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作者: pain365日
微博：pain365日

截至到现在7:50，我已经学习了快两个小时时间。其中包括裸听VOA新闻三遍，两个章节的英文小说，浏览知乎和简书上的感兴趣的文章，现在开始写下昨天晚上列出的计划的这篇早起的文。

首先，一直有人说早上早点起床工作和晚上晚点睡觉工作两者每天利用的时间是同等的，效率也是一样的，还有些人认为早起是很好但自己就是起不来，接着他们就认命了既然自己起不来还不如拼了命的熬夜，第二天睡到自然醒。其实这样子熬夜学习工作的危害比早起的危害可大得多。

晚睡的坏处太多，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，晚间11点—凌晨1点是肝排毒的时间。像每天坚持早起早睡的人，他们到了十点左右就会很快的入睡，身体的机能也都到了休息的状态。特别是我们女生，早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊！晚睡坏处太多，大家可以自行百度。

2014年的9月份开始，我为了提高效率和生活品质，在暑假末花了大量的精力来研究如何更好的进行时间管理，也参考了很多时间管理达人的方法。但是我发现别人的未必适合自己。但开学之后也基本上能坚持每天7点起床，不论早上有课与否。当时的状态我除了完成学业之外，基本上每两天就可以读完一本书，包括整理笔记和写书评。到了学期中的阶段，我开始下定决心早起跑步，喊了一个志同道合的小伙伴，每天六点之前起床，6：20左右去操场跑步，跑步40分钟拉伸10分钟然后买早餐回寝室。很是当然，我也在每天22：00之前就睡眼惺忪，不论当时寝室的小伙伴多么吵闹，我也能立即进入睡眠状态。坚持的日子长了，身边的朋友说我的身材变得紧致了，皮肤变得透亮了。

下面我就介绍一下我是为什么能5：30起床？

第一点，与其单纯的想怎么5点起床还不如思考一下自己为什么要5点起床？是为了什么？很多人不能坚持早起的最主要的原因在于没有想清楚自己这么早起来干嘛？我有一个室友就曾在考试周凌晨1点才睡，早晨5点就起来背书，然后10点钟继续睡一直睡到快到了考试的时间才起床。如果你是因为临时抱佛脚的早起，那我估计你无法长期坚持下去。你要理清自己早起的原因，而不是看着别人早起可以学习这么多东西而东施效颦。真正能做到连续性早起你必须给自己一个理由。

第二点，拖延起床时间越久你越难起床。从今天起，如果你决心5：40起床，那你就设一个5：30的闹钟，闹钟一响，不要拖延赶快起床。我现在在使用sleep better的睡眠跟踪的闹钟。我设置一个5：40的闹钟，它基本上会在我5：20睡眠最浅的时候叫醒我，因为此时我已经睡够，所以起床也不是难事。

第三点，关键是早睡。我们每个人都有自己的生物时钟。很多人都说我已经晚睡晚起好多年了，生物钟都已经形成了，很难改正过来。我想问一下很多人在国外倒时差不都是倒个几天时差就被倒正了么？在你想早起的开始阶段，你先要每天10点钟爬上床，不要拿任何手机，IPAD什么的，闭上眼睛去睡觉。这里我告诉大家一个我如果在床上睡不着我会用的方法，超级管用。你闭上眼睛，然后想象自己在一个什么都没有的空间，四周都是黑乎乎的，你在这个空间里慢慢的下跌，慢慢的坠落。用了这个方法估计你还没有跌下来你就已经进入睡眠状态了。但其实，你适应早起几天之后，你就已经自身有早睡的生理反应了。那么我现在就给大家提及一个错误的逻辑关系。很多人都会认为早起的前提是早睡。但真实的是，我们不是因为早睡才早起，而是早起才会早睡。想睡这件事情不是我们人为能控制的，不是我们一上床就能睡着。但是如果我们每天坚持早起了，那么必定会到了某一个点你就想睡觉了。

好了，写到这里了。希望与大家一起学习交流。唠叨一句，我在学校时早晨六点左右起床，晚上十点左右入睡。现在寒假在家，早晨五点半之前一定会起床，晚上睡觉时间不定，早的时候21点左右，最晚也不会超过23点。
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