其实在国内非常麻烦

唯物主义盛行的社会必然带来大量各种心理障碍问题，因为唯物主义会扭曲你的基本坐标系，价值体系

上面很多人对心理问题有误解，因为依然用西医的唯物主义式思路看待这个整合问题。说白了，这些症状都是 DSM-V 里医生通过问你一系列问题划分出来的东西，跟你强行在凉水、温水和热水之间划线一样，说这个摄氏度之上就是热水，只是 arbitrary 的划分。

很多人列的药物要么是 SSRI ，基本是通过麻木的方式来降低对负面感受的感受程度；要么是像 eszopiclone 属于 benzos ，在毒品中算高强度的，容易上瘾，不注意的话长期使用戒断起来有点麻烦。基本都对食欲、性欲有影响

很多人会以为身体和心理是分开的，但这俩是一体。锻炼很重要，心理疏导也很重要；只应对某个方面都属于治标不治本。最重要抛弃对唯物主义的迷信，因为本来唯物主义也是一个哲学流派无法被证伪。反思自己的世界观，世界观被扭曲自然带来各种绝望，然后进一步产生各种心理问题。

冥想是一个门槛较高但行之有效的终极解决方案之一，但如果自己状态不好可能入门比较困难。对于你的情况基本上是面对自己的情绪，不去想，但是要面对。具体一点就是每次觉察到自己在翻来覆去了，感受自己的情绪，但停止思考。把注意力从脑部活动转到体感上。发现自己又在想了，拉回来继续体感。这个过程一开始很缓慢而琐碎，但坚持复利会成为你的超能力。

有快速见效、基本无副作用的方式，但在国内除了经颅磁共振外全部违法。而且我估计真正有效的 TMS 国内也不敢用。但无论如何，自己也要主动面对，主动改变，而不是都依赖外部。