很瘦，加餐吃什么零食会胖呢

[kexming250]

在公司，求推荐，吃起来声音不大，又不会扩散气味的。

[cname]

#白眼

[n37r06u3]

去健身房锻炼吧 我练了一个月 涨了 5 斤

[mlhorizon]

我有个同事像你这样，很多年来一直很瘦，号称怎么也吃不胖。
去年跟我一起在新疆做项目，烤馕，各种面，各种羊肉，晚上各种干果，一年胖了近 20 斤。

[UnPace]

白眼
我平时吃面食，很容易胖。

[Light3]

面食..
试试什么 小蛋糕？

[rocksolid]

奶干，干果

[panlilu]

羡慕长不胖的人。。

[Phariel]

买一大罐混合坚果 没事就吃 保你胖

[oisc]

蛋白棒

[zlfzy]

什么高蛋白吃什么，增重很容易

[bolide2005]

喝油？

[CEBBCAT]

对，运动可能更有效

[jiangzhuo]

以我的一点小小的人生经验来说，一般问了这个问题肯定胖不起来了。
给你一点小小的建议，不要考虑吃什么，见了能吃的就往死里吃。

[kexming250]

@n37r06u3 恩 办了 3 个月的，出差 ，一直没去，今天准备去

[kexming250]

@mlhorizon 新疆应该好吃

[permaylau]

多喝啤酒，果啤，多吃卤猪肉。晚上加餐就吃汉堡包和可乐

[illusionlr]

奶茶

[rswl]

在过去 20 多年我也以为自己不会胖 这近几年胖了快 40 斤

[charmjoe]

@jiangzhuo 我健身教练也是这么说的。

[Tunar]

(｀∀´)Ψ╰ひ╯多吃夜宵，泡面火腿肠，喝咖啡喝奶茶，不要运动👀

[frittle]

锻炼肌肉+蛋白质。单吃不练，楼主这种体质是无法增重的。

[jakes]

每天两瓶可乐

[won]

直接吃蛋白粉，迅速增加体重

[youngyezi]

首先没有吃不胖的瘦子

1.一定要吃早饭（这很重要，三顿饭一顿不能少），然后早起煮两个鸡蛋带公司
2.10 点-11 点左右来个鸡蛋+瓶纯牛奶
3.午饭
4.下午 4-5 点左右吃剩下的一个鸡蛋 + 瓶纯牛奶 + 一包坚果（如：每日坚果）+来点水果（记得经常定点水果放公司）
5.7 点左右晚饭（下班晚的可以先在公司吃）
6.夜宵 （看个人随意了）

瘦子都是吃的太少了，没有多吃的习惯。多运动提高下自己的食欲，楼上说的健身就是极好的。

[feilaoda]

打了 2 个月农药，不运动，瘦了 5 斤。现在偏瘦 20 斤了，悲伤。

[billytv]

你口中的 "想胖" 肯定不是只胖肚子, 只吃不锻炼最终会成了 Skinny fat, 这个比瘦更难看. 还是去健身房跟私教好好锻炼几个月.

[an168bang521]

以前我也这么想的，想着我无论怎么吃都是吃不胖；
后来连续两个月，每天晚上 12 点都吃一碗麻辣烫，再 1 点的样子睡觉；
然后，，，，现在开始想法减肚子了，已经快成功减掉大肚腩了，以后再也不任性了。。。

[gdtv]

@mlhorizon 我要跟你去做项目，不要工资

[overflowHidden]

狂吃宵夜 相信我绝对会胖

[jin7]

@mlhorizon 是胖了肚子吧

[hansnow]

先改善食欲，比如去运动一下之类的，然后可乐泡面烤肠玩儿命吃

[kexming250]

@oisc 不好吃吧。。

[kexming250]

@billytv 恩。。私教太贵了，，一节课 300 多。200 以下还能接受

[kexming250]

@jiangzhuo 为啥呢 是心事多么。。。

[billytv]

@kexming250 买 10 节左右学个基本也足够了, 然后就可以自己练, 以后到瓶颈再自己琢磨 /找教练. 长 10 斤肌肉整个人完全不一样

[lixile]

。。吃早饭 规律作息
另外 每天差不多半升牛奶+买点坚果试试？

[ajeef]

看了标题，又看了自己的体重，直接把你拉黑。

[kingcos]

@youngyezi 瘦子还有可能是吸收不好吧。。
如果是我，按你列的，10 -11 点吃了东西，中午可能就吃的不多了= =
180 60kg 路过。。

[zt4027050]

吃胖了还得减肥...大一 130，大四毕业 150，现在快 160 了...

[WinG]

只要摄入能量大于每天消耗，就会胖。

推荐喝增肌粉+锻炼，也不要喝太猛了，当心只增脂肪。

[youngyezi]

@kingcos 不不不

[youngyezi]

@kingcos 以前我也是这么想的，不管怎么吃都不胖。吸收不好这是真的，其实还是吃的太少了。

[nicevar]

光吃不练一个月就行了，除非身体有问题

[zrzzz]

增重和减肥的原理是相通的。瘦子想增重就要 7 分吃，3 分练。
首先确保是否是胃部或者甲状腺等身体原因，如果是，优先调理身体
要长胖就要每日热量摄入量大于消耗量，补充足够蛋白质和碳水化合物。推荐的做法就是少吃多餐，每日正常三餐可以吃 7 到 8 分饱，三餐间隔期间再加餐。这样可以避免突然大量增加饮食而导致胃部出现各种问题。
如果你消化系统可以，加餐可以选择汉堡，蛋糕，配上巧克力，牛奶，饮料等，再来点水果如香蕉。
如果你消化系统比较差，加餐可以选择面食，如馒头，没事就吃点坚果类，餐后吃根香蕉。
关于食物中有多少蛋白质，碳水化合物，以及热量，可以去薄荷网查询

然而根据 bbc 的视频，瘦子在停止较高的热量摄取后，体重就会变回到原来的数值，所以增重是一个和减肥一样需要持之以恒的事情。

[g611]

@kingcos 同路过

[66beta]

困扰了我快 30 年的问题，已经放弃

长胖比减肥难多了，减肥至少自己可以努力，但是想胖不吸收怎么吃都没用！

我认识的胖子，都是心态好没心事，正餐不爱吃，零食吃不停

最近一年太累，又瘦了 5 斤，根本吃不回去

[ittianyu]

吃什么都都胖不了体质，没用的，坚持每天做两套俯卧撑，上下蹲，几个月下来可能会有点效果，我就是坚持半年重了几斤了，戒掉不好的习惯，准时吃饭，不要熬夜，早晚喝点零乳糖牛奶。

[sampeng]

你每天早睡早起，晚上加餐，会看着体重程程程的上上来。。

[dearsting]

白眼
天天吃大肉我就不信不胖

[strggle]

多喝饮料。。。饮料热量很高的 =-=

[55555]

我想瘦，平时推荐什么好吃的。。

[paw]

胖，正餐吃什么能减肥呢....

[assad]

一天十个蛋挞

[wzha2008]

能量棒士力架之类的挺合适

[dyy1997]

我曾经也觉得我是个怎么都吃不胖的人,直到有一天我发现我的体重比一年前重了 20 公斤😂

[BOHO]

感恩，终于看到这种帖子了。172 55 表示(ˇ?ˇ) 想～胖

[kexming250]

@assad 吃 2 个蛋挞就要吐了。。吃不了太甜的和油腻的。。。

[feng1234]

妈的，现在身材很尴尬，瘦子一个，但是小肚子很明显，正在每天死命做运动中，不过也担心生怕其它部分也被减下去了

[Ansen]

181 65 表示想长肉

[WenJimmy]

174 51 想胖

[jasontse]

可乐 巧克力 烧烤

[yeety]

力量训练 不变胖 别做有氧 多吃 不用零食 绝对长肉

[yuyu2140]

楼主结婚了吗？😁
我结婚前 65 kg，现在 74 kg 了，也是够了😅

[v3exhost]

很瘦，你需要考虑是真的吃的不够营养不够多还是消化功能的问题……

[xycd]

注意科学增肥，不然适得其反。1.良好作息 2.规律饮食 3.适量有氧运动加力量训练，逐步提高。4.逐步提高进食量，让进入能量大于消耗量。5.少吃垃圾食品，戒烟适量饮酒(据体质)。6.去医院问一下，做下幽门螺旋吹气测试，再咨询医生吸收什么的问题，问医生合不合适吃些益生菌，排除疾病 7.提高观片水平，戒撸。
不胖的话，我都不信

[cunkouwdy007]

真是怎么吃都吃不胖，人还很瘦
最好去医院好好检查一下

[zhang1215]

174 54 国庆回家一趟，重了两斤

[stanjia]

真抱歉 ， 你吃什么都不会胖，

你要是想增重，就去健身房举铁。 对于你唯一的办法

[dltsgl]

矮胖子表示想动手打人了

[xuc]

多喝豆浆

[fantastM]

177 55 不想胖，想壮

[AlwaysBee]

173，53，想胖

[recall704]

吃肉，我就是吃肉长胖的。
我之前特别瘦，毕业 4 年，涨了 17 斤

[tagtag]

怎么吃都不胖，要不就是身体不好，消化什么的问题，导致吸收不好，但是这种瘦很明显会导致身体也发虚，另外一种就是身体好，代谢率高，这是好事，没啥增肥的必要，感觉你是后者，或者你就是单纯来拉仇恨的。

[huxiaohaiyang]

一直吃不要停

[hikarugo]

@tagtag 我是前者，肚子能吃胖，但是手臂和脸上完全不长肉，游戏是脸，很瘪 还有救吗 老哥

[finalspeed]

@ajeef 哈哈, 我笑了...

[notreami]

说了多少次了，不胖的人只有两种情况，吃的少，或者 有病

[cloverii]

看来 V 站男女比是真的很高…女性多的论坛里这种帖子会被 diss 到死…

[licraft]

关键是为什么瘦，吃再多还是瘦估计肠胃有啥病。。。。我是慢性胃炎吃不胖

[imcczy]

含糖饮料。效果明显

[imom0]

180，52

[UnknownR]

以前瘦成杆，现在胖成球，拼命减肥，羡慕他们吃蛋白粉增肌的，够瘦才有这个需求。

想胖，含糖饮料、油炸、膨化食品这些东西是最基础的，然后就是嫑运动，三餐吃些什么倒不是怎么关键，吃完之后直接坐位子上，8、9 点开始吃夜宵，烧烤、炒面什么的，吃完睡觉，最主要是别运动，进食之后立马坐下，大三暑假实习的三个月，我跑了 3 个月，吃了 2 个月的色拉、淡面包（ 3 天吃 3 顿的频率），胖了 10 斤

[shanwu]

光吃不运动只会长肥肉。更健康的增重方式是做力量训练，同时摄入充足的碳水化合物和蛋白质。

[shitailongshenxu]

@UnPace 哇塞，好厉害哦，话说新疆那么好吃的特产特别多呀，我也想去了，隔~

[bigfuji]

#block

[seasstyle]

我以前也是一百斤正负两斤怎么也不胖，主要方法是，大口吃东西慢慢嚼都无所谓，先包在嘴巴里，胃口就越来越好。另外多吃点啃大鸡和脉荡捞来增加热量

[nikoo]

每天一瓶啤酒 保证见效

[BAT]

猪肉松，很好吃的

[biubiubiu1]

172 50,长肉真的困难。

[kexming250]

哈哈 大家太热情了~~昨天买了一堆零食,准备开吃了,在买点在家练的健身器材

[venster]

我也很瘦，但我宁愿一直瘦下去也不当死胖子。

[chalypeng]

1、看见什么吃什么
2、结婚真的能胖

[masir]

白眼+10086 ……吃得还没不多 还一直胖着

[kely]

向你推荐一个公众号 卓叔增重 ！我以前 50kg，现在 65kg。
重点是 行动起来，去健身，做抗阻运动，辅以饮食和睡眠。
用大重量的卧推、深蹲、硬拉去告诉身体，让它多长肌肉！

[tabris17]

炸猪油

[chenyu8674]

干吃不胖的人想增重比喝凉水都长肉的人想减肥要难多了
LZ 这种是内环境问题，狂吃东西不仅很难见效，还容易引出其他健康问题
试试阻力训练+补蛋白质来增肌？

[xoxo419]

直接喝花生油[白眼]

[LMkillme]

每晚 12 点喝个三五瓶啤酒

[Hant]

171 45 表示想成为胖子 [哭哭哭]