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V2EX 提问指南
MSIAM
V2EX  ›  问与答

过度疲劳应该如何解决?

  •  
  •   MSIAM · 66 天前 · 2013 次点击
    这是一个创建于 66 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    近期一直都感觉很累,每天都感觉没什么力气也没有什么精神。 请问 V2er 们有没有什么办法恢复一下吗? 近期睡眠已经很长了。上周末都是晚上 8-9 点睡到早上 5-6 点。

    第 1 条附言  ·  62 天前
    坚持了两周规律作息了,似乎恢复一点了。
    但是目前开始了到晚上 9 点后就没精神很困了。
    28 条回复    2022-11-29 10:09:51 +08:00
    shanyuhai123
        1
    shanyuhai123  
       66 天前   ❤️ 2
    牛肉 + 运动 + 早睡
    DaBingShui
        2
    DaBingShui  
       66 天前
    如果是经常有氧运动感觉很疲累的话,可以去验血看下是否缺铁,吃点补铁剂
    wonderfulcxm
        3
    wonderfulcxm  
       66 天前 via iPhone   ❤️ 1
    过度疲劳让我想起一个广告😅
    说正经的,每天晨跑真的管用,跑了快两年 3000 公里,你起这么早可以试试。
    opengps
        4
    opengps  
       66 天前   ❤️ 2
    整个 2022 年,由于孩子早产带来了一些列劳累,初期那个月甚至每天累加睡眠不到 5 小时,工作上也比较忙碌,熬过来非常疲劳的阶段,分享下我的方法: **切换到不同的事情上去!** 工作和照看孩子,是完全不同的事情,思维方式不同本身就是一种休息方式,然后结合择机就睡的方式补充睡眠,那阵子最然很累但是并没有像之前连续加班一样整天没力气
    fiypig
        5
    fiypig  
       66 天前
    午睡也很关键
    FlyingShark
        6
    FlyingShark  
       66 天前
    最近在调作息吗?如果不是而且有 9 小时以上睡眠,那做一下检查吧

    检查血钾
    检查空腹和饭后 1 小时血糖(空腹 5.5 以上要警惕,追加胰岛素抵抗的抽血检查)
    找呼吸科做一个睡眠监测(借设备回家睡一晚)
    MSIAM
        7
    MSIAM  
    OP
       66 天前
    @DaBingShui 有氧不是很多,平局一周一次骑车的程度吧。一次 20KM 来回。
    MSIAM
        8
    MSIAM  
    OP
       66 天前
    @FlyingShark 对,近期在调整作息。之前因为加班和其他事情有熬夜。所以近 1 周开始了作息调整。
    MindYoga
        9
    MindYoga  
       66 天前
    试试无麸质饮食
    infun
        10
    infun  
       66 天前
    跑步,心率上去 就不疲劳了,亲测有效
    muzihuaner
        11
    muzihuaner  
       66 天前 via Android
    喝肾宝 一瓶提神醒脑,两瓶永不疲劳,三瓶长生不老(开玩笑😂)
    janus77
        12
    janus77  
       66 天前
    睡的太多其实反而会感觉很累,你早起可以先试试去锻炼一下,我感觉你身体应该是没问题的,就是生活习惯导致
    gainsurier
        13
    gainsurier  
       66 天前
    试一下吸氧机
    andyL
        14
    andyL  
       66 天前
    记得额外补充复合维生素啊 维生素 B 族对抗压和增加精力 皮肤健康很有助益
    andyL
        15
    andyL  
       66 天前
    @andyL 可能我也是被智商税了吧,但是我看瓶瓶罐罐上的卖点是这些。不过确定对我的皮肤有帮助,之前有一块一直莫名其妙掉皮
    hyperbin
        16
    hyperbin  
       66 天前 via Android
    验一下血吧,可能是酸中毒
    DomonLee
        17
    DomonLee  
       66 天前
    有氧运动起来提高自己的最大摄养量,降低自己的静息心率,会轻松许多。
    phxsuns
        18
    phxsuns  
       66 天前
    长时间睡眠都解决不了疲劳的话,得去医院检查一下。
    timjobs
        19
    timjobs  
       66 天前 via Android
    首先排除睡眠呼吸暂停综合征
    mmmfj
        20
    mmmfj  
       66 天前
    睡的有点早
    MSIAM
        21
    MSIAM  
    OP
       66 天前 via Android
    @DomonLee 多谢,计划慢慢提高频率。目前的频率为 1 周 1 次 20km 来回。下一步预计到一周 2 次吧。
    wangpao
        22
    wangpao  
       66 天前 via iPhone
    多吃肉、蛋和蔬菜,鸡肉牛肉猪肉无所谓,瘦的,补大量蛋白,让身体修复,然后,运动如果之前没有运动习惯一定要悠着点,别一上来就是大量运动,弊大于利,适当运动即可。大概两周左右就恢复过来了。
    qq249418187
        23
    qq249418187  
       66 天前 via Android
    建议去查个 甲状腺和维生素 d

    我我是认真的。前段时间也是总感觉没精神 睡十个小时都是累的。 最后我去查了 d 和甲状腺 d 缺乏 甲状腺有结节,吃了硒酵母片和 d 补剂,恢复正常了。
    dc3365
        24
    dc3365  
       66 天前
    吃印度醉茄
    kyro00000
        25
    kyro00000  
       66 天前
    B 群,试试?
    反正也就百来块钱瓶,说不定有奇效。
    我健身两年,可能控制饮食控制的厉害吧,有时候有点精神疲劳,
    偶尔来点 B 群,好像吃了黑金 Neurolab 燃脂一样的亢奋。。
    hussar
        26
    hussar  
       66 天前
    我也开始吃维生素 D 了,如果平时没有晒太阳和户外运动的习惯的话,基本都缺维生素 D
    karmaisbitch
        27
    karmaisbitch  
       66 天前
    每天一瓶力保健
    emmal
        28
    emmal  
       65 天前 via Android
    每天 6 点半早起,晚上 11 点前入睡,一周适当运动 3 次左右,持续 3 个月,实测效果明显
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