走下去吧

@lihua 该如何加标签，归档啊？

有什么好技巧可以分享一下吗

@t41372 有些有，有些没有。现在基本上看到新的都会直接退订。

我小学就开始用 Google 了，当时还没有这个意识，所以不管什么网站都是用同一个邮箱。

主要是感觉太乱，每次看到就很焦虑。我每早起来看到这种邮件心情就会变得很差。

我想知道，跟我有相同经历的人多不多，大家都是如何解决这个问题的。

建议还是吃食堂便宜，而且比外卖更健康。一般学校食堂都有正常的学生餐的，少吃油腻的，健康一点比较好

@loaferfun 我发誓我不钓鱼