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V2EX 提问指南
baoshuo
V2EX  ›  问与答

明年就该体育中考了,现在还是只能拿保底分咋办

  •  
  •   baoshuo · 39 天前 · 3808 次点击
    这是一个创建于 39 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    特别是每次跑操之后都特别累,想问下大家当年都是怎么做的

    89 条回复    2020-10-21 15:31:52 +08:00
    flawless
        1
    flawless   39 天前   ❤️ 3
    明年又不是明天,多运动多练练啊,注意安全就行,对自己又没有坏处。
    ziseyinzi
        2
    ziseyinzi   39 天前 via Android
    适度锻炼
    misaka19000
        3
    misaka19000   39 天前
    放弃,在别的学科多拿一些分数
    tetora
        4
    tetora   39 天前 via iPhone
    跑的时候脚别停,基本就满分了
    zzzain46
        5
    zzzain46   39 天前   ❤️ 10
    v 站还有初中生吗(纯好奇),因为我感觉我初中的时候没有多少上网的时间
    francis59
        6
    francis59   39 天前
    找几个差不多水平的一起练
    wzzzx
        7
    wzzzx   39 天前
    明年,那不还很充裕嘛
    Jooooooooo
        8
    Jooooooooo   39 天前
    那就多跑
    baoshuo
        9
    baoshuo   39 天前
    @tetora #4 脚不停也才 4 分 30
    chron
        10
    chron   39 天前
    每天晚上抽点时间跑一两圈
    smart9527
        11
    smart9527   39 天前 via iPhone
    我当年是拿满分的。。
    tetora
        12
    tetora   39 天前 via iPhone
    @baoshuo 如果你体重超标可以有另外的计分方案(不知道现在是不是了)
    Cielsky
        13
    Cielsky   39 天前 via Android
    @zzzain46 2020 年小学生都有手机了
    baoshuo
        14
    baoshuo   39 天前
    @tetora #12 我算瘦的了
    alan0liang
        15
    alan0liang   39 天前 via Android
    没事,我三年前这个时候引体 1 个,1000 米 4 分 15,篮球 15 秒多,半年练下来最后照样满了。
    Flash1
        16
    Flash1   39 天前
    仰卧起坐很容易练上去的
    tetora
        17
    tetora   39 天前 via iPhone
    @baoshuo 。。。那还是多锻炼吧
    wangdefu
        18
    wangdefu   39 天前
    少上网 多锻炼
    joyhub2140
        19
    joyhub2140   39 天前 via Android
    我记得十几年前体育分就影响中考总分的啊?

    我当年体育成绩拖低总分,只考到重点高中的提高班(就是拖后腿的班级),靠高三分班才挤回去重点班
    Dvel
        20
    Dvel   39 天前   ❤️ 1
    我初中的时候校长就特别明白,体考前几个月经常拿正课去跑步。反正学习是提不了几分的,不如跑跑步。。。
    dcalsky
        21
    dcalsky   39 天前 via Android
    初中男生体格是一年比一年好的,初一跑不下来,初二 1km 我只能跑 3 分 50 多,初三训练几个月就能跑到 3 分 04 了。前提你得天天跑,6km 起。
    dcalsky
        22
    dcalsky   39 天前 via Android
    @dcalsky 大学也是稳定在 3 分 10 秒左右,跑步是一辈子的事情。
    mumbler
        23
    mumbler   39 天前 via Android
    体能是可以储备的,职业运动员都会在赛季前 2 个月进行大运动训练,储备体能。坚持每天跑 5 公里,会发现越来越轻松
    huayumo
        24
    huayumo   39 天前
    你们跑操不会是大家一起跑的吧,我们当时散开跑的,体育老师负责计时,最后大家的成绩都不错,
    deorth
        25
    deorth   39 天前
    。。。1km 5 分的枯了
    emeab
        26
    emeab   39 天前
    别担心, 最后一年学校会组织训练的。 起码我那时候是这样 每天下午下完课要去跑步做运动
    MyElse
        27
    MyElse   39 天前
    多吃肉,多锻炼。
    cassyfar
        28
    cassyfar   39 天前
    把成绩搞好,别太操心这个。人与人体质是不同的,有些人就不适合耐力跑,不要勉强自己。至于分数,你成绩如果拔尖,会有人想办法的。
    grazie
        29
    grazie   39 天前 via Android
    来个不正规回答:去做有意思但是体力消耗大的运动

    比如说羽毛球*训练*,长途爬山等等。有意思的活动既能减压,又能提升体能。跑步保持规律训练就好了
    hafuhafu
        30
    hafuhafu   39 天前
    看了一下现在体育中考的项目,居然还要跑一千米,那估计有相当一部分人够呛。
    以前我们是叫体育会考,成绩评级影响报学校,不过项目都很简单,50 米,立定跳远,仰卧起坐,拿 290+平均水平。
    ipadpro4k
        31
    ipadpro4k   39 天前 via iPhone
    这是有长期病患吗,没有的话就锻炼
    kay666
        32
    kay666   39 天前
    当时我不想考试,办的病免
    LouXiaShiZhu
        33
    LouXiaShiZhu   39 天前
    初中生就会用"低保分"这个词,厉害厉害
    xfcy
        34
    xfcy   39 天前
    @LouXiaShiZhu 保底
    LouXiaShiZhu
        35
    LouXiaShiZhu   39 天前
    @xfcy 噗 对不起 我眼瞎
    millson
        36
    millson   39 天前
    初三刚开学 立定跳远 只能 1.8,力量不够+动作不对,后来每天练习,跳断一双胶鞋,最终满分,2.25 (开始是满分需要 2.35 ,后来不知道怎么改标准了)
    50 米 需要跑进 7.4s (好像这个数吧,记不清了),只能 9s 左右,也是练习,最终跑 7.6s 左右
    跳绳 和 颠排球 没问题
    lechain
        37
    lechain   39 天前 via Android
    贵在坚持,特别是体育锻炼这件事情,你还有一年时间,如果你能保证这一年 365 天基本天天锻炼,每天做一遍,包你到时候名列前茅(然而现实是“知易行难”
    dinjufen
        38
    dinjufen   39 天前
    初中生也上 v2 ?
    zhangyangkam1
        39
    zhangyangkam1   39 天前
    每天跑两圈,一年怎么也练出来了
    andonisus
        40
    andonisus   39 天前
    猛练自然强,真的,你坚持每天跑个 3000 米,到时候绝对碾压大部分同学。前期可能难受点,坚持一段时间就好了
    Moker
        41
    Moker   39 天前
    初高中不是跑完 1km 还能接着去打球吗?
    其实每天多跑跑就行,先从慢跑 1km 开始呗,用走也行。
    aguesuka
        42
    aguesuka   39 天前 via Android
    中考?好好谈恋爱,珍惜青春
    lichdkimba
        43
    lichdkimba   39 天前
    哎 现在真的越来越严 大学还有体质测试 等 8 年之后可能执行的更严格
    感觉还是多练练吧 没办法
    neptuno
        44
    neptuno   39 天前
    没事,明年你们会天天跑的,,,体育中考又不难,不都差不多满分的嘛
    dswyzx
        45
    dswyzx   39 天前
    我初三个子低,跳远永远及格线,高中发育了,大学之后还跳过满分.
    综合:不要太焦虑,但确实要加强锻炼,身体是自己的
    Eymard
        46
    Eymard   39 天前
    游泳怎么样呢 并不一定是你心肺能力差 有可能是你有哮喘、过敏性咳嗽 /鼻炎之类的
    optional
        47
    optional   39 天前 via iPhone
    只要不是生病,练跑步其实很简单的,多跑就好。
    azcvcza
        48
    azcvcza   38 天前
    跑步每周练 3 次,隔天跑,习惯了就快了
    mach945
        49
    mach945   38 天前
    @millson 我怎么记得我初中那会立定跳远满分是 2.47
    smallpine
        50
    smallpine   38 天前
    我当时上初中的时候还没发育,身上没有力气,最后练了半年扣了一分,尽力就好。
    ps:年级就两个人体育没拿满分,被 sb 班主任拉出去训话。
    hbolive
        51
    hbolive   38 天前
    只有锻炼,每天锻炼,我小时候也很瘦,还记得初一的时候引体向上,我一个都做不了,后来老师叫同学在底下抱着我的腿才勉强做了几个。。直到初三都很菜,除了立定跳远其他基本都不及格那种。
    后来到了高中,跟一个室友相约每晚去锻炼,然后每天下午晚饭前也会去操场锻炼,到高三的时候,立定跳远,引体向上(轻松 30 个,实际能到多少个我也不知道),三级跳远都是满分。就是短跑和长跑,只能到 80 分左右,铅球也只有 80 来分,毕竟还是挺瘦。。
    anguiao
        52
    anguiao   38 天前 via Android
    初三能跑 3 分 45 (虽然也算不上快),现在 5 分钟都跑不完😂
    ukipoi
        53
    ukipoi   38 天前
    我初一的时候跑 1000 米是 5 分 30 秒
    初二的时候学校组织课间跑步(我很认真的跑完了,没偷懒,跑了一年),再加上初三每天晚上跑两圈。
    体育中考的时候 1000 米是满分(虽然我很确定的看到监考的老师提前掐表了,我还差十米的时候就掐表了,我最后成绩是刚刚好满分)
    marcong95
        54
    marcong95   38 天前
    一年变化挺大的,想当年 200m 也从 48s 到 32s,最终拿了个 45/60 左右

    不过 1km 是有点痛苦,鄙人这辈子就没跑出过 5min 以内

    如果体重之类的跟免考条件相差不大可以想想办法

    作为过来人来说,没有什么基础疾病的话那就多练练,真的练不动放平心态就好,动辄 800 分的中考也不差那几分
    lidlesseye11
        55
    lidlesseye11   38 天前
    点进来前以为是发愁儿女升学的,没想到是本人。。。。

    话说现在中考很正规吗?那些重点高中真的就只按包含体育分的总分录取?
    Varobjs
        56
    Varobjs   38 天前
    慢慢跑吧,坚持就好了,年轻身体好就是资本
    我 30+,肚子都出来了,之前不跑步不锻炼,上班几年各种毛病,现在开始跑步二个多月,跑个五公里不怎么累了
    开始跑一二公里腿就疼的不行
    ExplorerLog
        57
    ExplorerLog   38 天前
    初中的时候最后就是天天练,天天跑,1000 米 3 分多,没啥别的方法就是锻炼体力,注意呼吸节奏,前期合适节奏,最后 100 米冲刺
    oneziliqi
        58
    oneziliqi   38 天前
    初中正是发育的时候,保证营养,多跑多练一点问题都不会有,贵在坚持
    aino
        59
    aino   38 天前
    1 千米 一口气开冲吧!
    spykids
        60
    spykids   38 天前
    感谢当年班主任,放学后不让走,全班都去跑步,女生 800 米男生 1000 米,三年下来最起码每个人长跑项目都达标了。
    zephro
        61
    zephro   38 天前
    我当年初二的期末体育中考模拟只有 29 分(满分 50 分),最终中考考了 49.5,相信自己
    fangcan
        62
    fangcan   38 天前
    推荐一本书:爱上跑步的 13 周
    wxy1991
        63
    wxy1991   38 天前
    体质弱而已,多练练就好了,我刚减肥的时候 400 米都跑不完,跑完特别困,想睡觉。练习 2 个月后能 40 多分钟跑完 8km,你这还有大半年时间,坚持每天跑步,时间和速度慢慢加,注意热身和跑后拉伸,到时候绝对能过关。
    millson
        64
    millson   38 天前
    @mach945 年份 地方不一样
    fish267
        65
    fish267   38 天前
    加油,我当年中考有跑步、引体向上、跳远、肺活量啥的。
    当年引起向上就搞上去一个,10 多年过去了,我已经翻倍了,目前能做俩!
    PopRain
        66
    PopRain   38 天前
    多练习就好了,小学唯一参加的运动就是 100 米速算,什么球类都不会。。。。。初中由于好朋友是体育生,开始一起打球跑步,到高中长跑就短暂进入过校队,自豪的是重点班体育最好的,校队里面功课最好的,哈哈
    auhah
        67
    auhah   38 天前
    明天。。。坚持锻炼 2 3 个月就见效了
    coffeedeveloper
        68
    coffeedeveloper   38 天前
    跑步也是有技巧的,可以买些跑步教学的书看看,然后鞋子也有一定的影响,建议穿专门的跑鞋(买入门价位的也可以了)
    lovecy
        69
    lovecy   38 天前
    我初三,体育考两项,一项引体向上,一项短跑。
    引体只能做一个(满分好像 20 多),短跑也一般。当时也是这个时间点吧,明年就中考了。
    也没有过多练习,每次体育课解散了,就跟着另一个同学一直搞引体向上,最后体育考了满分。

    就中考体育的强度一年时间完全可以练出来,就看你愿不愿意了
    chenyu8674
        70
    chenyu8674   38 天前
    多动动总没坏处

    初三时每天跑 5K~1W 米,老本吃到了奔四的现在
    lovecy
        71
    lovecy   38 天前
    @joyhub2140 竞争这么强烈的吗。。就体育那点分数还能拖后腿了。
    chenyu8674
        72
    chenyu8674   38 天前
    顺带问下现在中考体育满分是什么标准
    我那 2001 年中考时是 1000 米 3 分 30 秒+立定跳 2.52 米+引体向上 10 个或实心球 N 米(忘了)
    当时我身边一大半人都是满分,但这两年听身边亲戚朋友的孩子能拿满分的很少,是标准提了还是孩子体质降了?
    izzy27
        73
    izzy27   38 天前
    每天锻炼一小时就够了。。真的 多跑跑跳跳,练练投掷,没想的那么难
    ITsWHY
        74
    ITsWHY   38 天前
    当初我们是可以选 1km 或者游泳 100m 然后人均游泳满分
    LouXiaShiZhu
        75
    LouXiaShiZhu   38 天前
    回到初衷和实际上来,现在你要关注自己的身体健康,这么活力的年龄段都这样以后怎么办
    baoshuo
        76
    baoshuo   38 天前
    @lidlesseye11 #55 我们学校高中部倒是不看体育、信息、实验这些的分数
    supuwoerc
        77
    supuwoerc   38 天前
    我曾经也这样烦恼过,我从小到大体育始终垫底,因为比同班的同学小两三岁,所以体力不如他们,然后也很自卑,现在好了,回过头看也没什么,平常锻炼锻炼,不要不及格就行。

    千万别自卑。
    rexmann
        78
    rexmann   38 天前
    我中学体育考挺简单的,跳绳加 200m,不知道 lz 是考什么
    berrx
        79
    berrx   38 天前
    学学打球, 没事找几个朋友去打球
    dianxin
        80
    dianxin   38 天前
    游泳 200 米和跑一千米二选一的吧?

    经常跑 5Km,中考当天 1km 三分钟上下没问题

    如果感觉花时间在这上面不值当,可以考虑学习多下功夫
    baoshuo
        81
    baoshuo   38 天前
    @dianxin #80 没有可选项,就是 1000 米+跳远+实心球
    lidlesseye11
        82
    lidlesseye11   38 天前
    @chenyu8674
    大概比你小六七岁?
    1000 米 3 分 30,能有十分之一满分就不错了。
    立定跳远 2.52 就更难了
    missdeer
        83
    missdeer   38 天前
    体育分占比很小吧?
    我当年体育分也是差了别人十几分,可是我文化分高别人几十分啊。。。
    chenyu8674
        84
    chenyu8674   38 天前
    @missdeer #83 教师经典名言:差 1 分排出二里地 [doge]
    simaoji
        85
    simaoji   38 天前
    每天早上练练啊,还能咋办。
    1000 米还能靠练,要是 100 米,你练都没得练,天赋这块直接卡死。
    IgniteWhite
        86
    IgniteWhite   38 天前
    我当年 5 月考体育,3 月打球脚踝骨折。只能拿保底分呵呵呵
    benzalus
        87
    benzalus   38 天前
    仰卧起坐最容易满分
    Hstar
        88
    Hstar   38 天前
    体育分锻炼起来两三个月就够了,我当时过年时只能拿实心球的 1 分,立定跳远和跑步统统 0 分,父母找了个专业的体育教练,每天按照计划练习,体育中考拿了 28 分,就跳远 8 分没满分
    我现在还记得那段时间,有体育课再要跑 13 圈,没体育课 8 圈。再加上杠铃深蹲、青蛙跳,最惨痛的回忆!
    7gugu
        89
    7gugu   37 天前 via Android
    坚持锻炼,明年就能达到标准的了,安啦。我之前是 5min,后面也跑到 4min 了,尽力而为就好了
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