程序员延寿指南（OKR 版）

[alexapollo]

程序员延寿指南 https://github.com/geekan/HowToLiveLonger

目标

• 稳健的活得更久

关键结果

• 降低 66.67%全因死亡率
• 增加~20 年预期寿命
• 维持多巴胺于中轴

之前和一些技术社群分享过，大家好评很多，索性把这些年攒的方法开源了

[tnesa]

好，算是一份健康生活参考

[alexapollo]

@murmur 最开始收集这些数据的原因也是早年听家里老人念叨各个养生方法，也经常听他们讲中药、土法、玄学，但我也不能反驳，且实际大部分都并不科学，所以萌生的年头：“要不做下量化计算？”

其实现在经常会听到 human-in-the-loop 的观念，很多时候把人当成了一个 object ，你看这个文档，只是修改了不同的输入、输出、上下文，就可以改变人。

[alexapollo]

@Cabana 也可以只喝咖啡+牛奶，就很健康

[Removable]

不错不错，决定 72 周岁之前不做家务了😝

[Rrrrrr]

看到 OKR 就恶心

[myzincx]

从上往下翻了一遍，决定 xjb 活，反正也没有王位给我继承，早死早重开。

[yuens]

个人有个人的活法

[Kininaru]

多吃辣，嘴巴受得了，屁股受不了... 每次吃辣第二天上厕所就够受的

[daimubai]

戒不了烟....感觉没烟就活不下咋整

[soupu626]

骑行相关的数据有么，骑行可能产生运动伤害的风险，但是应该也是有益身心的吧，我自己搜了下只找到了对糖尿病患者的骑行相关研究

[moonkiller]

👍👍

[3UdTKLgL9LgOPVRr]

谢谢分享，已延寿

[sickoo]

@redford42 我是徒手街健系列开始练的，大概就是弹力带热身 然后腹部 加俯卧撑 最后引体收尾，强度不怎么高，时间大概 40-50 分钟，一周 3-5 次，现在遇到了瓶颈，需要加负重训练了

[sickoo]

@sickoo 以前是喜欢跑步的，但是城市空气真不好，不如来两组俄挺 流个汗算了

[SWALLOWW]

关于二甲双胍，普通人是直接吃？

[Greenm]

这个感觉还是过于简略了，健康饮食和生活习惯是非常复杂的，某些场景下会给人错误的指导。

比如蛋黄含有很多营养，但是不能多吃，在你这个里面就体现为只要吃蛋黄就会影响预期寿命。

还有茶叶的问题，因为国内对茶叶的检测标准不高，所以茶叶的农药残留含量是有的，长期喝茶的人检出部分癌症的比例比不喝茶的人高。

到最后就会变成一本繁复的 XXX 健康生活指南。

[alexapollo]

@Removable 🙄

[alexapollo]

@soupu626 印象中有看到过。但是因为副作用明显（太健臀）所以没放进来

[alexapollo]

@myzincx
@yuens 同意

[alexapollo]

@Kininaru 这种的就不要勉强自己。另外去查下 C13
@daimubai 多看看网文？