不吃早饭会影响健康吗

[undertow]

个人觉得因人而异，习惯了也没有什么影响，各位什么看法

[h123123h]

我三四年不吃早餐了

[RatioPattern]

据我所知，如果早餐是豆浆油条，也不健康

[ywlzmm]

主要是容易肝胆系疾病，比如结石、胆囊炎几率更高。另外还有慢性胃炎、胃溃疡。

[Asakijz]

没啥感觉，但是工作日早上多少还是要吃一点的

[rap16]

胃炎，年轻时不会，等老了你看看

[RoccoShi]

天天睡到下午, 吃什么早饭

[reayyu]

胆囊会出现问题

[janwarlen]

核心是按时吃饭，如果你的生物钟都没有早饭，那也可以

[LuckyPocketWatch]

一直很奇怪，不吃早饭，整个上午是怎么扛过去的。。。。

[Martens]

从高中到现在工作 2 年，已经 9 年没怎么吃早餐了

[BeautifulSoap]

看你几点起床，9 点起床熬到中午那的确挺猛的

[baymaxyang]

不吃早餐的话可以进行轻断食，能够触发细胞自噬，延缓衰老，还能让肠胃有休息时间，减轻肠胃压力

[8355]

这个事情是分两种
1.饿但不吃，我觉得是错的，实际应该吃。
2.不饿不吃，我觉得没问题。

[iold]

我十几年没吃，目前还没遇见问题，但是同学的老妈胆出了问题，医生说和不吃早饭有很大关系

[muooOOO]

因人而异吧，三十多了，早饭就没正经吃过，至今肠胃没有啥问题

[LandCruiser]

不会，有人查过论文，不吃早饭不健康是 1960 年代美国一个卖麦片的公司营销出来的。

[sky497134710]

早餐英文 breakfast ，就是饥饿的时候吃，一般超过 16 个小时要吃东西，所以如果晚上 7 点吃晚饭，第二天早餐还是要吃的，早餐在人醒来 2 个小时之内吃都可以

[garibellee]

不要吃长时间挨饿

[forvvvv123]

之前问过医生。
医生说关键的点是规律饮食和两餐间隔时间不能过长，一般是推荐早中晚吃三顿饭，确实不是必须吃早饭。

如果你早饭不吃，12 点吃中午饭，晚饭又比较早比如 6 点，这个时候胃的空置时间长胆汁持续分泌，是胆结石的加强因素，具体影响大小因人而异 （有人一辈子吃 3 顿饭都得胆结石，有人一辈子不吃早饭最后都没得

如果是饮食不规律，就不用说了，生活混乱，肯定影响情绪和精神状态；

医生给我的建议是如果一直吃两顿饭并且没有不适，就一直这样吃；

[2NUT]

@forvvvv123 轻断食 不是两餐之间间隔越长越好么

[forvvvv123]

@2NUT 搜了一下，轻断食是减肥的时候用的吧； 这时候就是利弊权衡咯，减下去更重要吧；

[xiaojie668329]

一直不吃。

[yolee599]

要么每天吃，要么每天不吃，一天吃一天不吃会得胃病

[Mirage09]

重要的不是吃不吃早饭，而是规律饮食

[Takizawa]

有的国家是普遍没有早餐习惯的，如隔壁的韩国。那是不是意味着普遍得胃炎或者胃肠疾病?

[Vegetable]

关键是别长时间挨饿，而不是某一餐吃不吃。

[rophie123]

熬夜不好，那上夜班的呢？我认为重要的是生物钟，规律，稳定

[superchijinpeng]

不会，已经十多年不吃早饭了，关键是醒了就中午了

[awalkingman]

我吃早饭不是为了健康，是因为饿

[clem]

会胆囊炎

[frankfnck]

可以了解一下间歇性轻断食，不吃哪一顿都没啥太大影响，原本人的生活方式也不是三餐规律的

[erwin985211]

熬夜应该比不吃早餐还严重吧。强调早餐其实也在强调规律的生活。很多疾病都源于不规律、放纵的生活

[erwin985211]

另外个例没啥意义，最近看了一个清理视频，妈的一个老不死的在垃圾堆活了几十年现在都 70 多了竟然还健健康康。

[0n2ynu]

长期不吃早饭, 晚上睡觉时胃的地方按压会疼,难以入睡, 大便也异常

[scal]

@baymaxyang #12 我就是 早上不吃早饭 没觉得饿。多喝点水

[ericwoflskin]

2 年内有几率体验胆囊炎切除手术

[elechi]

胃不好的需要吃

[scal]

有个说法是，人类稳定吃早餐也不过是几十年~~

[xxxuuu]

从初三开始没吃早餐，现在大学毕业两年了健康的很🐮

[undertow]

@8355 有道理 思路清晰

[Encloud]

初中以后就几乎没吃过早餐，一般就一杯咖啡

[super452]

其他人不知道，我如果经常不吃早餐，就会低血糖、胃疼、胃炎

[spicy777]

看下晚饭时间和第二天中饭时间隔多久吧

[OnTheBerlinWall]

最近一个月很少吃午饭了，原因是我不饿，吃不下，天气热。我会等到下午有饿的感觉再吃一天的第二顿饭。饿了吃，困了睡，听从身体的信号，比砖家的话强。

[lany]

会影响健康，我现在就有胆囊息肉。

[jakechen190909]

了解下 168 原则，8 个小时吃完所有的事物，16 个小时不进食，听科学的

[luckyzd]

今年四月开始 168 断食，跳过早饭，12 点吃午饭。除了头几天会感觉饿，现在已经完全没感觉了。
断食减肥只是附加的好处，更主要是降低胰岛素阻抗和启动身体自噬功能。

[ohmyzsh]

多少吃点啊，我每天早上就一个包子，还骑行 40-50 分钟

[simplove]

几年不吃早饭，也没按时吃饭，如今胆囊没了

[csrocks]

胆结石警告

[MeMoDiv]

我多年来一直遵循饿了就吃，不饿就不吃的节奏，三餐从未规律过

[hoko1814]

还是看规律不规律吧，我也有三年没怎么吃过早饭了，因为吃早饭的时候都用来睡懒觉了，早上睡眠的时间对我来说比金子还珍贵，一小时抵两小时用，睡醒随便洗漱下立马狂奔至单位，这就 8 点半了，离 12 点开饭不远了。

[frankkly]

@baymaxyang #12 我之前就是感觉肠胃负担很大，9 点吃早饭，过两个半小时又要吃午饭，根本就没消化掉，导致一直感觉肚子涨涨的，后来有段时间就不吃早饭了，早上只喝一杯咖啡，整个人感觉特别轻松
最近半年开始健身，感觉消化系统的消化能力强了一点，早饭时间提早到 8 点出头，感觉也很舒服
我觉得吃不吃在于看你自己身体舒不舒服，怎么舒服怎么来

[hzfyjgw]

胆囊多发性息肉 警告

[id80108900]

我奶奶 94 岁了。
一辈子不吃早餐，
还不喜欢吃肉。
好几次颠覆了我的饮食观。

[Kidlet7]

当然影响，曾经胃痛到要死，后来不敢不吃早饭了才正常

[grissom]

当然不会，没有证据

[shilianmlxg]

1. 胆囊炎或者胆囊多发性息肉
2. 早上不吃早饭容易长胖
3. 会胃疼，不会突然断崖式的体现。

[shuxhan]

早上不吃点东西，我一上午都会肚子难受

[oyadubanana]

说的是三餐哪一餐不吃，全因死亡率都会上升。

[particlec]

看了一篇 blibli 科普，一定要规律，要么就一直不吃，要么就一直吃，规律的话，身体会适应的

[reoah2]

轻断食，很久不吃了

[otakustay]

不吃的跑过，胆已经寄了，胃也快了

[fydss]

之前看了 B 站 UP 论文考古，据说吃早餐只是为了饿的慢并没有健康方面的原因，这样午餐和晚餐不会吃太多，所以吃不吃都行

[lulinchuanllc]

重点是要规律，要么一直有吃的习惯，要么一直不吃，不要有顿没顿，这样胃摸不准就会乱分泌胃液，这个才是伤害身体

[fydss]

总结好像是 饿就吃 不饿就不吃

[wtdd]

关键看你几点睡几点起，要是 9 点半起来 10 点到公司喝口水 11 点开饭，那当然毫无影响，
要是 6 ，7 点起……各种消化系统疾病，就看你命硬不硬了

[liyhu]

低血糖，长蹲，然后站起来试试，看看会不会两眼一黑

[iamzz]

最近流行的轻断食不吃早饭这顿比较容易实现。

[ukpkmk]

早上吃好, 中午吃饱, 晚上吃少 :)

[LeegoYih]

从小到大就不怎么吃早餐，身体习惯规律就没问题。
我倒是工作后开始吃了，每天早上买杯咖啡顺便买个汉堡什么的。

[kldd529]

早餐吃好点，牛奶加鸡蛋，有利无害

[Infinite2K]

大多数时候没有吃早饭的习惯，我觉得要么经常吃要么经常不吃，这样胃包括身体才能适应这样的模式进行自主调整

这星期随机吃三次早饭，下星期随机吃一次早饭，再下一周随机吃六次早饭，我觉得这样的不规则对胃的影响才是很大的，因为你的胃不晓得什么时候你吃早饭，你吃早饭了它才能分泌胃液进行食物的消化，饮食不规律不可取

[Maiiiiii]

不吃胃疼，坚持每天早起少吃点再去通勤

[IbukiSuika]

小心胆囊息肉，身边有人不吃早饭得了这个

[cxxlxx]

毕业后基本天天吃早饭还是胆囊息肉了。。。

[SekiBetu]

不会，人体会代偿，久而久之早上不分泌胃酸了，不会影响健康

[akira]

保持三餐规律应该就可以了吧，别人是 早中晚三顿，我是 中午晚上宵夜三顿，

除了现在有点大肚腩，其他的都还好啦

[suxiaoxiann]

会得胆结石

[Kiriya]

亲身经历会胃溃疡

[tuwulin365]

@LuckyPocketWatch #9 事实上，我连午饭都不吃，就吃晚饭👻

[Kahonx]

有没有人跟我一样，早上喝粥肚子会不舒服，但是吃其他东西不会

[renyixu]

不会影响健康码

[xiaonizi]

可能会有胆囊结石，以前有段时间经常不吃早饭，一次体检时发现有轻微结石，医生说不需要用药，后面饮食就注意了点，每天按时吃饭，隔一段时间再去体检的时候，没有结石了

[PrinceofInj]

@Kahonx 跟你类似，我如果早餐吃了淀粉含量比较高的，一小时之内必定窜稀，尤其是白米粥之类的。导致我几乎不吃早饭十多年。

[potatowish]

实际上和吃早餐本身没关系，只是长时间不进食会导致胆汁无法及时排出，胆汁过浓可能会引起胆结石。

如果你习惯不吃早饭，那么早上多喝水也可以帮助降低胆汁浓度。

有人习惯一日三餐，就会认为不吃早饭就不健康云云，都是经验主义，一日三餐只是一个习惯标准之一，并不是所有人都要按这个来，只要保证饮食规律就可以。

[MC]

不吃早餐有利健康：
1.利于思考，不容易犯困
2.利于控糖（中国早餐碳水比例高）
3.空腹有氧消耗较好
已经两年不吃早饭了

[bojackhorseman]

工作日不吃早饭(两个包子)我会饿的。
但周末我可以不吃饭墨迹到两点钟才去吃午饭。

[Greatshu]

会，身边医生都推荐吃早饭
楼上自我感觉良好的，有几位活过了 40 岁？

[mooyo]

七八年不吃早饭了。。。

[olaloong]

重点是规律，所有的生活习惯最重要的就是规律，包括饮食，作息
回到早饭，一直不吃，可以，一直吃，也可以。
隔三差五地吃那就有点要命了。

[tin3w5]

形成规律就好，古人都是一天两顿饭，你需要做的是让自己的身体形成“生物钟”。事实上中国人是清末民国初年才开始和“洋人们”学着一天三顿饭，而且只有在城市里、有钱人才会这样。在之前，只有部分朝代的皇族和高官才有机会与条件吃三顿饭，那些中医吹最应该建议的就是回归一天两顿饭。

[Bingchunmoli]

@LuckyPocketWatch 吃了早饭，中午可能就吃不进去了，从高中开始就已经不吃早饭了

[Weixiao0725]

@LuckyPocketWatch 人家 10 点半才到公司，12 点吃午饭

[Webpoplayer]

好像十几年没吃早餐了。。

[leoding]

得过结石之后就知道了，早餐又名早点，点到为止，所以多少还是要吃点的。

[vueli]

没有早餐店、、、、、我这边是苏州中心啊!!!!!!!!!!!!!

[yufeng0681]

V2 也开始有知乎式提问了，这种 3 万字都写不完的论文话题适合一句话聊么？
健康要关注的维度：饮食（营养与垃圾），生活方式，压力（情绪），运动，睡眠，肠道细菌。
健康管理更是要每天都回顾，结合不同状态（生病，亚健康，运动量大），调整上述维度的具体任务。
早餐吃，也要考虑吃什么；早餐不吃那就是午餐和晚餐要考虑吃什么；
早餐有时吃有时不吃，那你在想什么？

营养学目前分歧点多着呢，普通人就以自己每天的状态感受为准，选择适合自己的生活方式。不好的生活方式自然会从体重，体型，精神面貌，血项，疾病等体现出来。 每天坚持 5 分钟健康打卡，就知道自己身体情况了


### 健康打卡（晚上统计）
- 疲惫：您是否感到疲劳、乏力，休息后或睡眠后仍感到疲劳，无法恢复过来？
- 睡眠质量：失眠、入睡超过 1 小时，一晚上醒 3 次，半夜醒来就无法入睡？
- 消化问题：你是否消化不良、胃部不适、食欲不振等？是否吃撑了？
- 情绪：您是否感到焦虑、抑郁或情绪波动？是否生气，发脾气摔东西？
- 注意力和记忆力：您是否难以集中注意力或记忆力下降？
- 免疫力：您是否生病，感冒？
- 体重：你是否一天体重波动超过 1 公斤？
- 身体不适：您是否出现如头痛、肌肉酸痛、关节疼痛、头晕、性欲下降等？
- 意志力滥用：晚上 8 点后疲惫但坚持不睡；饭局已吃够，还不停塞；
- 打分方式：回答 [是] 加 1 分，分数值越大，亚健康的程度越大
- 今天亚健康指数：

[haoooooo]

不吃早饭没啥问题， 作为程序员 已经一年不吃早饭了

[ningdb]

会，慢性胃炎。