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觉得自己的脑子像个垃圾桶，控制不住刷各种“有用”的信息，觉得自己听了很多老了很多，但又很空虚，晚上舍不得睡，可是真的睡醒了才发现睡一觉真清爽。第二天又陷入循环
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flashlight 2022-10-16 10:27:30 +08:00  1
有诶 其实我感觉呢 冥想的形式并不一定必须是 坐在那里 闭着眼睛 的形式 也可以是运动 也可以是独处 也可以是打扫家 对当前忙碌状态的一种抽离
不去追求极致有效率 慢一些 但是有的时候身不由己也是非常理解 要不然谁他喵的要 996 不是？ |
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MrTLJH 2022-10-16 10:32:23 +08:00
一直不知道冥想是怎么回事，难道不知胡思乱想？做白日梦？
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cmdOptionKana 2022-10-16 10:39:05 +08:00 1
关键还是要思考人生的意义，这个虽然说起来假大空，太哲学，但不想清楚也是不行。
比如，你这一辈子，想不想做点什么，还是说过一天是一天今朝有酒今朝醉就行，这差别很大。 如果有很清晰的目标，明确知道自己想做什么，那么空闲的时间就可以朝着这个清晰的目标去努力，自然就不会空虚了。 |
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chenyu8674 2022-10-16 10:57:03 +08:00 6
我习惯睡前躺床上闭眼在脑海里想象一个 3D 结构并让它各种角度旋转一段时间
有助于帮助快速入睡，同时锻炼空间感和专注力 |
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xujiahui 2022-10-16 12:02:13 +08:00
我是早上起床洗漱后跟着 b 站视频冥想个 10 分钟，能让内心舒服些
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spr1ngs 2022-10-16 12:05:28 +08:00 2
我只有白日做梦的习惯
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jngke931126 2022-10-16 12:05:56 +08:00
@chenyu8674 这个费显卡不?
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chenyu8674 2022-10-16 12:08:19 +08:00
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lerefe OP @chenyu8674 优秀
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iloveoovx 2022-10-16 13:21:43 +08:00
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Pangurban 2022-10-16 13:23:42 +08:00
冥想了好几年但是一直觉得没有入门 =_=
冥想的大脑模式和「洗澡时任由思维流动」或者「努力思考人生意义」的时候不太一样，处于一种放松但又敏锐的状态。也许这是单凭理智是无法达到（ Meditation is a happening ） 新人可以尝试一下 Guided Meditation ，有一个人声帮助你放松、集中注意力在呼吸上。 个人最大的感悟是睡前双盘冥想 15 分钟确实非常助眠… （有可能是在停止冥想、放松双腿的时候血液从大脑流向腿部，导致了困意？） |
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artshooter 2022-10-16 13:27:51 +08:00
脑子很累很困的时候 睡觉睡不着，冥想几分钟，会觉得清醒很多。
之前大学选修课老师教的，大概就是 闭上眼睛坐着，然后控制自己的呼吸，一直把注意力放在自己的呼吸上。 平静下来之后，能感受到自己的脉搏，手臂、大腿或左右侧身体 随着呼吸 /脉搏的起伏。 中途想别的事情去了也没事儿，反应过来之后，继续关注呼吸就好 |
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Holmze 2022-10-16 13:43:30 +08:00
睡不着的时候都是我的冥想时间
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conge 2022-10-16 14:27:18 +08:00
你这一问，我看了一下自己用的冥想 App
发现今天是我持续冥想的第 999 天！ |
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zhandouji 2022-10-16 14:27:24 +08:00
冥想关注呼吸引导等，最终大概达到的是啥都不想的状态吧
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VictorCheng 2022-10-16 14:29:00 +08:00
最近也想入门冥想，但感觉不得要领。就“大脑放空，什么都不想”这件事，我觉得自己完全做不到，我的脑子除了睡着以外几乎无法做到真的“什么都不想”，要么就是不停念叨“我什么都不想”这几个字，要么就是完全大脑信马由缰，去想各种东西
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flmgn 2022-10-16 14:36:57 +08:00
坚持冥想一百多天了 比较明显的改善是专注力、焦虑、睡眠质量
入门推荐 b 站李冉在冥想的 21 天课程 安利给好几个朋友了 跟着指引坚持 21 天后续基本都能保持冥想的习惯 |
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treblex 2022-10-16 16:25:32 +08:00
做夢的時候會有那種真的在飛或者漂浮的感覺，我更喜歡做夢，雖然不太可控
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CraxClive 2022-10-16 18:14:34 +08:00 via iPhone
@VictorCheng 把注意力专注在呼吸上面，除了感受一呼一吸以外不要有任何想法
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nieyujiang 2022-10-16 18:26:30 +08:00
试过几次,但是并没有提取出来查克拉
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iloveoovx 2022-10-16 20:36:21 +08:00
@VictorCheng “什么都不想”是方向，你只要注意这一点然后在觉擦到自己被带走了时回来就行，然后反复。其实和锻炼肌肉是一样的
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chenqh 2022-10-16 20:53:43 +08:00
冥想是什么,有时候看书的时候,总是有一些负面情绪出来,无法控制
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leavic 2022-10-16 21:48:22 +08:00
做个电池挺好的，我不去想母体的事情。
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bhy 2022-10-16 23:33:09 +08:00
我跟着 app 冥想 (Guided Meditation) 了两个月了，每天 10 到 20 分钟。感觉对缓解偏头痛、睡眠质量、控制情绪，都有一些帮助。
我觉得缓解偏头痛是最神奇的。偏头痛发作的时候，通过冥想让大脑放松下来，竟然就不疼了。 有一本书叫《一个冥想者的觉知书》，可以作为冥想的入门科普书看看。有条件直接看英文原版更好（原版书名 10% Happier)。 |
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leimao 2022-10-17 00:38:02 +08:00
连续冥想了 999 天了
https://www.v2ex.com/t/887395 |
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ZY3 2022-10-17 01:15:22 +08:00
南怀瑾讲过一个观息的技巧
简单来说就是用意念去感知自己的呼吸 但一旦你尝试去感知 你就会不自觉的控制呼吸 修的点就在于你要达成边感受呼吸却又不影响自然呼吸的节奏 |
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xspoco 2022-10-17 05:08:06 +08:00
不会冥想，倒是经常进入贤者时间
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ceno 2022-10-17 09:22:26 +08:00
有没有可能叫精神内耗
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flood 2022-10-17 10:02:17 +08:00
有，每天 15 分钟，最近懒每天 10 分钟了
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zhb1993 2022-10-17 16:49:52 +08:00
试过几次，没有感应到灵气，应该是我没有天赋，所以放弃了
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muyuyouqing630 2022-10-18 19:22:30 +08:00
@ZY3 数息观吗
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