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V2EX 提问指南
imxiaolong
V2EX  ›  问与答

大家有没有整天都犯困的感觉,有没有好的解决办法

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  •   imxiaolong · 9 天前 · 4997 次点击

    人到中年,感觉身体明显不如以前。 现在整天感觉到犯困,想做点事,但总感觉精力不足。 其实每天睡得不少,每晚睡 7~8 小时,有时候中午抗不住了还睡 20 分钟,但就是感觉力不从心。 想想还得干二十多年才能退休,这身体还能抗得住嘛

    有没有好的办法解决目前的状态?

    70 条回复    2025-02-02 15:36:43 +08:00
    clf
        1
    clf  
       9 天前   ❤️ 1
    我感觉你得去内分泌科检查一下……
    wxlwsy
        2
    wxlwsy  
       9 天前
    咖啡!
    esee
        3
    esee  
       9 天前 via Android
    啊?中午午睡不是很正常吗?我从小到大都要午睡的,如果没有午睡,我下午也没啥精神,晚饭后就扛不住了
    ZeawinL
        4
    ZeawinL  
       9 天前 via iPhone
    没事,我 20 几岁也这样。睡到自然醒就好了。
    cabing
        5
    cabing  
       9 天前
    中午还是午休一下。
    hallostr
        6
    hallostr  
       9 天前
    提高睡眠质量吧
    janpun
        7
    janpun  
       9 天前   ❤️ 1
    去甲乳外科或内分泌科检查一下甲状腺问题
    akiakise
        8
    akiakise  
       9 天前 via iPhone
    你这睡的不多吧,晚上才 7 个小时,中午才 20 分钟,是不是睡眠不足导致的。试试晚上睡至少 8 个半小时,中午睡一个小时呢
    GG668v26Fd55CP5W
        9
    GG668v26Fd55CP5W  
       9 天前 via iPhone
    每天运动一小时试试
    pursuit
        10
    pursuit  
       9 天前 via iPhone   ❤️ 1
    早睡 运动 咖啡 鱼油
    GeekGuru
        11
    GeekGuru  
       9 天前
    强烈建议你检查一下血糖指标
    ilcn
        12
    ilcn  
       9 天前   ❤️ 1
    之前也有些这样。放了一个比较长的假,天天在家无忧无虑。自然就好的差不多了。白天不喝咖啡精神也好了不少。当然了,又开始工作之后又变差了一些
    coderlxm
        13
    coderlxm  
       9 天前 via Android   ❤️ 1
    检查个鬼,就是上班上的,只要躺平规律作息+运动一段时间肯定好了,不过大部分人有家室要当牛做马应该不敢这么干。
    qinpei
        14
    qinpei  
       9 天前   ❤️ 1
    有没有可能是缺少目标,没有动力,倾向于躺平。

    加上年龄大了,没有什么东西可以刺激好奇心,对啥都没有太大兴趣。

    增加点娱乐,或者交点新朋友,接触新的社团之类的,总之,就是接触新东西
    sickoo
        15
    sickoo  
       9 天前
    确实 偶尔很偶尔一次睡到自然醒会精力充沛,目前睡眠环境比较差
    FreshOldMan
        16
    FreshOldMan  
       9 天前 via iPhone
    每天睡七八小时,然后午睡这很正常,越老越睡不着,你这竟然还想睡不着
    davidyin
        17
    davidyin  
       9 天前
    中年是指 30 多?
    JohnShaw
        18
    JohnShaw  
       9 天前 via iPhone
    我猜就是健康状态问题吧。我从小都不午休到现在 30 了,精力没任何差别,随时通个宵依然能保持专注力。
    romainshen
        19
    romainshen  
       9 天前
    前面有朋友回答的对,建议去内分泌科看下,看下是不是血糖不好了。
    18k
        20
    18k  
       9 天前 via iPhone
    咖啡和运动
    77158158
        21
    77158158  
       9 天前
    你是山西的吧?中午全吃面食吗?是的话,可以尝试一下,吃别的。中午碳水太多的话, 确实很容易困,就算年轻人都熬不住!也会困的!
    billytom
        22
    billytom  
       9 天前 via iPhone
    先补维生素 D ,去医院查数值,补到 60 再说
    lg106
        23
    lg106  
       9 天前   ❤️ 1
    和我一样,用脑时间长一点就犯困眼花头痛,睡几天几夜才能缓解,准备今年规律睡觉、运动、补充鱼油这些,定好目标不胡思乱想。
    jeffw
        24
    jeffw  
       9 天前
    全靠咖啡!
    ly1878
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    ly1878  
       9 天前
    如果早期后就有头重重,昏沉沉的困倦乏力感,加上有手脚凉,口气重,放屁臭的话,从中医看可能是脾胃虚,运化功能不足,根子上可能是天生的,(我三岁孩子就遗传我这个特征),没找到特别好的办法。可以看看可靠的中医内科。
    bugDev
        26
    bugDev  
       9 天前 via iPhone
    少吃多餐,保持饥饿感试一下
    V2yr
        27
    V2yr  
       9 天前 via iPhone
    运动,辅酶 Q10 ,咖啡
    loong95
        28
    loong95  
       9 天前 via iPhone
    我一般都会喝咖啡,如果是午饭后困就少吃点碳水
    ffgrinder
        29
    ffgrinder  
       9 天前
    先去看看你的睡眠质量……
    imxiaolong
        30
    imxiaolong  
    OP
       9 天前
    @qinpei 值得尝试
    billzhuang
        31
    billzhuang  
       9 天前
    晚上打呼或者血糖异常么?
    silvernoo
        32
    silvernoo  
       9 天前
    我也是这样,没有精气神,有运动跑步的习惯,准备去检查一下
    mertas
        33
    mertas  
       9 天前
    春乏秋困,多点深度睡眠
    You183
        34
    You183  
       9 天前
    看下睡眠质量咋样,我前段时间换了个床垫,有所改善
    nealot
        35
    nealot  
       9 天前 via Android   ❤️ 1
    零成本尝试:每餐少吃点碳水化合物

    比如原先早上吃两个包子,改成吃一个;原先中午吃一整碗面,改成吃三分之二碗

    可以多吃点肉、鸡蛋、酸奶、水果、坚果啥的

    如果试了两三天没用,可以再考虑其它可能性
    luluaa
        36
    luluaa  
       9 天前   ❤️ 1
    @ly1878 你竟然相信中医?
    UKF9EB1DWE69egf8
        37
    UKF9EB1DWE69egf8  
       9 天前
    可能我们就是老了 哈哈哈 承认自己老了就接受 然后我们允许自己
    comexb
        38
    comexb  
       9 天前 via iPhone
    岁数到了 今年 26 我也这样了 只能上午 9 点咖啡 下午 3 点咖啡提神醒脑了😂
    vincentWdp
        39
    vincentWdp  
       9 天前
    试试少吃碳水(米, 面, 粥等), 多吃蛋白质, 谷物, 干果
    davidyin
        40
    davidyin  
       9 天前 via Android
    如果整天都混混沉沉,睡很多时间也不够。
    建议做一下体检,验血,希望不是什麽病症。
    ltyj2003
        41
    ltyj2003  
       9 天前 via Android
    干的活太无聊了。
    happybabys
        42
    happybabys  
       9 天前
    亚健康,轻度抑郁、多巴胺不分泌或者分泌太少
    cleverlong
        43
    cleverlong  
       9 天前 via iPhone
    强烈建议检查血糖、血脂等指标
    vvmaomao
        44
    vvmaomao  
       9 天前
    你是糖尿病吧 高血糖就是整天犯困
    heely
        45
    heely  
       9 天前
    早睡才能早起,早起然后跑步五公里,一天头脑清晰,比喝 N 杯咖啡都管用。
    levelworm
        46
    levelworm  
       9 天前
    可以先去检查一下。我最近在进行水节食,感觉还可以,至少中午不要睡觉了。
    prosgtsr
        47
    prosgtsr  
       9 天前
    多睡觉/运动/咖啡,挑一个
    coolfan
        48
    coolfan  
       9 天前
    多睡会儿😁我晚上睡 8 个小时中午必困,再多睡会儿就没事了
    OWLS
        49
    OWLS  
       9 天前
    低碳饮食
    去健身房健身
    giganet
        50
    giganet  
       9 天前
    关键是晚上睡觉的时间,要在 12 点前入睡,早上正常起床,应该精神就会好很多
    XerWandeRer
        51
    XerWandeRer  
       9 天前
    维生素 B 族
    willwon1
        52
    willwon1  
       9 天前
    做你最想做的事情,找到你想做的,别有束缚,找到能让你跟磕了药一样想做的事
    wangqianqian
        53
    wangqianqian  
       9 天前
    交个女朋友吧
    ly1878
        54
    ly1878  
       9 天前   ❤️ 1
    @luluaa 管中窥豹
    Thisislife0
        55
    Thisislife0  
       9 天前 via iPhone
    少吃碳水真的可以,另外可以适当锻炼
    agagega
        56
    agagega  
       9 天前   ❤️ 1
    个人经验,有效但难以长期坚持:

    1. 睡眠时间固定且足量(每个人标准不同,但我睡 8 小时和 6 小时,白天感受是天差地别),楼主说每天已经睡了 7-8 小时,那可以考虑枕头或者窗帘这些影响睡眠质量的因素,甚至研究下家用呼吸机
    2. 少吃碳水,中午吃了那种沙拉轻食下午真不容易困
    3. 坚持做有氧,强度不用太高,心率 130-150 这个水平的做个 40-60 分钟
    4. 办公室空气有问题,有阳台的话多通通风,特别是冬天
    5. 把重要的、需要动脑子的任务放到上午做,下午做偏机械性的任务或者摸鱼
    tuobatian
        57
    tuobatian  
       9 天前
    19 点后空腹,第二天去医院抽血化验下血糖,大概率高血糖,严重点有糖尿病风险。
    CrescentLN
        58
    CrescentLN  
       9 天前 via Android
    每天坚持健身一小时,能改善不少。另外,建议困了就睡,睡醒继续干活儿。
    louisxxx
        59
    louisxxx  
       9 天前   ❤️ 1
    30 多肯定不如 20 多的精神小伙,20 多个一天睡 6 小时还是精力旺盛。30 多就不行了,一天睡 8 小时打 1 小时球精神状态就好很多。不运动整个人越来越疲软
    jadec0der
        60
    jadec0der  
       8 天前   ❤️ 1
    睡得好吗?我去睡眠科检测后确诊轻度睡眠呼吸暂停,配了呼吸机,现在早上起来精神多了。(我本人呼噜还不是那种特别严重的)

    另外晚上在房间放个 CO2 测量仪,看看晚上睡觉的时候空气质量怎么样。
    RoccoShi
        61
    RoccoShi  
       8 天前 via iPhone
    咖啡,更多的咖啡
    javaluo
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    javaluo  
       8 天前 via iPhone
    1 血糖升高后 再降低会犯困
    2 检查糖化血红蛋白,胰岛素抵抗相关指标
    3 解决方案 看书 控糖革命 a 餐前先吃完蔬菜,如果有沙拉之类的,也可以试试,一定要先吃完蔬菜再吃其他的,是完全的先后的串行关系,可以降低血糖升高的幅度,少吃一些碳水 比如米饭,馒头 b 饭后可以做一些小型的运动或者散步,让血糖用肌肉消耗掉
    EndlessMemory
        63
    EndlessMemory  
       8 天前
    可能单纯没睡够
    forelegance
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    forelegance  
       8 天前
    我也有类似的困扰,我一天可以睡 17 个小时左右,已经联系好几天了,喝了咖啡也没有任何作用,还是谁的很多
    fcoo
        65
    fcoo  
       8 天前
    可能就是嗜睡的体质或者是作息时间不规律
    RobertLyu
        66
    RobertLyu  
       8 天前
    去健身。

    健身绝对有效改善每天犯困以及口头禅般的“好困啊”。
    K2
        67
    K2  
       8 天前
    我是白天睡觉,晚上很精神。一倒过来晚上睡觉,白天就会很困。。至今无解
    IamLostInCoding
        68
    IamLostInCoding  
       7 天前 via iPhone
    @ilcn 我也是,前面离职躺了 2 月那段时间精神好多了,后面上班又容易累了
    Pactzhao
        69
    Pactzhao  
       7 天前 via iPhone
    晚上早睡 早晨别用闹钟 睡到自然醒 然后出去跑十公里 回家后洗完澡淋个冷水浴 吃点饭看点书 时间够就睡个回笼觉 这样一天精神状态应该不错
    hilljian
        70
    hilljian  
       6 天前 via Android
    多运动
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