突然有点好奇 V 站的大家锻炼能坚持多久，一个星期能锻炼几次

[fhlyhq]

本人之前是断断续续的，最长的一次是三到四个月，每天晚上锻炼一个小时

[codermagefox]

给你推荐一个神器,Moov Now.买之前每次坚持不超过一个月,买之后已经三个月了

[avrillavigne]

下雨断了几天了，准备看室内锻炼的方法。

[paulagent]

已经好几年了，需要找一个伴，一周 3-5 次，机械和有氧结合

[elgae]

看 pm2.5 定

[Laynooor]

@codermagefox app ？

[yangxiongguo]

去健身房很容易做一两个小时，要在家的话太难了，半个小时都算多了。

[pq]

其实，床上运动也是一种高强度锻炼

[codermagefox]

@Laynooor 手环,好处是手环检测锻炼动作,并且有视频跟着做,就和打游戏完成各种级别的任务一个感觉

[AirSc]

@codermagefox 看了一下，密集恐惧症，害怕。。。

[mactaew]

3-4 times per week, Japanese Kendo exerciser.

[liangguan5]

别不好意思，0 次

[BOYPT]

每周 1 到 3 次，现在第二年。

[MASAILA]

欢迎入坑公路车

[dreamwar]

一周 3-4 次 每次 30 分钟 室内...

[momocraft]

健身房，力量训练 (一周 2 次) / 有氧运动 (一周 3-4 次)

[ipconfiger]

有 3, 5 人一组的话是最容易坚持下来的

[lfk0000]

<img src="https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/f443db59fc0f285f818853f6816770bb.jpg" alt="" title="" />
<img src="https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/8500c6f0b376e6b8964f3c1821db223d.jpg" alt="" title="" />

[lfk0000]


咦

[woshinide300yuan]

骑车一小时～(✘_✘)～

[ZhaoHongXuan]

现在是每天早上室内 HIIT 运动 30 分钟左右，晚上不下雨出去跑步，室内的基本每天都做，跑步的话断断续续.

[zomco]

四公里，一周三练，十年又三个月

[zhangyi2099]

每天 10 个引体向上算不算？

[nashxk]

健身房每周至少四次，每次一小时。

[arens]

一周 3~4 次，每次 30~45 分钟有氧，另加 15 分钟无氧

[hyj223]

每周 5 次左右，晚上跑步 30 分钟~

[clino]

最近每两天晨跑一次,一次 1 小时
看了这篇文章以后开始跑的: https://mp.weixin.qq.com/s/1gmmibBX3x-ZhNAquE9VNQ

[lurenw]

两天一次，每次只集中锻炼腰腹 /胸力量 /有氧，坚持一年了，不去健身房

[imn1]

这个是不是“您今天健身了么”的 v2 版本？

[twlsoft]

几乎每天都练，去健身房是一周 3 ～ 4 次，剩下的 2 ～ 3 天，看肌肉恢复情况在家拿弹力绳随便弄十来二十分钟就去玩电脑了

[coderluan]

我就进来看看有没有这个帖子里有没有回复不锻炼的。

[dishonest]

您今天健身了么~~
yoyo

[1iuh]

每天主要的锻炼就是遛狗了

[depeng]

3 月末开始每天晚上楼下小区里跑步+俯卧撑
到 7 月初入夏
大概三个月,现在热的跑不动

[anthow]

6 月下旬开始运动的，不下雨天天跑步～现在大概每天 5 公里左右，掉了 6 斤左右，嘻嘻

[freed]

年前开始去跑步..每天跑 3-5 公里左右.然后根据情况(累不累)进行一些力量训练.持续到 7 月..除了有几天身体不舒服和有事之类的..基本天天都去了..

最近歇息了..一周没去了...

脚趾 4 个变黑(充血)..剪开后发现指甲都废了一层..长出新的指甲了..

手臂的肌肉明显了很多..

体重减了 40 斤左右..(以前很胖)

现在有 3 个月体重没明显下降了..

然后又比较累..

打算歇一段时间(2 星期左右吧)再继续了..

[subpo]

有空就去

[likuku]

2 年半前开始每日步行 1.3 万步，昨天为止达标 821 天，日均 1.6 万步，总里程 9968km

[ryuutanyou]

@MASAILA 这是什么 APP

[freeze]

@likuku 身体有没有什么变化

[xyk2015]

天气好的话，上下班骑车锻炼。。。

[likuku]

@freeze 3 年前，体检 血液血脂超标，血胆固醇超标，轻度脂肪肝。

感到危机，开始改变：搭配饮食调整(清淡，戒断烧烤油炸，尽量自己做饭，秉承低盐低糖低油，尽量水蒸煮，谷物蔬菜蛋和瘦肉，吃到不饿即可）开始的半年，每周多次跑步，每周 2 次游泳 1 小时（半年里减了 10 斤左右，腰围减掉 10cm ）。

之后，至少每周游泳 1 次 1 小时，去年 5 月摔伤手臂暂停至今。

现在基本保持健康饮食，午餐晚餐后散步 30-60 分钟，能走路就不骑车，能骑车就不乘车，公交车基本能站就站。
烧烤什么一年也就吃那么 3-4 顿，体重非常稳定(今天 BMI 18.9)，波动范围 1 公斤内，体重腰围都保持的很好，没有肚腩。体检再没有超标项。

[wj5868386]

其实建议新手力量训练不要用器械，最好用自重训练。

[chunqiuyiyu]

并不锻炼，结果就是长得越来越丑。

[easing]

一周 3、4 次，都在家里锻炼，无氧和有氧，没什么器械，只有哑铃和一个引体向上的杆子

[viator42]

围着家门口的湖跑 4 公里，再拉半小时的 TRX。隔一天一次

[luoluoluo]

断断断断断断断断断断断续续地游泳
断断断断断断断断断断断续续地跑步
断断断断断断断断断断断续续地自重健身
哎，贵在坚持，大家共勉~

[JZ8ZW193q6W9Awgy]

坚持一个多月了，一周 5 次，周三周六休息，每天 30 分钟力量，40 分钟配速 8.5-9 公里跑步约 5.5 公里。
体重 143 到目前 137.目标 120-125

[JZ8ZW193q6W9Awgy]

@freed 每天都跑还是不要这样，一周 4-5 次吧

[JZ8ZW193q6W9Awgy]

@likuku 10000 公里太恐怖了。

[JZ8ZW193q6W9Awgy]

@zhangyi2099 哈哈，和没做一样。。。

[likuku]

@xixibb 也就一天步行 10 公里左右...尽可能风雨无阻，慢慢积累就这样了...

[bp0]

3 年前开始跑步，现在每个月 100 公里+，包括一个马拉松。

[slixurd]

@MASAILA 你这均速这么高,平均 27...
还带爬坡.虽然总爬升不多,但是还是略厉害......

[MASAILA]

@ryuutanyou strava

@slixurd 渣渣一个 ftp 才 220

[Domains]

@viator42 家门口有湖…… 留个微信吧

[flyaway]

一周四天无氧，两天有氧。
坚持了一年，体重涨了 5 公斤，体脂从 18%降低到 12%。

[bayernmunchen]

跑五休二 半年 瘦了二十斤

[Perry]

去年暑假开始坚持每星期至少去健身房 4 - 5 次，每次一小时。除了期末考试前一星期没达标外都坚持了下来。
最近开始工作日每天早上 5:45 起床 Crossfit，目前坚持了一星期。

[fhlyhq]

我是最近才重拾锻炼，已经坚持了一个月，从开始的 66 公斤到目前的 62 公斤，晨跑 7 公里（先跑 4.5 公里，中间做 60 个俯卧撑，100 个登山抬腿，压压腿，跑回家 2.5 公里），步行 2 公里。感觉想再减下去要加量了。。。最轻的时候有 60 公斤真想不出当初是怎么弄的，居然辣么轻，有毒

[JamesSi]

一周五次，坚持快一年了

[JamesR]

养了条狗，早上父母遛，晚上除下雨天，我就一定要出门遛。等于找了个锻炼的伴。

[Canrz]

打算做人旗，最近一个多月在屋子里进行体能恢复训练

[JZ8ZW193q6W9Awgy]

@flyaway 12%的体脂是不是低了点 ？

[snailsir]

0

[scofieldpeng]

每天晚上睡觉之前段锻炼身体,目前项目有深蹲+俯卧撑+哑铃,每周数量向上递增 10 个左右,目前时深蹲 180 个,俯卧撑 80 个,哑铃 160 个,哑铃上举 20 个,坚持了 3 个月了. 只是为了有一个更健康的身体,还有就是...长肉==

[Shvier]

在家练，早上半小时瑜伽+肌肉，晚上一小时 Tabata+肌肉，周一至周五，周六只练早上，周天休息，三个月了吧，平均两周一公斤，有几次周末聚会吃的特别多，体重仍然在下降。主要是大学时期每天在学校跑四五公里有运动基础，精神明显比之前工作时期要好。就是练的时候浑身是汗很影响操作，不知道有没有什么神器，欢迎推荐。

[rock6y]

已经一个月没锻炼了，又要准备开始练练了，v 站有会俄式挺身的大神吗

[slixurd]

@MASAILA QAQ.我最好也就 220.....
大腿快带我飞...

[Lawlieti]

4 年了， 每周 4 次训练 ， 都是器械型

[superMaLiao]

喜欢的比较稳定的运动：睡觉
稍微有点消耗的：翻身

[banksiae]

刚开始跑步，能跑个 3 公里，争取一个月之后跑 5 公里。工作几年，体重没增加，肚子变大了，也不知道是哪儿的肉跑过去的

[flyaway]

@xixibb 目标是 10%......

[JZ8ZW193q6W9Awgy]

@superMaLiao 就服你 。。。