无法分开工作和生活，即便不加班也不能，怎么缓解？

[xiyy02]

生活上很顺心，无论是家里还是自己（工作地有房，房贷基本还完，父母健康且有积蓄保险，家庭非常和谐），但自己一旦工作，即便工作不加班，也会被工作无限裹挟，比如需求进度跟不上我会非常焦虑，被前人留下的屎山坑到，或者被上司批评了，再或者跟同事沟通不在一个频道上，都会严重影响我的情绪，以至于大周末、节假日心情都异常低落。。

这些我不会在公司表现出来，但内心会陷入极端焦虑

我对工作焦虑的点在于：
1.脸皮薄，只要是被上司批评，或因为自己导致需求延期或生产出现 bug ，就会非常焦虑和难堪，然后开始内耗
2.还没攒够钱，担心下一秒失业，然后陷入无限 gap...这种高不成低不就的状态也是我最恐惧的

感觉我没建立起正确的生活观。。如何正确看待一份工作？以及如何放下自己这些执念？

[iloveoovx]

找个爱好或者自己的追求。往深了钻。

[xiyy02]

@iloveoovx 在学 3D 建模，也会读书，但实际上一下班就啥都不想干，只想刷视频。。

[iloveoovx]

刷视频也可以往深了刷啊。别看十分钟以下的就行

[estk]

“你只是存在，允许一切发生”

都是在打工，不是自己生意和家业因工作产生挫败感就更不值当的，打工不要太入戏

工作不是卖命，不要把单位当成自己家“祖业”，超负荷的工作量已经暗地里超出了自己职责范围了除了拖垮自己身体，对公司没有益处，单位缺了谁照样运转，但家里没了你，天就塌了

[WhateverYouLike]

交感神经太发达，保持规律充足运动可以缓解。

[lucasj]

工作几年了？刚工作不久会有这种问题。

[liulanghan233]

我刚工作 2 年多，也是这样，最近焦虑是因为工作方面的事情睡不着，我想跑路朋友劝我因为你的责任心太重，不会拒绝，这种问题一个是来自你上级给你派活的人，另一个是你自己，如果你做事习惯和心态不改变，下一家真的会比现在好吗。然后最近天气炎热，晚上搬家在路上差点猝死，司机师傅救我一命，让我在车上缓过来了，又是买饮料，送糖啥的（低血糖），小时候还经历过煤气中毒，差点嗝屁，体验过这种将死不死的感觉。结论就是把工作看的不要那么重，自己的身体健康才是重要的，司机师傅说他同事刚结完婚就 G 了，也是加班导致的，留下老婆小孩，父母谁来照看。还是保护自己吧。前同事之前对我说健康和工作就像两个球，一个是橡胶做的，一个是玻璃做的，一个会弹起来，一个容易碎。

[erictang66]

我之前遇到过完全相同的情况，就我当时的解决方案是读书，读心理学的书来自我调节，阿尔伯特·埃利斯的理性情绪三部曲给我提供了很大的帮助（分别是《控制焦虑》、《控制愤怒》和《理性情绪》），推荐给你可以试试

[Meltdown]

脸皮厚一点，公司只给你的工作时间付了钱，额外的精力是要加钱的

[yifangtongxing28]

上班就是老鼠赛跑，不能停下来

没有被动收入或者投资性收入，永远没办法从繁重的苦力中解脱

脸皮薄更是大忌

[levelworm]

公司电脑留在公司，不带回家。哪怕晚点回家也可以。

[MMM25O7lf09iR4ic]

你是有点敏感了，可以尝试换一家公司，骑驴找马，正经公司上司不会一天到晚批评你的，那是在质疑他的工作能力。

[yumizhao888]

一👀就是小时候呗骂的少。
习惯了就好，领导骂就骂呗，对对✓就是了。
该摸鱼摸鱼，该干活干活。

对于小朋友都教育就是恩威并施，不对都要骂，该奖励的奖励，这样出社会不会太容易被人 pua 或者太硬。

[niceyuri]

OP 我和你一模一样，导致我不断换工作换工作，最后我自己出来干远程工作了。。稍微好一点，然后就是运动，培养爱好，搞点子酒色财气，现在舒服很多。

[xiyy02]

@niceyuri 哇，羡慕，可以加个微信吗？想了解下远程 anV3aW5zMTk5Mw==

[engili]

可以试试去了解并尝试冥想，对缓解焦虑有一些帮助

[catch]

病得不轻，早点治疗吧

[marding]

这世界本就是一个大草台班子, 别把自己太当回事, 也别太把别人太当回事.

[yinft]

哎 我这都工作七年了。也还是和 op 一样

[cdseethemusic]

我有时候也会。。。尝试自我调节吧