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fancy2020
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据说有助睡眠的接地垫有人用过吗?

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  •   fancy2020 · 4 天前 · 1297 次点击

    最近在读<Sleep Smarter>这本书,里边提到了"Get grounded",就是用身体接触土地的好处,英文叫 grounding 或者 earthing 。

    然后如果不方便去户外真的接触土地,有种产品可以实现在家里"接地",比如: https://www.earthing.com 。 在淘宝上搜了一下"接地垫",好像也有些产品在卖。

    9 条回复    2025-01-14 15:27:22 +08:00
    FreddyLiu
        1
    FreddyLiu  
       4 天前   ❤️ 1
    看起来像智商税啊
    XuDongJianSama
        2
    XuDongJianSama  
       4 天前
    应该就是释放静电的作用,可能会有用。如果你相信有用的话,会有心理暗示的加成
    yufeng0681
        3
    yufeng0681  
       4 天前   ❤️ 3
    有助睡眠的 Top10 动作你可以先做, 这种另类的,小众的玩法你去做,带来的效果不明显。


    #### 无法快速入睡的场景
    - 吃多了,吃撑了,消化系统兴奋了
    - 高蛋白饮食,会加速口渴,晚上醒来感觉饥渴
    - 高糖饮食,导致深度睡眠减少
    - 运动上量了, 刺激了
    - 压力太大,心里有事无法解决,无法宣泄压力
    - 吃错食物:咖啡,浓茶,大量冷饮
    - 睡多了,下午午睡超量了
    - 生病了:疼痛让你无法入眠,失眠症,用药副作用等
    - 家庭因素:伴侣打呼噜或者制造其他噪音;晚上有小孩要照顾
    - 夜生活太丰富,刺激持续到凌晨

    #### 可以有助于睡眠的活动
    - 睡眠环境优化
    - 拉窗帘,不见光线
    - 不开夜灯,最多开小黄灯
    - 噪音降低, 可以开启白噪音
    - 一个月换洗四件套,保持干净清爽
    - 蚕丝被透气,透汗,不沾染螨虫
    - 枕头不要高,脊椎能自然贴合床上
    - 降低室温,18~21 度,凉意十足
    - 可以摇晃的床(大脑在这种晃动下能增加深度睡眠)
    - 睡眠仪式感
    - 睡前 2 小时就开始准备:不吃不喝,只活动不剧烈运动
    - 睡前 2 小时不喝水,睡前排空尿液,目标:不起夜尿尿
    - 换睡袍
    - 睡前洗澡
    - 卧室拿走电子设备
    - 放空大脑的事务性活动
    - 固定睡眠的时间段,固定起床的时间段
    - 回忆一天
    - 冥想
    - 呼吸练习
    - 睡前运动,不是剧烈运动
    - 用鼻子呼吸
    - 白天做有助于睡眠的事情
    - 晒阳光 1 小时以上,夏天晒早上和傍晚的阳光
    - 锻炼身体
    - 午睡半小时
    sixwalker
        4
    sixwalker  
       4 天前
    搜了下,感觉是接地线连着毯子了,不清楚这个和光脚踩地板有啥区别,淘宝上的价格我看只有几十块,如果没用的话就当瑜伽垫了,dog:)
    tinycold
        5
    tinycold  
       4 天前
    当一个东西有点儿离谱,大家都会嗤笑它。
    但是当一个东西太过于离谱,大部分人尽下意识觉得合理起来。
    cuicuiv5
        6
    cuicuiv5  
       4 天前
    beimenjun
        7
    beimenjun  
       4 天前   ❤️ 1
    这不是看起来像智商税,这个就是智商税。
    mertas
        8
    mertas  
       4 天前
    可能别吃太饱,保持适度强度的运动,会更有效果
    icedir
        9
    icedir  
       4 天前
    智商税+1
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