Self-care

定義 / Definition

Self-care（セルフケア）とは、自分自身の身体的・精神的・感情的な健康を維持・向上させるために、意識的に行う行動や習慣のことです。

発音 / Pronunciation

/ˌsɛlfˈkɛɹ/

例文 / Examples

She makes time for self-care every weekend by reading and taking long baths.
彼女は毎週末、読書や長風呂をしてセルフケアの時間を作っている。

In a society that often glorifies overwork, practicing self-care is not a sign of weakness but rather an essential act of self-preservation.
過労を美徳とする社会において、セルフケアを実践することは弱さの表れではなく、自分自身を守るための不可欠な行為である。

語源 / Etymology

self は古英語の sylf（自分自身）に由来し、care は古英語の caru（心配、世話）から来ています。複合語としての self-care は、もともと医療の文脈で「患者が自分自身の健康管理を行うこと」を指して使われていましたが、20世紀後半からは、特にアメリカの公民権運動やフェミニズムの文脈で「社会的抑圧に抗い、自分を大切にする政治的な行為」としても注目されるようになりました。現代では、心身の健康を保つための日常的な習慣全般を広く指す言葉として定着しています。

文学作品での使用例 / Literary Usage

オードリー・ロード（Audre Lorde）の A Burst of Light (1988) に収録されたエッセイの中で、「自分自身を大切にすることは自己満足ではない。それは自己保存であり、政治的闘争の一つである（Caring for myself is not self-indulgence, it is self-preservation, and that is an act of political warfare.）」という一節があり、self-care という概念を社会運動の文脈で広く知らしめました。
ベル・フックス（bell hooks）の All About Love (2000) でも、自分を愛し世話をすることが他者との健全な関係を築く基盤であるという考えが展開されています。