@bluecrow 慢跑挺好的，我前期一直都是 6 分多慢跑，打好了有氧基础入夏才开始练速度。
这鞋本来 618 打算买橙色，结果没抢到，买了菁华 13 ，最近考虑入全掌碳板发现绿色很好看就入了。

@Alesso 不说预算的话，推荐索康尼的跑鞋。另外李宁超轻、亚瑟士 GT2000 也是我比较推荐的。
我穿过的跑鞋不多，索康尼菁华 13 给我的印象非常好，鞋面非常柔软舒适，包裹感很好，不过这个是竞速鞋，鞋底比较软，不太适合慢跑。

@justfindu 涛哥来了，涛哥请上座！

@a566 跑了快一年了，该出的问题基本都出过了，我现在跑步很科学，都是根据自己能力来的，心率都在可控范围内。

@BeforeTooLate 全掌碳板确实有点驾驭门槛，穿着走路感觉非常不稳，只能用来跑步，而且速度还不能慢

@ligiggy 身高 174 ，BMI26.7 的样子吧。夏训确实痛苦，跑的人怀疑人生。但是秋天成绩确实涨势喜人，最近这段时间日常 15K 配速跑从 447 ，到 437 ，到今天 431 ，真的让人信心大增啊。

@fiypig 跑快跑慢都是跑，还是养生慢跑好

同尿蛋白偏高，赶快去看肾内科吧楼主。

Magsafe 充电电池健康掉的太快了。
12mini 用了不到 3 个月，电池健康从 92%掉到了 85%
后来换回数据线充电，又用了 7 个月了，还是 85%

@faithbro 嗯，以跑步为主，一些简单的自重力量训练为辅。
从去年 10 月份慢走减重，12 月份开始跑步
配速这个好像没啥参考意义，每个人身体条件不一样，我今天早上跑了 15 公里，配速 445 ，平均心率 150
有兴趣可以加我 WX：ZXRoYW5xaXU= 一起交流交流

@faithbro AW 我从去年 10 月份用到今年 7 月底，最大摄氧量从 48 一直提升到 56
最近刚换了佳明 255 ，佳明显示是 54 。不用怀疑苹果的数据，准确性还是比较高的
静息心率也是从 55 一路降到现在 42 左右，佳明各方面的数据和苹果基本没差

收到一个红包，然后买了心心念念几个月的跑鞋~

m1 max 已入手，很香，不用等 m2 了