开始跑了半个月，终于破5公里了

下个

太久

43 条回复 • 1970-01-01 08:00:00 +08:00

1

alexrezit

2012-11-08 20:49:09 +08:00

什么 app?

2

sytao

OP

2012-11-08 20:51:29 +08:00

@alexrezit endomondo

3

roamlog

2012-11-08 20:52:26 +08:00

注意保护膝盖

4

sytao

OP

2012-11-08 20:58:13 +08:00

@roamlog 我直接穿一短裤跑的，膝盖跑下来没什么不适。暂时还没什么经验。

5

alexrezit

2012-11-08 21:06:21 +08:00

@sytao Thanks! 我这个小城市在 bing 地图上竟然是一片空白... = =

6

pengjiayou

2012-11-08 21:42:54 +08:00

上上周天气不好，断断续续跑了一个星期，最后一天我发现我可以慢跑 2.5 公里不需要休息了，比刚开始跑步的时候有进步了。我选的这段路去的时候 2.5 公里，到了之后可以在公园玩玩器材，然后再跑回来。这个星期，因为上周末去爬山，走了8公里山路，这几天腿疼得要死，加之天气转冷，慢慢好像惰性起来了，求指导啊。

7

roamlog

2012-11-08 21:48:26 +08:00

@sytao 主要是需要一双好的跑步鞋。。。

8

sytao

OP

2012-11-08 21:49:22 +08:00

@pengjiayou 坚持多跑几天就好了，我刚开始时候也是腿酸的不行，后面就好了。

9

sytao

OP

2012-11-08 21:50:57 +08:00

@roamlog 我目前是一双李宁打折时候买的，两年了，目前还行。

10

wh920217

2012-11-08 21:58:42 +08:00

注意膝盖，无数人后悔莫及。

11

walkingway

2012-11-08 22:01:30 +08:00

上个月刚刚突破10公里，每次跑前和跑完做做拉伸，对恢复很有帮助

12

sonicwu

2012-11-08 22:17:53 +08:00

NikeRunning相比Endomondo各方面都好一些，也更能激励你坚持下去。
一双好跑鞋很有用，特别是对体重大的人，注意根据自己脚型选择＂缓震型＂、＂稳定型＂、＂控制型＂
加油吧

13

gavingeng

2012-11-08 22:35:13 +08:00

@walkingway
你速度也很快啊，我最多跑过7.5km,33mins
求加nikeplus好友

14

linuz

2012-11-08 22:36:41 +08:00

以前一直慢跑，15-20公里，现在越来越懒

15

sytao

OP

2012-11-08 22:54:58 +08:00

@sonicwu 看来选鞋是个大学问，我170才60kg属于偏瘦型的，不知道选啥好。

16

pengjiayou

2012-11-08 23:03:28 +08:00

@sytao 刚开始跑腿酸正常，可我这是爬山爬的啊，下坡路台阶走太多了，这几天直接不想动，而且天冷啊不想出门。

17

roamlog

2012-11-08 23:30:02 +08:00

@sytao 买过吧，我推荐 NB 的，NIKE 或 AD 的也行，目前我只推荐这三个牌子的，预算 500 左右的应该就 ok，跑步造成的膝盖损伤是永久性不可逆的

18

aisin

2012-11-08 23:47:36 +08:00

贴一个俺跑步的数据截图

19

aisin

2012-11-08 23:48:26 +08:00

还有

20

aisin

2012-11-08 23:52:21 +08:00

会有人问我用的啥app不? 哈哈, 泄漏一下, app 叫咕咚运动

http://www.codoon.com/help/app.html

21

jmy

2012-11-09 00:03:11 +08:00

@roamlog 这三个牌子的跑鞋都不怎么推荐我推荐 Mizuno 和 Asics 这两个日本牌子

22

walkingway

2012-11-09 00:26:17 +08:00

2

Mizuno 和 Asics +1

@gavingeng id：justinwayy#gmail.com

@sytao 选鞋看这里 http://www.douban.com/group/topic/6804206/

在线测脚型的http://www.myprecisionfit.com/test/welcome

23

roamlog

2012-11-09 07:17:16 +08:00

@jmy 谢谢推荐，有时间试下

24

feilaoda

2012-11-09 09:14:25 +08:00

以前喜欢跑步，经常不正规的跑，导致膝盖受伤，现在走路走多了就疼。
求调理良方
求调理良方

25

sqbing

2012-11-09 09:20:10 +08:00

看了豆瓣的那个选跑鞋的文章，还是骑行靠谱一些，虽然对软骨的磨损也不是什么好事。

26

roamlog

2012-11-09 09:25:40 +08:00

@sqbing 骑行造成运动损伤的概率小多了，除了车祸，囧。

27

ipconfiger

2012-11-09 10:03:12 +08:00

@roamlog 骑行会伤前列腺吧？

28

ipconfiger

2012-11-09 10:04:01 +08:00

@aisin 咕咚运动 + 1

29

roamlog

2012-11-09 10:15:43 +08:00

@ipconfiger 还好，比天天坐办公室对前列腺的损伤还要小得多，你会不会觉得很受伤？哈哈，因为骑车时血液是一直在循环的，记得穿骑行裤和一个合适的座椅就 ok 了，这样就不会 pp 疼啊，jj 疼啥的。。。

插句，游泳是运动损伤最小的，骑行其次。。。

30

ipconfiger

2012-11-09 10:21:40 +08:00

@roamlog 我们是可以站立办公的。我加了一个乳胶垫要比裸座位舒服多了

31

jacky007wang

2012-11-09 10:24:01 +08:00

支持骑行，既锻炼身体还可以到处游玩，骑行的可以看看这个app，行者骑行软件： http://xingzhe.im

32

sytao

OP

2012-11-09 10:24:47 +08:00

@roamlog 游泳似乎是消耗的卡路里最多的运动。
现在在想，是每天都坚持跑还是一周跑三次四次，跑之后休息一两天会不会对膝盖有好处？

33

sqbing

2012-11-09 10:38:23 +08:00

@roamlog 这要靠运动量了，我一个朋友因为骑行，膝盖积水？专业名词我不清楚。

34

ipconfiger

2012-11-09 10:39:01 +08:00

@jacky007wang
@sytao

咕咚运动一直都支持骑行的啊，最近还会提供对冰雪运动的支持哟

35

roamlog

2012-11-09 10:39:29 +08:00

@sytao 个人建议，隔天跑或隔两天跑这样的频率，跑前跑后一定要做些拉伸啊活络的运动，另外可以考虑配合其它的运动，不一定要死磕跑步。。。。

36

roamlog

2012-11-09 10:44:26 +08:00

@sqbing 运动要掌握度，不然谁都受不了，比如一开始骑行的，最多骑个 10-20 分钟就行了，一上来就 1 个小时，你再屌也会受伤的，运动超量有可能造成膝盖积水吧，我不太懂。。。

37

roamlog

2012-11-09 10:45:42 +08:00

@ipconfiger 嗯，多起来走走活动活动是真理

38

ipconfiger

2012-11-09 10:47:28 +08:00

练习跑步的可以去跑步圣经这些专业论坛学习一下专业知识，不然很容易运动损伤。

39

soolby

2012-11-09 11:11:45 +08:00

@sytao 带个护膝吧，跑跑等到不适的时候就晚了。。

40

sqbing

2012-11-09 14:46:51 +08:00

@roamlog ……我们出去骑，短途一天也要120KM以上……长途就更不用说了……

41

roamlog

2012-11-09 15:17:06 +08:00

@sqbing 这种运动强度是慢慢加上去的嘛，再结合自身的情况去判断自己能承受多大强度，过了就不好了。。。

42

aerolqr

2012-11-09 15:53:22 +08:00

我也跑了一段时间了，之前每晚4k，现在每晚5k，不过不喜欢手上拿东西，所以没有记录

43

hfharry

2012-11-09 18:42:15 +08:00

每晚5km跑了三个多月，脚上长鸡眼了...之前的运动量是跑5km然后游2km，现在只好一气游3km了...