我汇报一下自己的情况吧。
2023 年末的状态为 29 岁男性，身高 170 ，体重是 180 。
在 2024 年元旦开始减肥，到今天为止减重 25 斤，早上起来称重是 155 斤。

秘诀是九分吃，一分练。

喝的仅仅只有白开水和纯牛奶，酸奶都不喝，彻底戒糖。
吃的以生吃蔬菜为主，搭配水煮牛肉。就是清水煮牛肉，然后加点盐就吃。
每天步行一万步作为目标，但有时候会走到两万步，三万步。

说白了就是靠毅力，有志者事竟成。