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V2EX 提问指南
unii23i
V2EX  ›  问与答

问问下班仍使用电脑的大家(不管是打游戏看电影学习还是外快)

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  •   unii23i · 140 天前 · 4800 次点击
    这是一个创建于 140 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    刚刚看到一个要不要放弃手游的帖子有感,我知道端游很吸引人,好多游戏都在等着我,

    但是上班已经 8 (+2 )(+4 )(+x )小时了,想必互联网的大家都是坐着,偶尔走走,买了升降桌,护腰,坐垫,之前还买了护眼屏幕,同事还用上了保护腱鞘炎的鼠标和黄色眼镜片,等等

    大家回家如果还持续坐着使用电脑,不会对身体继续产生损伤吗?如果知道这些,还在持续,是因为没有感觉有负担,是因为经常锻炼吗。没错连我同事都提醒我几次要多锻炼

    顺便想知道大家下班都在做什么,下班到睡着也没有多少时间,难道出门健身运动 2 小时,或者和妹妹吃饭,或者直接睡觉?

    57 条回复    2024-01-03 15:10:54 +08:00
    wu67
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    wu67  
       140 天前
    地铁咪一会, 回去吃饭玩玩手机, 躺床眯一会, 不累的话, 大概会看看电脑一个小时左右, 累的话就算了, 刷刷手机, 然后洗洗睡了
    ArleneCheung
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    ArleneCheung  
       140 天前   ❤️ 7
    前提条件:双休,124 加班到晚上 8 点。

    124:八点到八点半下班,回家 9 点开始健身,洗完澡约 10:10 分左右,kindle 看书 30 分钟/电脑看剧 30 分
    电话陪男朋友,一起聊聊新闻聊聊日常。

    35: 六点下班,到家吃完饭约 7:30 ,开始健身,8 点 30 ,洗完澡 9 点,玩 PUBG 到 11 点左右,电话陪男朋友半小时睡觉。

    周末:出去爬山/泡温泉游泳,在家就跑步机,周边就和男朋友乒乓球+篮球。

    中午吃完饭走路 20min ,站着看 kindle 20min ,再坐下休息。

    不知道我的作息有无参考价值。

    周六下午我会有很长一个时间段在玩 pubg ,上午会上跑步机坡度走,晚上会跑步机跑步。
    aLazarus
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    aLazarus  
       140 天前
    下班回家先撸猫,然后写代码,到 11 点的时候去健身,然后 0 点洗漱上床睡
    ArleneCheung
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    ArleneCheung  
       140 天前
    @ArleneCheung 周末上午坡度走+看书,下午游戏/钻研钻研技术,晚上跑步。 要么就上午看书,下午去打球,晚上打 PUBG ,我的时间卡的比较死,跑步机上可以看剧的。
    haitaoli
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    haitaoli  
       140 天前   ❤️ 1
    不管上班累不累,下班也不太能坐的住,况且长期久坐对身体不好,最近沉迷游泳,6 点下班去吃饭,吃完就直接提包去游泳馆,来去+脱穿衣服+洗澡+游泳,总共大概 1.5~2 小时;

    回家后打开电脑刷刷 b 站、YouTube ,或者随便剪一下游泳拍的视频(如果拍了的话),发发抖音;
    然后躺着玩玩手机,或者做做俯卧撑 or 练练核心,就快 12 点准备睡觉了

    如果不去游泳 就去健身房瞎练一会,跑步机上走或者跑一会,再做些引体或者那种固定器械;

    这种生活大概坚持了半年,之前我下班要么看电脑要么刷手机;

    不过说实话,游泳、健身比刷手机有意思多了
    hlx
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    hlx  
       140 天前
    保护手腕的话, 建议用苹果的 trackpad3, github 上下载一个 mac precision touchpad 驱动安装下, windows 系统也有精确触控板体验, 多指手势和笔记本的触控板行为一致.

    之前用鼠标的右手手腕疼, 坐姿和胳膊位置放的不太对, 一直在拉扯中受力那种状态, 换了立式鼠标, 然并卵, 后来发现用笔记本的触控板就没那么痛, 再后来就买了个 trackpad2, 然后发现左手用也可以, 就一直放在左手用了, 3, 4 年了, 现在一切正常
    sqlNice
        7
    sqlNice  
       140 天前
    @hlx 和你相反,手腕疼痛之后试着用 mac 触控板,反而更严重(使用一周左右),后面买了罗技轨迹球使用一个月基本好了
    sqlNice
        8
    sqlNice  
       140 天前
    双休,965 ,工作日 差不多隔一天做饭、游泳一次,然后游戏到十一点
    dassh
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    dassh  
       140 天前
    最近下班都在写个人项目/学习 rust ,没感觉啥异样,没有锻炼。鼠标用罗技 m575 (轨迹球)省了不少力,键盘用 plum niz 35g 打字相比机械也省力,眼睛这块我觉得电脑的 f.lux 、手机的夜间模式帮了大忙(刚关了一下 f.lux 马上眼睛就不舒服了)
    dassh
        10
    dassh  
       140 天前
    补充:试了 windows 下的 trackpad 触控板体验,更累了,手指无处安放,要悬空。。
    zapper
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    zapper  
       140 天前
    一天用电脑 8 小时左右吧,剔除吃饭时间。
    1.显示器抬高到和视线持平
    2.人体工学椅,腰靠要稳
    3.睡比较硬的床垫,然后用那种护颈的枕头,叫不上具体名字,从侧面看像两个小半圆的

    工作 10 年颈椎腰椎未发现啥问题。通勤开车后运动越来越少,膝盖蹲下去站起来会痛。每天跑步八百米左右好多了
    但是久坐静脉压力会导致某个地方,避免不了。你懂吧?
    helloeather
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    helloeather  
       140 天前
    目前是:下班玩游戏或刷剧,撸猫睡觉
    yosoroAida
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    yosoroAida  
       140 天前
    965,下班回到家吃完饭大概 7 点打开电脑刷推特和 b 站到 8 点洗澡,8 点半然后学英语/编程之类的到 9 点半左右,然后躺床玩手机到 10 点睡觉。。
    Fargo2333
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    Fargo2333  
       140 天前
    吃完饭休息一个小时,开始健身拳击
    wqhui
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    wqhui  
       140 天前
    吃完饭回到家 7 点半,看会新闻、消息到 8 点左右,看看剧或者 B 站视频、随便锻炼一下到 10 点半,洗澡、洗衣服,11 点半准备睡觉
    xuqiccr
        16
    xuqiccr  
       140 天前
    @haitaoli 但是健身出效果稍微慢点,对于我们这些刚接触的人来说,很容易坚持一段时间后发现效果不大然后开始怀疑自己,然后慢慢就放弃了。。。
    L4Linux
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    L4Linux  
       140 天前 via Android
    确实大部分时间用来锻炼了,户外跑步+宅家单双杠。
    ariesxox
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    ariesxox  
       140 天前
    下班,锻炼,玩游戏,看书或者看剧,睡觉。保持锻炼的好习惯,这点时间的久坐还顶得住
    smartruid
        19
    smartruid  
       140 天前
    之前买了张 4070ti, 吃灰好几个月了, 端游一般都要准备比较大段的时间来玩。手机游戏会更轻松和碎片化。
    久坐确实不好, 趴着玩手机或者平板会好些
    dawnven
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    dawnven  
       140 天前
    @ArleneCheung #2 周末不用陪伴侣吗,异地吗?
    dawnven
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    dawnven  
       140 天前
    @ArleneCheung #2 我周末两天时间基本都和女友活动。。
    horro
        22
    horro  
       140 天前
    我的一天:7:00 起床, 洗漱早餐随便刷刷手机, 去公司(通勤走路 10 分钟)-> 9:00 上班 -> 19:00 公司吃完晚饭下班回家玩电脑 -> 20:00 出门夜跑一小时左右 -> 21:00 拉伸洗澡,然后看书/捣鼓代码/玩手机/继续玩电脑 -> 23:30 上床睡觉
    carnivalist
        23
    carnivalist  
       140 天前
    为了下班能玩游戏,上下班骑自行车当作健身,来回 20km
    ArleneCheung
        24
    ArleneCheung  
       140 天前
    @dawnven #20 一个城市啊,但是他大小周,他周六上班的时候我就是自己打游戏+跑步机,他双休的时候就是一起爬山/温泉/游泳,跟他一起乒乓球打球。
    haitaoli
        25
    haitaoli  
       140 天前
    @xuqiccr 我是偏瘦 锻炼单纯为了做做有氧 锻炼心肺 毕竟现在各种流感 而且我还蛮容易感冒的 然后发现游泳真的挺有意思的
    学会游泳后发现力量不太行 我就每次游完都在健身区瞎练各种器械 想着看能不能游快一点 可能瘦的原因 肌肉轮廓倒是比较明显
    锻炼感觉会上瘾 我现在一周基本去至少四次 多数游泳 偶尔练器械

    真心建议你试试游泳 对久坐的人来说真的是一项不错的运动
    haitaoli
        26
    haitaoli  
       140 天前
    @ArleneCheung 你这个就很不错 都有兼顾到 怎么感觉你精力很好的样子😂 我下班运动完就躺着刷抖音了 改天运动完尝试 kindle 看看书
    ArleneCheung
        27
    ArleneCheung  
       139 天前
    @haitaoli #26 我精力一般人都跟不上,我不刷抖音,感觉生活很美好,不会有浪费时间的愧疚感,这个也是会消耗你能量的,kindle 看书没有排行 or 评论干扰你,看多少是多少,不要给自己目标压力,随性一点。
    redocxz
        28
    redocxz  
       139 天前 via Android
    我感觉健不健身无所谓,重要的是休息,累了就休息,休息充足了就死不了。

    我大概是 8 点下班,8 点半到家,有时去跑个步,有时玩玩电脑学自己东西,有时有约球就去打打球,然后大概 10 点洗个澡,电脑一关,准备休息了
    unii23i
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    unii23i  
    OP
       139 天前
    @haitaoli
    @carnivalist 游泳馆是怎么选择的呀,健身房里的吗,水会不会很冷,以及会不会担心液体(我上一次去游泳馆因为瞬间脱发被吓到了很久没有去)权衡起来游泳确实是最好且不会有受伤负担的运动了
    unii23i
        30
    unii23i  
    OP
       139 天前
    @redocxz 我看了一下感觉帖子里面的大家都好早睡啊,基本都 10-11 点,而我可能是 12-1 点,怪不得每天病恹恹的..... 可是我身边人好像都是 12 点,甚至有几个说 12 点睡 5 点起,而且他们觉得毫无影响,所以我拿 12 点当参考了,....上周回家就躺着听小说,没有像元旦回来天天 1 点感觉人没了这种状态,虽然上周也不算精力充沛诶
    xuqiccr
        31
    xuqiccr  
       139 天前
    @haitaoli #25 就是觉得成年人还在初学游泳有点怪羞耻的🤣其实还是自己心里在加戏啦,真想去的话也就无所谓了
    haitaoli
        32
    haitaoli  
       139 天前
    @ArleneCheung 666 先把抖音卸载了🫡 好奇你是一直这么精力旺盛还是因为运动比较多 所以能量充沛 我也要这样 哈哈哈哈;
    @unii23i 健身房一般水质比较差 大概率人还多 如果学的话 健身房游泳馆都可以 学会以后就看你对水质这些的要求了,要求高的话就去奥体之类的,一般环境比较好一些,如果感兴趣游泳学起来很快的,我从第一次下水到现在半年时间,蛙泳、自由泳、蝶泳现在都会了(算是入门吧)
    ArleneCheung
        33
    ArleneCheung  
       139 天前
    @haitaoli #32 你说的两个原因都有,甚至我老爸也是这样,一直精力旺盛,再加上我从小就有运动的底子,虽然 22 年左右因为考研荒废了很长时间的运动,但是身上的肌肉组织肌肉形态都在,肺活量也不低。
    unii23i
        34
    unii23i  
    OP
       139 天前
    @haitaoli 下班了去吗,莫非你离游泳馆很近?我感觉来回可能要 1 小时+,然后游泳+磨蹭造成的 1-1.5 小时,预计 3 个小时,不行,我感觉我的体力撑不住我去运动,我太虚了还是
    dfkjgklfdjg
        35
    dfkjgklfdjg  
       139 天前
    累了就休息呀,又不是每天回家都必须要用电脑。手机确实是摆脱不了。

    我的话,如果晚上没有约,20 点之后运动到 22 点左右,完了之后看情况是做家务还是直接洗澡。
    11 点之后的时间就看心情了,累了就直接上床刷会手机 12 点左右就睡觉。不累或者有一些事情才会考虑开电脑。
    另外年纪大了很少会打游戏了,不过最近又突然起兴开始刷暗黑 2 ,晚上如果有想法的话就刷到凌晨 1 点左右。

    早上一般 6:30~7 点起床,睡眠可能会偏少的,但其实每天都不是很困,可能和我周末会睡 10 多个小时有关系。


    @unii23i #29 ,有恒温泳池的,脱发没遇到过,找个好点的场馆吧。喜欢游泳的话确实是一个非常友好的运动了。
    haitaoli
        36
    haitaoli  
       139 天前
    @ArleneCheung 嗯 感觉遗传因素也很重要 说句题外话 你这摸鱼强度也不低呢(狗头

    @xuqiccr 啊 我也是从零开始 不过我是和同事一起找教练学的 没啥羞耻感 那些退休了才来学的 身体条件远不如我们年轻人 所以趁着年轻抓紧学 争取早日成为泳池靓仔 我 30 不到,你估计也挺年轻的吧 https://b23.tv/BwrHGs4 这是我前几天拍的

    @unii23i 虚才要多锻炼啊 我也是感觉身体不是很好 易感冒 才开始运动的 只要是省会或者大一点的城市 带泳池的健身房或者游泳馆肯定很多的 附近肯定有 多在小红书找找
    xuqiccr
        37
    xuqiccr  
       139 天前
    @haitaoli #36 🐂🍺,关注了!而且你的肌肉形态很好哎,体脂率也不高,慕了
    ArleneCheung
        38
    ArleneCheung  
       139 天前
    @haitaoli #36 站内不少人说我摸鱼强度高了,我撤了,搬砖去了。
    BBQ996
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    BBQ996  
       139 天前
    你们下班回家都不用带娃的吗???
    carnivalist
        40
    carnivalist  
       139 天前
    @unii23i 是不是圈错人了,我说的是骑自行车,不是游泳
    Greendays
        41
    Greendays  
       139 天前
    打游戏用手柄就好了,工作以后感觉除了变胖以外貌似也没有其他的损伤
    MorJS
        42
    MorJS  
       139 天前
    iPad 玩手游,电脑看视频
    NoNewWorld
        43
    NoNewWorld  
       139 天前
    6 点下班,走路半小时回家。到家一般是一边看直播一边吃饭、之后是陪家人撒的,然后 9 点开始学习或者写代码(目前用 qt 做独立产品,算是个人兴趣吧),中间断断续续,一般到 12 点半睡觉,8 点醒。
    coolmint
        44
    coolmint  
       139 天前
    下班带带娃基本上只有碎片时间用用手机,有时候娃不在,我还是尽可能用电脑的。
    毕竟电脑浏览什么东西,效率都要高手机无数倍,就更不用说偶尔打打游戏了,我 macbook pro 接手柄也能玩儿一些喜欢玩儿的。
    pcitme
        45
    pcitme  
       139 天前
    每天 10 小时小时电脑工作,早就鼠标手腱鞘炎手心磨出老茧,所以现在每天抽出一小时锻炼,135 自由泳,246 跳绳。
    iold
        46
    iold  
       139 天前
    没心情的时候我会打游戏,其他时间让我玩我都玩不进去。
    IsaacYoung
        47
    IsaacYoung  
       139 天前 via iPhone
    我周末连打两天游戏
    weeei
        48
    weeei  
       139 天前
    当然损伤啊,干眼症、生理弯曲变直。
    whyrookie
        49
    whyrookie  
       139 天前
    相比于手机我更喜欢用 PC 冲浪
    bianhui
        50
    bianhui  
       139 天前
    我已经玻璃体混浊了
    fengqing2
        51
    fengqing2  
       139 天前
    在家电脑只用来追剧
    SoyaDokio
        52
    SoyaDokio  
       139 天前
    看了楼上的小年轻们真的好会生活阿,我下班回去只知道要么沙发一躺刷手机,不到睡觉不起来;要么就是电脑前一坐刷 B 站 Youtube 和打游戏,不到睡觉不起来。
    hero1874
        53
    hero1874  
       139 天前
    2 楼的小姐姐好有精力和活力啊,还有其他朋友也是这样,要向大家学习
    zhusimaji
        54
    zhusimaji  
       139 天前 via iPhone
    下班带娃,哄睡完看看视频,玩玩手游睡觉,开电脑不存在的
    c2const
        55
    c2const  
       139 天前
    在外企,当然要玩游戏啦 :)


    有精力玩的前提是早 10 晚 5 ,一周 4 天,周末三休 :)
    woqujjfly
        56
    woqujjfly  
       139 天前
    大小周,6 点下班, 花半个小时做顿饭, 煮米饭等待过程中会做 3 组总共 100 个俯卧撑和两组 70 总共个卷腹(再多做会觉得占用时间有点多),之后看心情会有 2-3 个小时的电脑时间(apex 或下棋)然后就是刷抖音准备睡觉。周末会花长时间尝试不同的菜, 然后也是游戏时间, 偶尔会出去骑车(平时自行车通勤)
    刚刚看了楼上老哥的话, 考虑是不是少刷抖音, 确实最近感觉抖音也都是些相同的营销内容, 换汤不换药, 刷着确实有浪费时间, 不知道有啥可以在碎片时间和睡觉前替代抖音的事可以干
    dnsdk
        57
    dnsdk  
       139 天前
    晚上吃饭的时候,打开电脑玩游戏,吃完关机做其他事
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