我之前也尝试过减肥，从 106kg 靠着 16+8 节食 + 运动，降到了 80kg ，然后松懈了一段时间，想着奖励自己暴食了一段时间，体重恢复到了 95kg 。回想起来那段经历还是挺痛苦的，每次晚上下定决心说就吃这一顿了，然后开始减肥，都是想着办法的奖励自己。
这段减肥还是给我很多好处的，首先我的痛风得到了缓解，我的重度脂肪肝也彻底消失了，运动也让我有了些许的腹肌和胸肌，就是看不太出来，但能摸到。
坏处呢？我的膝盖由于体重过大，跑步造成了半月板损伤，有起码半个月，我站立都非常痛苦，后面就开始核心力量训练，跑步就暂停了。
我还是感觉自己瘦点比较好，起码感觉自己会帅一些，所以开始我的第二次减肥之旅了。 司美格鲁肽我本来想去医院去开，因为我的 BMI > 30 了，挂了专门的减肥门诊，得到的结果是开不了。 那么就有两条路，一个就是各大电商卖的处方药诺和泰，一个就是减肥专用的诺和盈。
诺和泰的适应症是二型糖尿病，如果你没有病是无法正常开处方获取的。 诺和盈的适应症是肥胖，各个电商平台都能买到，但价格远高于诺和泰。 二者成分相同，如果你有办法开出诺和泰请使用诺和泰，有二型糖尿病史的可能会影响到你以后的商业医疗保险。
这个药适合什么人？
体重基数大，有一定的运动习惯，节食过程中非常痛苦的人。减肥还是那六个字 管住嘴，迈开腿。 药物只是抑制你的食欲，让你没那么痛苦罢了。
司美格鲁肽本质上就是 GLP-1 类似物，人类自然产生的 GLP-1 的半衰期只有几十分钟，而司美的半衰期长达一周，GLP-1 由肠道自然产生会让人有饱腹感，并让胰腺分泌胰岛素来降低血糖。
所以副作用：肠道相关问题，乏力，反应迟钝，嗜睡
建议想要打司美格鲁肽的，身上常备一些糖，你虽然感觉不到饥饿，但如果有低血糖症状的时候，可以补充一下糖分避免过度消耗身体。
下面是我的一些反应
3.17 - 94kg 晚上打的第一针 0.25mg ，打完立刻感觉头晕目眩，并伴随一点恶心
3.18 - 93.5kg 食欲有了些许衰退，和往常一样不吃晚饭，但没有那么强烈的饥饿感，不会干到不适，同时伴随有些许便秘
3.19 - 93.3kg 食欲衰退严重，完全没有什么胃口，想到油腻的食品就会想呕吐，同时非常疲惫，睡眠充足的情况下，起床困难。
3.20 - 93kg 食欲衰退严重，早上起来有明显恶心感，起床困难，同时有低血糖的症状，头晕目眩，早上吃玉米吃了一半就吃不下去了，但好在感觉血糖上升头晕有所缓解。
我的博客也会更新，大家也可以来看看 https://blog.aicq.icu/
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iOCZS 2 天前  1
@beneo
@apiman 我大部分时候是分脚跳，要点就是脚掌着地，腿略微弯曲。回想很多年前，我也是从 300 一组，500 一组开始的，1000 一组可能不太适合刚开始阶段。我现在一组可以跳到四五千，这是以前面一组 1000 为基础的，提高心肺功能和耐力，就能持续一直跳了，但是时间久了脖子可能会不舒服。我是小米手环计数，加上自己心里默念：1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,12,14.。。。感觉时间太漫长的话，可以转移注意力，想点别的事，然后保持一定节奏，就可以突破枯燥的计数。跳不动的话，看看是腿的问题还是手臂的问题。我以前有一段时间小腿比较酸，现在基本不太会酸了。最后一组，我可能会并脚跳，并脚跳是比较累的，并脚跳我一般是 6 分多一点，最快 5 分 50 秒，分脚我最快可以 5 分 34 秒。 |
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yc8332 2 天前
减肥控制嘴就行了，运动辅助就行，胖的人就别跑了。。。我 2 月份上班开始准备减肥，到现在瘦了 10 几斤。。
早餐 2 鸡蛋+一节玉米+牛奶 |
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syyyyy 2 天前
司美格鲁肽打了 0.25-0.5mg ，除了前面两个星期，后面一点感觉都没，停掉了
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Jacobson 2 天前
@lanseweike #95 老哥请教，给开的是什么药，是控制食欲的，还是直接减肥相关的？另外就是，去这个科室就诊，都会做哪些检查呢，谢谢
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yufeng0681 1 天前 1
你选择了另外一种治标不治本的方案
这个药即便帮你减肥下来，其实也是在伤害你的正常代谢机制。 而你在这个治疗期，并没有去看营养学方面的书，了解你是怎么胖起来的。并开始慢慢的尝试，一个坏习惯一个坏习惯的调整。 最终是你靠吃药维持了体重，饮食和生活习惯一个都没改，继续保持错误（只是没有从体重体现出来）。。 代谢问题并不会因为你不特别超重而消失。而是一直在隐性的损害你的身体，最后通过其他方式表现出来。。 难道你到时候和医生说， 我体重控制得很好，为何还是得了 xxx yyy zzz 病啊， 医生才不会和你说很多，就说你得了病就要治，来，吃药了。。。 |
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fulajickhz 1 天前
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