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V2EX 提问指南
abvatous
V2EX  ›  问与答

午睡起來状态很差,没什么干劲,甚至有时候坐着,也会感觉很不舒服,很闷的感觉?大伙,有什么建议呀?

  •  1
     
  •   abvatous · 2021-06-02 09:54:54 +08:00 · 3660 次点击
    这是一个创建于 550 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    RT

    请教下,大伙如何调整的呀?

    我先来,我会洗把脸,但是好像没什么用尼?

    去茶水间看看风景??

    第 1 条附言  ·  2021-06-02 20:42:10 +08:00
    谢谢大伙了~~

    1.折叠床已加入我购物 list,先试试效果吧,感觉多摸鱼 /调整下椅子高度 /外出买奶茶逛逛吧?


    2.最近加班了,处于有点亚健康状态。。。其实下午脑子特别不清醒,甚至有点效率低,一到晚上我生龙活虎。。。
    我一般周日都会补觉赖床到中午饭点,感觉充满电感觉,哈哈哈

    最后谢谢各位了~~
    49 条回复    2021-06-03 17:06:16 +08:00
    ChangQin
        1
    ChangQin  
       2021-06-02 09:57:59 +08:00
    🏃🏻
    Dik1212
        2
    Dik1212  
       2021-06-02 09:58:26 +08:00
    简单啊,不做午睡
    VictorFrank1
        3
    VictorFrank1  
       2021-06-02 10:01:49 +08:00
    不午睡+1
    shiao56
        4
    shiao56  
       2021-06-02 10:04:12 +08:00 via Android
    睡多久?午睡控制在 15 分钟之内。睡得时间长了反而不好。
    yyysuo
        5
    yyysuo  
       2021-06-02 10:04:24 +08:00
    睡的时间不要超过 20 分钟,不要进入深度睡眠。
    cnoder
        6
    cnoder  
       2021-06-02 10:04:37 +08:00
    抽根烟
    xingshu1990
        7
    xingshu1990  
       2021-06-02 10:05:32 +08:00
    趴桌子睡?还是后靠椅子睡觉?
    趴桌子的话,由于桌椅高度不能调整,另外整个身体是向前收的,对心脏、血管、气管造成挤压,所以午睡起来状态很差。
    有条件的话,人躺着睡。
    FFFFourwood
        8
    FFFFourwood  
       2021-06-02 10:07:13 +08:00   ❤️ 19
    我只要上班就状态很差- -
    不上班就活力四射
    jamry
        9
    jamry  
       2021-06-02 10:07:52 +08:00
    有条件的话,买张折叠床睡。
    午餐别吃太多碳水化合物(面食、米饭),影响血糖
    AoEiuV020
        10
    AoEiuV020  
       2021-06-02 10:09:59 +08:00
    就我的经验来说,午觉睡到五点再起就没这问题了,没这条件就不睡,
    abvatous
        11
    abvatous  
    OP
       2021-06-02 10:19:15 +08:00
    @shiao56
    @yyysuo
    15min,到那时晚上是 1 点钟睡尼,早上 8 点半起来,是不是作息不太好?

    @ChangQin
    @Dik1212
    @VictorFrank1
    @AoEiuV020
    @FFFFourwood
    曹县的更新们,我身子差,不午睡还真不行,要死的[doge]

    要养足精神,提起精神搬砖


    @xingshu1990
    @jamry
    现在是趴桌子睡,这个提议,我考虑过,已加入 618 清单了,谢谢~


    @cnoder
    不抽烟,尝试过咖啡,连续喝了一个星期,我上火了...
    nicetoomeetyou
        12
    nicetoomeetyou  
       2021-06-02 10:21:56 +08:00
    跟趴着躺着没有关系,躺床上午睡,睡着半个多小时也可难受了。就是睡的时间太短了。
    gitdoit
        13
    gitdoit  
       2021-06-02 10:27:28 +08:00
    有条件买个躺椅,躺下休息半个小时二十分钟. 起来之后活动活动 洗把脸
    woshinide300yuan
        14
    woshinide300yuan  
       2021-06-02 10:29:38 +08:00
    对我来说,这种状态的原因是“睡太久了~“。我现在要睡的话,一般就 5 ~10 分钟。 再久,整个人下午就废了。
    而且我还有个不知道什么问题, 长时间午睡起来后,嘴里那感觉说不上来什么原因。刷牙再睡也是,超难受!!!!

    现在就不想午睡了,哈欠连天也不睡。
    stimw
        15
    stimw  
       2021-06-02 10:34:08 +08:00
    我有时候午睡起来后脑勺疼
    leosirius666a
        16
    leosirius666a  
       2021-06-02 10:37:12 +08:00
    晚上睡够
    wudicgi
        17
    wudicgi  
       2021-06-02 10:40:32 +08:00
    来杯咖啡撑着,或者牙好不担心的话零度可乐也可以,不午睡
    yao345528011
        18
    yao345528011  
       2021-06-02 11:15:02 +08:00
    吃的太多,太油腻。中午吃沙拉试试,量少一点。我这样是可以的。
    loryyang
        19
    loryyang  
       2021-06-02 11:17:40 +08:00
    你是不是运动太少,一般懒太久了容易废
    EasonC
        20
    EasonC  
       2021-06-02 11:17:46 +08:00 via iPhone
    打会游戏不好吗
    zhoushengyue
        21
    zhoushengyue  
       2021-06-02 11:26:07 +08:00
    喝咖啡
    HiShan
        22
    HiShan  
       2021-06-02 11:30:14 +08:00
    公司太闷了吧? 下楼去透个气,走一走就好了
    thrinity
        23
    thrinity  
       2021-06-02 11:37:47 +08:00
    睡前喝咖啡,可以搜一下咖啡小憩
    ALVC666
        24
    ALVC666  
       2021-06-02 11:52:10 +08:00
    现在给我趴着睡我宁愿不睡了
    工位弄了张小折叠床 午休的时候躺着
    Keith
        25
    Keith  
       2021-06-02 12:53:33 +08:00
    接着睡啊,躺平
    cjh1095358798
        26
    cjh1095358798  
       2021-06-02 13:41:16 +08:00
    没睡好吧,睡眠不足
    ian19znj
        27
    ian19znj  
       2021-06-02 13:47:40 +08:00
    晚上多睡一会, 白天不要午睡.
    wdy3334
        28
    wdy3334  
       2021-06-02 14:09:21 +08:00
    我是不喜欢午睡,睡醒很难受,醒的早了,还有一下午的班要上,醒的晚了,就感觉一下午时间就浪费了,心情很差,平时放假也是,午睡醒来心情就很差,感觉就很孤独
    sanmuisme
        29
    sanmuisme  
       2021-06-02 14:45:19 +08:00
    我现在是搞个折叠床,公司中午躺半小时,挺好的
    gumang1988
        30
    gumang1988  
       2021-06-02 14:50:02 +08:00
    找中医看看 吃服药试试
    zgray
        31
    zgray  
       2021-06-02 15:52:12 +08:00
    晚上我也经常 12 点多 1 点睡,早上 6 点多 7 点就起,我的经验是午睡不要超过半小时,超半小时人就很累,午睡前不要看太久的视频或者玩游戏。
    www5070504
        32
    www5070504  
       2021-06-02 16:27:52 +08:00
    呼吸点新鲜空气就好了,要不要试试吸点氧
    onionKnight888
        33
    onionKnight888  
       2021-06-02 16:28:22 +08:00
    睡半小时以内
    Diem
        34
    Diem  
       2021-06-02 17:08:29 +08:00
    睡 20 分钟左右,半小时以内。
    miscnote
        35
    miscnote  
       2021-06-02 17:20:42 +08:00
    试试冥想。
    manami
        36
    manami  
       2021-06-02 17:24:18 +08:00
    睡 30-45 分钟,要躺着睡,不要趴着睡(胃液倒流)
    Lonenso
        37
    Lonenso  
       2021-06-02 18:23:53 +08:00 via iPhone
    有可能是没睡好 眼罩耳塞走一波
    1dian01
        38
    1dian01  
       2021-06-02 18:26:23 +08:00
    中午跑个 20 分钟,然后吃饭,在睡半小时,爽
    freecloud
        39
    freecloud  
       2021-06-02 19:31:54 +08:00
    还是睡的少。试试睡一下午,真舒服。
    salor
        40
    salor  
       2021-06-02 22:14:54 +08:00 via iPhone
    进入深度睡眠突然醒来就会这样,一般做法是控制睡眠时间在 40 分钟内不要进入深度睡眠。

    如果晚上睡眠严重不足,中午太困趴下就进入深度睡眠的话也没啥好办法。。。
    dddd1919
        41
    dddd1919  
       2021-06-02 22:46:12 +08:00
    午饭少入碳水(主食)
    午休 < 20min,或者不午休
    来杯茶 /咖啡
    cmdOptionKana
        42
    cmdOptionKana  
       2021-06-02 23:09:08 +08:00
    咖啡是打工人的汽油。
    1a0ma0
        43
    1a0ma0  
       2021-06-02 23:10:05 +08:00
    应该是睡太久了,我大学下午一睡就是 4 个小时,睡醒直接吃晚饭,醒来头的确难受。
    Tianao
        44
    Tianao  
       2021-06-02 23:21:15 +08:00 via iPhone
    不午睡;少摄入糖;工作日睡眠时间尽量控制在 7.5 小时左右。
    lylsh1993
        45
    lylsh1993  
       2021-06-03 08:02:55 +08:00
    吃饭后走一走再睡
    qingjiedou
        46
    qingjiedou  
       2021-06-03 09:10:32 +08:00
    符合头像,来了一发就要倒半天(滑稽
    kg2019
        47
    kg2019  
       2021-06-03 09:17:14 +08:00
    午睡不要超过半小时-----《睡眠革命》
    YAFEIML
        48
    YAFEIML  
       2021-06-03 09:57:33 +08:00
    吃完饭一点开始睡,睡到 2 点半,有点不太够。
    KisekiRemi
        49
    KisekiRemi  
       2021-06-03 17:06:16 +08:00
    @freecloud 晚上领导就拉去谈话
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