什么是冥想？

[zjsxwc]

发呆就是冥想吗？

[newmind]

啥也不想

[stiekel]

冥想怎么能是发呆呢







冥想只是给发呆找个理由而已。

[daigouspy]

装逼的一种方式，多发生于邪教，骗子。

[logozy]

@daigouspy 正解

[iscraft]

像死了一样无任何意识 无我 无他 无万物

[green15]

浅层睡眠

[xsdhy]

思维停止活动

[zmben]

重启

[nodin]

放空自己，有目地地发呆。

[cattrace]

冥想是个好东西，楼上基本在 xjb 扯淡

[lance6716]

@daigouspy 正念（冥想）是心理学的一种治疗行为

[brucewzp]

每天晚上或者早上 10 分钟，坚持 1 个月会发现专注力变强了

[iiduce]

@daigouspy
不好意思，很少怼人。但在我看来#3 您才是装逼。邪教往往用一些正确有效的手段作为诱导，而冥想正是这样的手段。退一步讲，就好像 A 骗 B 用一把锋利的杀猪刀去杀人，你不能说这把刀就是骗子。

冥想，佛家讲的是万缘放下，一念不生。但一念不生对于绝大多数人是不可能的。最初的方法是只生一念，贵在一心。就好像只念阿弥陀佛，不是阿弥陀佛有什么魔力，而是通过这个话头让你放下其它妄念。除了话头，身体动作如瑜伽，数息（关注呼吸），都是让你从只生一念，到一念不生进入冥想状态的方法。

通俗的讲，你能集中精力，放下杂念，长时间做一件对身心有益的事情，都可能进入“冥想”状态。

发呆一般是任思绪放飞，不是冥想。

[GalvinZhao]

有点像爱好钓鱼的人，一坐能几个小时，可以心无杂念放空自己，专注在鱼漂上，远离信息爆炸碎片(手机)的干扰

[mrz3333]

把的思维拉到另外一个空间里。让思维在这个空间遨游，身体得到放松。

[moezia]

坐着睡觉

[shpdnx]

忘我 无我 专注观心 和打坐有相似之处。

[zk38]

休息

[doubleflower]

@iiduce 你扯淡吧，大脑没进化出这玩意

[F2Sky]

楼上说邪教的…

无知不可怕，可怕是无知还以为有理。

[abusizhishen]

@stiekel 你这不就是说发呆就是冥想么

[iiduce]

@doubleflower 您能详细说说吗？您说的玩意是指啥？

[des]

不太清楚。
反正冥想能回血，发呆不行

[zhangyi2099]

闭上眼睛，关注自己的呼吸，你会发现一会儿就走神了，冥想就是锻炼控制走神的一种方法，提高专注力

[haimall]

用一种方法，比如念经，来阻断你的思维流，这种体验叫冥想。
平时我们的思维流所消耗的能量，比你在地里干活还要多的多。阻断了会帮你省下多少能量啊。

[doubleflower]

@iiduce 你说的一念不生以开发大脑的神秘隐藏功能

[hx1997]

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%86%A5%E6%83%B3

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%AD%A3%E5%BF%B5%E7%99%82%E6%B3%95

[feverzsj]

就是发呆而已，让你体会老年痴呆症的感受

[yingfengi]

就是发呆啊

[xbla]

好好地睡一觉也能提高专注力

冥想其实就是睡觉

[zr8657]

发呆或者 yy?

[iiduce]

@doubleflower 我并没有说有什么神秘隐藏功能，但我也没说没有，因为我并不知道。能做到一念不生的人很少，真正做到一念不生的人又是无欲无求，即使真的开启了什么“隐藏功能”也不会宣扬，甚至是不自知的状态。

[WordTian]

回复大部分是没有了解过在这瞎扯淡的。其中有几楼说的还算靠谱。

冥想的最终目标是达到一念不生（但意识清醒）的状态。但这种状态很难直接达到。
一般都是退而求其次，先以专注某事为手段，慢慢去除杂念，达到冥想过程中只生一念的程度。
到最后杂念去的差不多了，再把这专注这个念头本身也消去，只保持意识的清醒（静观）。

这个过程中也会有一些比较特殊的体验，但这些体验只是过程，不是目的。

[doubleflower]

@iiduce 那你觉得自然界是怎么进化出这种隐藏功能的？这种这么难激发的基因功能是怎么有利生育优势从而保留下来的？

[iiduce]

@doubleflower 人是怎样进化变成人的我不知道，但从人的历史记载来看，数千年来，人类无论从身体到智力并没有什么进化，甚至因为环境等外部条件有些退化。这个进化和退化，指的是先天。现代人普遍没有古代人强壮，但因为营养的合理搭配改善寿命提升。现代人普遍没有古代人专注力高，主要因为我们处于信息爆炸的年代，而我们大幅提升的生产力、创造力大多是建立在一代又一代人发展的基础上。


所以，这也不是激发出来的功能，而是通过不断练习，去发现与生俱来的自我能力，并没有什么神秘。如果你认为这是隐藏功能，那么奥运会上的每位冠军都开启了隐藏功能，而且超难激发。

[Xbluer]

你试试，静坐然后把注意力集中在呼吸上。

[SonicY]

https://www.xiami.com/album/bkoab4b73
听听这个，或许对你有所启发。

[WispZhan]

原来放空就是冥想？？？

我还以为是在脑子里专心念想一些东西，比如：一个饮料瓶的具体轮廓，或者其他食物的具体物理轮廓或者结构。

[cattrace]

只可意会，不可言传

[yuriko]

和发呆还是略有不同

主要在于，冥想会强调需要在放空思想的同时又要集中注意力，和发呆时的胡思乱想不太一样。
至于有什么功效其实基本就是玄学了。

以前打剑的时候，开始结束训练都要进行一轮冥想，当时的做法是打坐然后低头眯上眼但不要闭上，集中注意力在面前的地板上同时不去做任何思考，大概几分钟，确实对转换心态集中注意力有很强的帮助。

[likuku]

@GalvinZhao 钓鱼可不是冥想，很麻烦的，各种琐事…并不是枯坐。其实觉得有点像全身心投入作一个程序的 debug （观察，调整，尝试；不断循环）

中国式淡水垂钓，用的活饵 /可食用加工饵，单钩 /双钩 最长十分钟就得提杆收线换饵（否则泡化了 /饵失去活性），时不时还得撒诱饵。欧美淡水垂钓多用拟饵 /飞蝇钓法，得不断抛钩收线让假饵模拟水虫游动，更像是中低强度有氧运动了。

[lins05]

没有调查就没有发言权, 楼上的只有 @WordTian 的回答还沾点边。

冥想确实容易和宗教、唯心等联系起来，不过并不代表冥想就一无是处。恰恰相反，冥想的好处是很少人接触到的，因为冥想需要科学的方法，并且需要一定的时间才能产生（显著）的效果。

建议看看哈佛大学积极心理学课程 (网上也称为“哈佛大学幸福课”，知乎上搜索一下就知道有多火了) 中专门讲冥想的这一集 http://open.163.com/movie/2006/1/2/I/M6HV755O6_M6I43F92I.html。其实这个课程中的每集都值得反复观看。

列几个要点:

* 冥想的效果在现代心理学中是经过科学实验证明的
* 就是有效的运动需要科学指导一样, 有效的冥想也是一种需要学习、（靠别人)指导的思维方式
* 瑜伽的发明，最初的目的就是作为一种冥想的手段 (传到国内瑜伽变成了一种单纯的体术)
* 并且冥想在现代的“认识行为疗法”中是一种非常重要的辅助手段

我个人目前已经坚持了三个月左右的冥想，对我的精神状态、思维确实带来不少的积极变化。

[lins05]

上面链接和后面的文件靠在一块儿了, 再帖一下 http://open.163.com/movie/2006/1/2/I/M6HV755O6_M6I43F92I.html

[Messiv2]

@iiduce

最简单的冥想方法：随着呼吸心里默念“呼”“吸”，这个方法有用吗？

[anotherlf]

冥想就是思考问题。将事件的本质抽象出来，在头脑中形成数模。

[chmlai]

上面瞎几把说的有多少是真正去了解过的?

[coffeSlider]

@stiekel
@daigouspy
@feverzsj
@yingfengi
@xbla
@zr8657
@anotherlf

发呆是任由万千思绪自由驰骋，而冥想正好完全相反。
这怎么能混为一谈？
当然你可以质疑冥想的作用，
不过冥想还是值得体验一下，
不管是不是心理作用，总之蛮奇妙的。

[romisanic]

我体验过冥想，并且进入过状态，那种状态确实很玄妙而且结束后整个身体和精神都很舒爽。
但是随着身边信息越来越驳杂，要关注的身外之事越来越多，就越来越难收束自己的大脑，让它听从自己的控制，总是有杂念。
不过根据后来的了解，我认为冥想的状态有时候跟现在比较流行的“心流”比较接近。不同的是，心流指专注于做的某件事，而冥想基本是特定指专注于自己的身体。
以上纯粹个人观点。

[ryan18]

现代人事儿多压力大，脑子过载了，其实大多数人并不是说思维多么深奥，用脑多么过度，只是情绪啊心理啊各方面因素导致焦虑不安紧张啦，宛如蒙了马塞克，冥想就是放空思绪，专注一念，心中自然无马

[cattrace]

@romisanic 很接近了，心流是做某件事专注才会到达的类似冥想的状态，但是冥想可以主动的、随时随地到达那种状态，其实比较好的操作方法就是尝试高度意识到自己冒出的一切念头，并且看着它，不评价，不排斥，让其自生自灭，并不是上面说的发呆、或者放空。

有个比较好的训练方法，就是数呼吸，可以尝试自己能否数到 60 下，过程中不间断，不忘记自己数到哪么？

[zjsxwc]

@WordTian

感觉和跑步时差不多，跑累的时候想着放松肌肉，调整呼吸，然后就又不累了

[liangzi]

@daigouspy 这个偏激了 冥想 是自古就有的 只是在现代社会变得面貌全飞了

[vZexc0m]

剑圣 W

[senni]

过程 是不是就是 心理上的生灭 生理上收放的控制
在好点 就是 楼上 心理上 抽象出算法 生灭有迹可循
生理上 人体 那几个细微的感受 安逸些 舒服些 更简单些 成本低 收益高了 自然就 爽了

[stabc]

发呆和冥想是两个极端。
冥想是主动的摒弃杂念，这个状态下人的判断力和决断力都是超高的。
而发呆是在某些场合下被动的短路（俗称秀逗），这个状态下人基本没有思维能力。

[Tink]

yy

[iiduce]

@Messiv2 刚开始练习的话，默念“呼”“吸”，不如数息。一方面可以定量，另一方面数息要比只默念某个念头容易些。具体的做法我推荐一本书《因是子静坐养生法》。

个人一些心得，刚开始练习时，容易胡思乱想，心猿意马的童鞋，不妨先从身体锻炼入手，如老毛所说“欲文明其精神,先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣,则文明之精神随之”。

[dhq]

剑圣 w

[ziyuan]

寻找内心的和平 inner peace

[Caryatid]

冥想在西方是个很火的抗压力、抗焦虑方法，当然它的终极目的不是这些，但确实有用。可惜在中国不广为人知，许多人还存在误解，以为冥想就是发呆。

冥想的基本定义是用一些方法，比如集中注意力于呼吸上，来达到心境平和的境界。最常见的方法是集中注意力于呼吸上，并且观察自己的身体及内心感受，当注意力分散时观察这一现象，但不去评判和贴标签，而是轻轻地将注意力转移回呼吸上。冥想各派别中正念冥想（ mindfulness meditation ）最有名，提倡聚焦于现世当下自己的感受，而不是沉浸在关于过去及未来的思绪中。

[auroraccc]

请不要没有冥想过的人强答好吗 , 看着真的很搞笑 , 最简单的 , 发呆思想是散的 , 冥想思想是凝聚在一起的

[asen1987]

发呆和冥想的区别主要在于：冥想是主动控制了自己的思维，让自己达到没有念想的无为状态，这实际上需要强大的思维控制能力和不少的训练，以达到的高等专注。而发呆则相反，是因为各种各样的原因（疲劳 /无聊），完全不控制，让自己的思绪随意发生和转移，是完全失去专注的表现。简单来说，发呆和冥想，看似相近，实则是相反的。

[jamesxu]

元神出窍

[lizz666]

@des
梦幻西游吗，冥想回血，哈哈哈哈哈

[Clarencep]

for(;;){}

[mooczz]

看看 iOS 内置 App 健康，里面一项正念训练就是冥想，不了解不怕，瞎 jb 扯淡挺无语的

[msn1983aa]

到了冥界再想

[LamProductionS]

我睡觉都在做梦，你让我停下来闭上眼啥都不想那是不可能的，一辈子都不可能。

[Adamla]

前期不思考，将精神专注于呼吸上，提高觉察力。

[hatw]

我一朋友。。。在众创空间的冥想室。。。冥想一会。。。你就发现他倒下。。。睡着了。。。。。

[p23XnFNH1Wq953rV]

发呆是乱想, 冥想是 不想 /只想呼吸之类的事情

[somkanel]

@lizz666 #63 貌似冥想是回蓝吧

[LeungV2]

冥冥之中，想入非非

[innoink]

10 个人有 10 种说法，而且谁对谁错既无法证实也无法证伪

[iqav]

我最近在看一本书《心灵的未来》，个人有一点感受但不一定是对
冥想，大概就是指停止意识对外的一切活动，而达到忘我境界。听起来可能有点抽象，形容此时的状态，就像对真实世界“脱离”视觉 听觉 感觉，思维特别的清明，全身感觉非常轻松，可以专注思考一件事，富有逻辑，此过程中不易范困。

而走神，很多人不喜欢走神，还认为这是一种不好的表现。当我看完这本书后我对走神的看法也改变（积极）了，走神在一定情况下对大脑是有好处的，往往能让人更富有创造性

[watzds]

反正我听说乔布斯喜欢冥想

[clino]

我觉得冥想是人和自己身心的向内的连接
平时工作生活的时候都是向外连接,很少能对自己的身心能做良好的"沟通",冥想可以提供这种专门的机会

[super452]

看这帖子学到了很多，最近正打算试着冥想，但一直不得要领

[abclearner]

正念冥想练专注 达到一定境界可以让人进入一个很 high 的心理状态
这时候人的感受大幅增强
可以用自己喜欢的轻音乐练习正念冥想

[miaomiao888]

就知道有不少人会说成发呆，就像那些大爷大妈把 IT 行业当成是维修电脑的一样。。。

[cheneydc]

我以为每天这样放空自己刷 V 站，遨游在各位大佬的文字里就是冥想了~

[js0816]

@des 什么回血 有点静脉曲张 我是不是要冥想😂

[lizz666]

@somkanel
那我记错了，尴尬，打坐回血？

[silentstar]

一种精神放松、调节身心的方法。

瑜伽练习前常用。

[2owe]

可以通过三款应用了解一下：1. insight timer 2. Pause 3. 呼吸（ iWatch App ）

胡思乱想也是一种心理活动，反而是集中精神形成心流更加放松。
个人也是刚去了解冥想，偶尔失眠时会放一段 insight timer 语音助眠……