V2EX › samvvv 的所有回复 › 第 3 页 / 共 3 页

V2EX = way to explore

V2EX 是一个关于分享和探索的地方

已注册用户请登录

1 2 3

❮

❯

355 天前

体虚，建议晚上凉快的时候跑步，坚持一个月试一下。

2023-06-14 16:32:55 +08:00

支持一个，放包里

2023-06-01 18:52:49 +08:00

牛的牛的

2023-05-29 11:12:45 +08:00

@yangzhi0635 午餐：两荤两素，没有限制主食；晚餐：半碗米饭、一碗粥。跑步在晚上 8 点左右，没有做过节食等等，一切已自己身体为主，觉得累了就要休息。

2023-05-29 11:10:34 +08:00

@A01514035 我的数据可以参考一下：24 岁，身高 178cm ，去年 165 斤，今年 145 斤徘徊。跑步两个月多，每天 5KM ，偶尔 10KM ，配速和你差多少，只有实在跑不动会休息一天，期间饮食：早餐，馒头、鸡蛋、咸菜、粥；午餐：

1 2 3

❮

❯