最近在读<Sleep Smarter>这本书,里边提到了"Get grounded",就是用身体接触土地的好处,英文叫 grounding 或者 earthing 。
然后如果不方便去户外真的接触土地,有种产品可以实现在家里"接地",比如: https://www.earthing.com 。 在淘宝上搜了一下"接地垫",好像也有些产品在卖。
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FreddyLiu 4 天前 1
看起来像智商税啊
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XuDongJianSama 4 天前
应该就是释放静电的作用,可能会有用。如果你相信有用的话,会有心理暗示的加成
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yufeng0681 4 天前 3
有助睡眠的 Top10 动作你可以先做, 这种另类的,小众的玩法你去做,带来的效果不明显。
#### 无法快速入睡的场景 - 吃多了,吃撑了,消化系统兴奋了 - 高蛋白饮食,会加速口渴,晚上醒来感觉饥渴 - 高糖饮食,导致深度睡眠减少 - 运动上量了, 刺激了 - 压力太大,心里有事无法解决,无法宣泄压力 - 吃错食物:咖啡,浓茶,大量冷饮 - 睡多了,下午午睡超量了 - 生病了:疼痛让你无法入眠,失眠症,用药副作用等 - 家庭因素:伴侣打呼噜或者制造其他噪音;晚上有小孩要照顾 - 夜生活太丰富,刺激持续到凌晨 #### 可以有助于睡眠的活动 - 睡眠环境优化 - 拉窗帘,不见光线 - 不开夜灯,最多开小黄灯 - 噪音降低, 可以开启白噪音 - 一个月换洗四件套,保持干净清爽 - 蚕丝被透气,透汗,不沾染螨虫 - 枕头不要高,脊椎能自然贴合床上 - 降低室温,18~21 度,凉意十足 - 可以摇晃的床(大脑在这种晃动下能增加深度睡眠) - 睡眠仪式感 - 睡前 2 小时就开始准备:不吃不喝,只活动不剧烈运动 - 睡前 2 小时不喝水,睡前排空尿液,目标:不起夜尿尿 - 换睡袍 - 睡前洗澡 - 卧室拿走电子设备 - 放空大脑的事务性活动 - 固定睡眠的时间段,固定起床的时间段 - 回忆一天 - 冥想 - 呼吸练习 - 睡前运动,不是剧烈运动 - 用鼻子呼吸 - 白天做有助于睡眠的事情 - 晒阳光 1 小时以上,夏天晒早上和傍晚的阳光 - 锻炼身体 - 午睡半小时 |
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sixwalker 4 天前
搜了下,感觉是接地线连着毯子了,不清楚这个和光脚踩地板有啥区别,淘宝上的价格我看只有几十块,如果没用的话就当瑜伽垫了,dog:)
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tinycold 4 天前
当一个东西有点儿离谱,大家都会嗤笑它。
但是当一个东西太过于离谱,大部分人尽下意识觉得合理起来。 |
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cuicuiv5 4 天前
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beimenjun 4 天前 1
这不是看起来像智商税,这个就是智商税。
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mertas 4 天前
可能别吃太饱,保持适度强度的运动,会更有效果
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icedir 4 天前
智商税+1
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