欧美人真的没有睡午觉的习惯吗？

[andrewpsy]

南欧比如意大利午睡比较常见。
美国很多公司有静音室，我疫情以前中午吃多了会去眯一伙儿。

[Dreax]

https://en.wikipedia.org/wiki/Siesta

[leishi1313]

保证睡眠，早上 /中午一杯咖啡，中午少吃点碳水，你会发现你也不用午睡

[ynyounuo]

午睡的，一般是中午起来然后继续回床上睡到晚上

[rv54ntjwfm3ug8]

@ynyounuo #4 印象里欧美这种作息的人不多吧

[n1dragon]

的确没有，对健康也不好。

[ynyounuo]

@theklf4 那你是小看了欧美死宅了

[wzw]

@n1dragon #6 午睡，对健康不好？

[wyfyw]

@andrewpsy 对，很多意大利人也是向中国一样，祖父母帮着带孩子。

[guoqiao]

坐标新西兰，刚去上班时，有天我吃完午饭趴在桌上睡午觉，同事和老板纷纷走过来问我是不是病了.

[fishCatcher]

其实新加坡人也不午睡

[Takizawa]

其实部分中国人也不午睡，比如我

[zqlcrow]

自从养成喝咖啡的喜好之后，我从“中午必睡”，到了“中午从来不睡”，哪怕昨晚失眠。

不过我晚上睡的比平常人多，晚上一般睡够 8 小时

[pcmgr456]

早就戒了午睡了，毕竟不健康

[Leonard]

早上一杯咖啡，中午根本睡不着。到了晚上咖啡因基本消耗完了也不影响睡眠，挺好的。

[Moha]

午睡为啥对身体不好，有老哥说说嘛

[levelworm]

看人。一般来说精瘦、看上去就比较精干的人我认识的都是中午吃的很少，也不睡午觉。例子有之前一个数学系的教授以及目前公司里几个同事。不过好像搞 IT 的反而吃的比较重，不知道为什么。

[levelworm]

@leishi1313 对，睡眠加少碳水能好很多。咖啡都不是必须的。

[monmon]

至少存在三种欧美人 午睡的欧美人 不午睡的欧美人 有时午睡的欧美人；
至少存在三种人类 午睡的人类 不午睡的人类 有时午睡的人类；
个体具有的某种性质不代表包含该个体的群体具有的普遍性质

[okakuyang]

中午饭吃多了碳水，血液聚集在胃部和腹部。导致大脑缺血，缺糖，容易犯困。

[anjianshi]

@Moha 适当午睡对身体有益，10 ～ 20 分钟就好，别太长。
具体可以看这篇： https://m.dxy.com/article/8643

[misslita]

我也不午睡 醒来的感觉很痛苦

[LinShiG0ng]

我午睡时间基本在 15 分钟，醒过来后整个下午都会很精神，也完全不会影响晚上睡眠。如果超过了半个小时，那我醒过来就会很难受。

[nuistzhou]

没有

[alanying]

午睡是好习惯 很多欧美精英都会保持这个习惯。

当然了多数欧美饮食习惯确实不用睡眠，你早餐 午餐来美式或者直接浓缩，然后饮食都是低 GI 饮食，确实不太睡得着

[elone]

带娃吧。你会发现，想睡都没得睡。

[xz410236056]

@leishi1313 #3 我之前也信这套说辞，但是减肥中午不吃饭之后一样困。。

[Cloutain]

午睡大概 20 分钟左右就行了，中午睡久了人都是懵的

[killva4624]

午睡半个小时左右最好，多了会难受

[dwztom]

美国几乎没有。午饭基本不会吃饱，毕比较简单，而且不是高碳水。

[dc3365]

想睡就睡，不想睡就多干点事情，下午早点下班。

[ah64zzpk]

我之前在巴西出差时，本地的外籍员工基本没有午睡习惯，午饭出去吃，再聊聊天散散步，回来刷牙漱口用牙线，还挺讲究的。
后来在香港出差，我们的项目总监是澳洲人，光头很凶，中午大家都趴在桌子上午睡，他进来视察非常不满意，敲桌子把前排的女生惊醒，又转头对旁边的小领导说，让这些工程师们好好工作，不要白天睡觉。

[lmmlwen]

嗯造碳水是吧

[nobodyknows]

欧美下午下班得早啊

[juded]

看周围环境吧。我们之前项目上有个德国交换来的经理，开始我们中午睡她干活儿，后来跟着我们一起打盹，最后还买了张折叠椅，然后说中午 nap 一会儿下午很 refreshing

[westoy]

我觉得国内午睡习惯也是读书模式有关的

住宿式的，6 点多起床， 中午放回宿舍， 晚上晚自习到很晚的普遍有午睡习惯

区域性走读， 没有住宿和晚自修的地区， 进大学前基本都没午睡习惯的

[nszm]

@wzw #8 有些人就喜欢众人皆醉我独醒

[ysn2233]

我也不午睡

[cassyfar]

没见过。午休应该算是中国特色了。

[Coolwinds]

说一千道一万还是落实 8 小时工作制的问题。下班早，开车回家不挤地铁，有时间去运动去玩，晚上自然睡眠好。小部分是饮食习惯的问题，中国人吃主食太升糖。

[a1562619919]

说句废话：要看个人实际情况。。比如中午吃得多不好午睡，比如加班久了要补点觉，比如习惯多相睡眠要午睡

[sickoo]

有一个说法叫 coffee nap ，还有就是多运动，健康的身体困了就眯一下是很正常的事情，像动物它们困了也是随处睡。

[imn1]

午睡不好更多不是睡眠本身，而是睡眠的方式，趴在桌子睡的，就是相当于扭着脖子一段时间了。如果睡到床上，某些行业，医生等等，配备休息室能躺平这些，我觉得倒是没所谓

[xmge]

午睡对健康不好？？？

困了不睡才对健康不好呢！！！

午睡对健康好

[xmge]

我先睡了！！！

[abc0123xyz]

以我的经验，中午不吃饭的时候，一般是不午睡的，因为饿

[pendulum]

并不是午睡对身体不好，而是太长时间的午睡对身体不好

[ryougifujino]

个人经验，晚上睡够 8 小时中午睡不着，晚上睡 6 个小时中午秒睡着。当然，午睡和饮食结构也有关。

[tianlianjie]

跟饮食有关 建议楼主查下升糖指数

[liyunyang]

午睡时间长了确实对健康不好
控制午休时间再 10-30 分钟以内即可

[pheyer]

哎，我公司有午睡时间，但是最近一两个月午睡我都睡不着，闭着眼睛在午休床上躺尸

[wsseo]

睡不着也要闭幕养神 15 分钟左右，不然下午特难受

[alexkuang]

跟饮食有关，美国这边很多人不把午餐当正餐，就随便对付点，比如经典苹果+三明治、或者是沙拉。不像亚洲人中午大白米饭嗯造碳水，这种升糖指数高的精细碳水会让血糖迅速升高，然后就容易犯困。不想犯困可以考虑用低升糖的粗粮代替米饭、面条之类的精粮，然后减少食量，在不困的时候（比如早上）就开始喝咖啡。

[jiaslbang]

1.饮食方式导致犯困上面已经解释了
2.我提供一个中午不用「睡」的思路，就是用冥想代替
3.个人试了 1 个多月，感觉效果贼好，以前睡 15-20 分钟，效果不如现在冥想 5 分钟（用 Apple Watch 自带的正念，跟着呼吸 5 分钟）

[golangLover]

人家很早就休息了，工作压力也没 996

[wonderfulcxm]

真是高碳水的问题吗？欧美午餐也有汉堡薯条等油脂高、碳水化合物多的食物

[DrakeXiang]

有关注一个英国的英语 youtuber ，至少在英国午睡是会让人产生负面印象的

[caqiko]

在国内，中午不吃碳水（米面粉）吃啥啊？能吃饱又方便实惠的（ 15-20 元），有什么好的选择吗？

[djv]

@wonderfulcxm 汉堡啥的不顶饿。

[sunstr1der]

@DrakeXiang 是吗，上学那会，我们学校（在英国）还专门开放了一个 snap room 给大家使用的

[citydog]

头一次听说午睡对健康不好的，每天中午小憩个二十分钟、半个小时的，整个下午元气满满，效率也高，从小养成的习惯，至今没有感觉出来对健康有啥不好，呵呵

[lion9527]

午睡对身体有好处。
但趴在桌上睡对身体不好。

好处 < 坏处

[DrakeXiang]

@sunstr1der 顺手找了一下竟然找到了

， 而且还发现下面还有我的评论😂

[demo]

上班时有午睡，放假时没午睡。

[mmmfj]

谷爱凌的秘诀是每天睡 10 个小时，真不需要午睡，因为完全睡不着

[MoRanjiang]

南欧也睡，人家中午下班回家睡觉

[Frankcox]

我从不午睡，从幼儿园开始就这样，根本睡不着，除非前一天晚上没睡好。有一两次强迫自己睡，费了半天劲睡着再起来脑子像被人打了一样。不过我晚上必须要睡得好，起码 7 个小时，一般都是 8 个小时，否则很难受。

[leexy]

中午没有 3 个小时空闲时间 还不如不睡

[bigwhite1]

中国人吃米饭，吃完容易犯困，需要睡午觉。

[Biwood]

确实跟碳水有关，自从不吃米饭不喝含糖饮料之后下午基本就没再犯困过了，当然，也得保证前天晚上别熬夜，各种综合因素起的作用吧

[Danswerme]

不喝咖啡也不午睡

[feitxue]

@okakuyang 跟血液聚集在胃部 腹部没关系...
如果碳水多,餐后血糖迅速升高，从而大量分泌胰岛素。 胰岛素让色氨酸进入大脑，并转变成血清素让人产生困意。
色氨酸是一种「睡眠诱导剂」,是哺乳动物正常睡眠所必需的物质。

[argentea]

欧美人中午吃的少，而且午餐碳水化合物比较少，所以不午睡也不困。

[firelynx]

人在欧洲，学校里通常是一点钟停下工作吃饭（大多自带或者从 bar 买），然后一点半恢复工作。
也有一直连续上课中间没有吃饭时间的情况。

[ophunter]

@firelynx 课表直接没有安排午餐时间？

[coldear]

@monmon 感觉说了很有道理的话，其实啥也没说。

就拿美国来说，根本没有午睡的现象，
1. 整个社会的运作并没有给出午睡的时间，公司最多有一个小时午饭时间，而且午饭相对比较简单
2. 从小养成的习惯，学校中午也是只给一点午饭时间，然后接着上课

其实这样挺好的，强行在中午休息 2 个（甚至 2 个半）小时挺浪费的，同样 8 小时工作的话得早上班，晚下班。

[quxinna]

本人坐标佛罗里达奥兰多，美国人睡午觉用筷子吃饺子看上户彩，中国人做的奥兰多人都做。

[maizero]

楼上扯了半天没扯到点上
欧美的工作时间和你国内的 996 一样不咯？
饮食习惯一样不咯？
健身习惯一样不咯？
反正我知道人家如果不给加班费 到点了就闪 国内你敢么？
饮食习惯不一样也是原因之一，米面吃多了当然犯困啊。
自从我有早上或者中午健身的习惯后，饮食也跟着大量蔬菜、适当的精肉，也就没了午睡的习惯了。
不是不想睡，而是压根没空……
能做到 6 点卡点走人，睡不睡都无所谓了。
毕竟要回家带娃。

[monmon]

@coldear 没错，我就是来抖机灵的 。 《欧美人真的没有睡午觉的习惯吗？》并不是一个正式的好问题，关于问题本身可以很容易在搜索引擎上找的答案 https://www.pewresearch.org/social-trends/2009/07/29/nap-time/ 因为没有考虑社会群体的多样性的前提，所以从"整个社会的运作"的角度做出的假设是错误的，有相当一部分人群（老人、儿童、富人、无业人员）不在你描述的运作规则之内，"根本没有午睡现象"是不够严谨的

[Litccc]

我就是那种午睡时间长了就难受的，如果下午有事就不敢睡午觉

[SmiteChow]

我中国人也没有啊，这个是个人习惯，和人种没关系。