如果长期睡眠时间不够，会有什么影响？

[ggp1ot2]

自从工作以来，睡眠一直不好，主要就是早醒，每天就是六点左右就醒来，就睡不着。

一年都没有几次能睡到八九点，哪怕是周末，节假日。

主要就是醒来，脑子瞬间就会想很多事情，其实也不是什么大事。

就是各种小事，琐事充满大脑，感觉神经一直紧绷着。

说回标题，就是长期这样的状态，晚上大概 11 点多 12 点睡觉，早上 6 点多起床。一天 6 小时睡眠。

我精神倒是还好，除了刚起来过一会，有些疲惫感，坐在工位前感觉还行，午休 2 小时，自然也很难睡着。

早醒型失眠？

长期这样会有啥不好吗？目前感觉就是长痘，头发变白。

[polobug]

？会短命

[Yuhyeong]

精神好说明睡眠没啥问题，生理上应该没问题。
疲惫感有没有可能是精神压力大啊，自己也说了一直在紧绷。出去旅游一圈看看不想事情时还有没有疲惫感。
跟小孩胃口不好，先带去肯德基诊所诊断一下一个道理

[wangwaner]

睡眠 7.5 ～ 6h 都是正常的，一般人睡眠周期 1.5h 左右（可以每天试验一下，睡多久舒服），你昏昏沉沉的可能是没卡在周期或者每天起床时间相差很多，建议设一个每天固定的闹钟。午休以半小时为宜…最长不能超过 1h 。

[n2l]

趁着还没生病，及时调整，不然病会往你最薄弱的地方攻击。

[AboPlus]

每天早上六点左右醒来，如果不是睡的特别早的话也是这个点就醒来，建议 OP 去医院检查一下大肠功能以及肺功能是否出现一些问题

当然，最简单的办法是尝试睡前拉伸一下，觉得拉伸麻烦也可以睡前拍拍胳肢窝，拍拍胸口，排解下思虑，如果白天可以运动一下也建议稍微运动下

长期睡眠不足简单来说确实会短命

[dltsgl]

最明显的就是记忆力下降，嗯，除了刚才说的之外，还有记忆力下降，这也是非常明显的一个症状；当然了，记忆力下降的症状也必须关注；以上这 8 点就是我每天睡 5 个小时产生的一些明显的症状的总结，希望对你有所帮助

[qingshui33]

长期下去，你会发现你每天的时间比较多

[SilencerL]

睡不好长期肯定对精神头有影响，记忆力体力啥的也有影响。

你还好是能睡着但是早醒，我是睡不着+早醒更惨，平均入睡时长三个小时，相当于十二点关灯躺床上翻来覆去三点多才睡，偶尔能早点入睡结果两三点醒了。

早几年感觉年轻扛得住，现在完全没法正常睡觉，而且明显感觉去健身的时候体能没那么好。几乎把所有安眠药吃了个遍了。这个那个西泮、右佐匹克隆、思诺思、唑吡坦啥的，要么吃了还是没睡意，要么身体很困眼皮打架但是脑子停不下来还在想七想八。感觉原来没有焦虑症，现在被「今晚到底能不能睡着」搞焦虑了，所以还要配合吃阿伐美拉汀啥的抗焦虑药，惨的一批……今天刚去挂了个专家号，医生给用大剂量阿普唑仑+右佐匹克隆让我试试，也不知道能不能有效。

所以如果楼主或者其他人，有感觉到睡眠问题，尝试自己调整不过来的话，还是去看医生，趁着早期药能有效的时候，好好调整睡眠。

[guog]

1. 精力变差，经常犯困
2. 记忆力衰退，会突然忘了自己要干啥（痴呆？
3. 忘了

[seeu2ex]

自然醒的话应该没必要担心吧

[dobelee]

目前还健在。明显的感受是注意力难以集中。

[manning]

buff 叠满：喝酒，熬夜，刷视频，手冲。

[silencil]

我今天正好在思考这个问题，看了下手机记录六个月平均睡眠 8 个小时 50 分钟，打算从明天开始减少睡眠时间，因为每天早上八点半都睡不醒。

[zxCoder]

会困

[lowend]

睡不够是睡不够，睡不好是睡不好。

睡不好就醒不好，醒不好就活不好。

[zxCoder]

要不把你想的事说出来让大伙开导开导？？

我有段时间也这样，感觉精神很亢奋，每天想的事贼多，睡不到 7 个小时就醒了，感觉这不好

[lemon2333]

我也是容易早醒失眠

[AFOX]

大学开始睡得少，现在好几年了，刚做完甲状腺癌手术

[CEBBCAT]

据一些说法，睡眠不足对大脑、生活有负面影响

推荐这些网页：
Google: 睡眠 不足 OR 缺乏 site:solidot.org
Google: lack sleeping hacker news

https://belkarx.github.io/posts/finished/Impacts%20Of%20Lack%20Of%20Sleep.html

[Jmui114]

长期睡 5 个小时的社畜路过，感觉已经生理突变，即便休息日也顶多睡 8 小时，然后就睡不了了，估计哪天需要多蹦跶一会儿就很可能会猝

[popzuk]

想吃褪黑素又怕产生依赖。

[LandCruiser]

免疫力下降，这个很可怕的，前几年我生了一场大病。

[NetNutXiaofei]

尝试下增加床上运动的频率

[L4Linux]

这个睡眠时间其实挺健康的，不像我有段时间 1 点睡，5 点醒。

[leeton]

会开始头晕

[Shosuke]

會瘋狂掉頭髮，禿頭

[berr2310gdf]

会阳痿 真的

[pjxxcc]

每天 22 点下班，23 点多到家，将近 0 点洗漱完毕，打游戏/看片到两点多（偶尔有好游戏会到 3 点甚至 4 点），然后早上 7 点起床送小孩上学，8 点多点出门敢公交车上班。
以前也担心身体扛不住，但是持续 3 年多了，xingyu 仍然很强，身体除了脊柱不舒服其他都还好（对了鼻炎一直比较严重）。最近半年每周会在公司跑 3 次左右的 5 公里慢跑（ 35 分钟跑完，有时候会带点坡度）。

[pjxxcc]

对了这段时间晚上下班还送过几次美团外卖（ 23 点到家后开始，持续到凌晨 1 点多回家），鉴于小区附近单量太少，熬夜两晚写抢单脚本（没成功，只能刷新页面，抢单控件点击一直没效果）。

[wyw0132]

睡眠这个事比较玄学，看个人的习惯了。

[wind3f]

6 点醒很正常了吧，我每天大约 1 点到 3 点间醒，持续多年了，你会自己感觉得到自己的身体状况非常差。

[libasten]

11 点多就睡觉挺健康的。
熬夜的话，有人会肾虚，脱发。

[Tyuans]

长期熬夜记忆力减退，我记得对大脑也有不可逆影响，至于具体是什么影响。不记得了，所以，记忆力减退是真的。是长期熬夜…

[sm1314]

@pjxxcc 老铁牛逼，多大了

[yfixx]

@pjxxcc 佩服老铁，多大了啊

[yhm2046]

禿頭，老得快，為了活得久一點早點睡吧

[NESeeker]

会死

[hahasong]

会加速衰老
会秃顶
会长胖
皮肤变差
容易得癌症

[mskumiko]

痴呆、
烦躁易怒、
各种体内元素的失衡、
皮肤变差、
最后沦为完美契合臭屌丝的样子。
所以最好不要睡眠不够，能睡一会儿就睡一会儿。

[pjxxcc]

@sm1314
马上 36 了

[pjxxcc]

@yfixx 36

[sickoo]

有没有可能是心情焦虑，我前段时间也是这样，晚睡然后异常早醒，这段时间看开了，《年轻人就是好，倒头就睡》

[levelworm]

记忆力衰退，耐力降低，缺乏性欲，容易暴躁、抑郁。更多的后果还没体会到，等体会到了再说。

我是因为娃出生所以一直睡眠不好，三年了。预计至少还有个三四年。

[zhujinliang]

会提高老年痴呆（阿尔兹海默症）患病概率吧

[NoDataNoBB]

我是亲身经历者，结果就是身体素质下降，具体表现包括：
1.不能剧烈运动/长时间运动、稍微动一下心率就很高
2. 工作生活没有激情，下班后身心俱疲，没有动力再学习/健身
3. 疾病恢复很慢，容易反复发作
4. 情绪容易波动，慢慢变得悲观
5. 记忆力衰退

[xumng123]

心脏受不了

[luoyebuyu]

早睡，可以的话 11 点前入睡。我觉得是你的焦虑问题，而不是睡眠问题

[tianshuang]

白天锻炼一下，感觉睡眠质量会提高不少

[knt]

我就这么说吧，几乎每个医院科室，不管是心肝肠胃还是皮肤精神颈椎痔疮，在症状到需要你手术之前，医生除了开各种药，给的建议统一包含三条：

充足睡眠，规律作息
清淡饮食，少油少盐
坚持运动

换句话说，就是你这三条做不到的话（一条做不到往往其他两条都做不到），几乎可以出身体和心理上的任何一种毛病（大概除了外伤和遗传病）

[xceszzy]

@polobug 那醒着的时间，比久睡的人多了。 虽然短命，但是在线时长长。

[deorth]

会死

[Caitlyn]

@SilencerL 我一开始早醒，后来也是你那样了。吃佐匹克隆也每天就睡三四个小时