你们是如何保持白天上班，晚上带娃，然后还精神抖擞的

[hubery123]

背景：

• 目前娃 2 个多月，快 3 个月了，白天老妈带，晚上我和老婆带。
• 晚上到家 20 点多，喂完奶哄睡后基本上 22 点多，有时也会 23:00
• 娃基本上 3h 喝一次奶，一晚上 1-2 次，每次差不多 1h （爱他美真的很难溶解）

好在娃吃饱后，差不多过几分钟就继续睡了，不然只会更难。

在这样的背景下，连着快 3 个月了，基本上没睡过一个完整的觉，有时候把娃哄睡了后，自己却睡不着了。

因为长期的缺觉，感觉整个人精神状态、身体状态都很差，爬楼都气喘的厉害，眼睛也变得很干，黑眼圈明显，有种随时会猝死的感觉，锻炼也不敢锻炼了。朋友说等娃到 2 、3 岁后就好了，但是这将是一个漫长的过程。

话说你们是怎么保持白天上班，晚上带娃，然后还精神抖擞的

是天生精力旺盛还是吃了什么补品！

总结下 V 友们的建议：

1. 分工/床：一人负责上半夜，一人负责下半夜
2. 缩短喂奶时间：减少摇奶时间（暴力摇？）
3. 适当拉长喂奶间隔：尽量保证晚上只用喂一次（睡前喝饱）
4. 请保姆/月嫂：富哥专用卡
5. 父母带睡觉
6. 熬
7. 平时抽空适当锻炼：保持精力，维持血条长度
8. 喝咖啡、随时补觉

我需要说明下，我发这个帖子只是想了解下大家是怎么过来的，不是说没耐心，遇到问题不想解决，有些 v 友不要误解了

[jjymup1]

我们也是爱他美德国白金版，是很难溶解，我们 55 度水+暴力摇。摇完有气泡再慢摇把气泡摇掉。这样会快一些，但是还得降降温，这样摇出来快了但是温度还有点高。

[NoKey]

遇到问题，需要动动脑子解决问题
不动脑子，跟动物有啥区别。。。。
就奶粉问题：
1.买一根电动搅拌棒，淘宝多的很，不行就多买几根备用
2.买恒温保温壶，相关产品很多，插上电，他会保持水温，娃饿了，你只需要倒水，倒奶粉，搅拌，3 个步骤，几分钟搞定
3.奶瓶多买几个相同的，晚上娃喝了奶，你们又不想起来洗，就放那，下一次换一个奶瓶，早上起来统一洗了烫了就 ok
花一点小钱，可以解决大问题。。。
后面娃大了，逐渐的晚上不喝奶了，换尿布的频次也会降低，会好很多

[webfrogs]

楼主我跟你一样情况，宝宝晚上自己带，白天给父母带，现在娃两岁多了。我的经验是早点睡，到家就准备睡觉，跟娃保持一样的作息，用拉长睡眠时间办法，减少醒的次数多的影响。累还是会累的，但是宝宝越大晚上醒的次数会越少，慢慢就好了。我们用的恒温壶 50 度热奶，也是爱他美，没觉得特别难化开啊。现在回头看，这个阶段的宝宝算是好带的了，毕竟吃完就睡。等宝宝大了需要注意的地方会更多，换一种方式的累。不过带娃也是另外一种乐趣呀，跟宝宝互动的话会很开心的。

[htxy1985]

1. 一定要使用温奶器，奶每次喝完提前泡好奶瓶放恒温箱子会节省很多时间。
2. 老年人要早睡早起，不要让他们参与晚上带娃，这样他们白天才能发挥 100%的实力，可以让你媳妇白天补觉。
3. 如果是奶粉喂养，孕妇晚上要多休息，你是喂奶主力，没什么可说的，就是硬刚，熬过半年就好很多了。

[Kevin2]

根据我养过猫咪的经验（🐶）白天带娃让他多活动，玩累。晚上应该就睡的安稳 不闹腾

[yoshiyuki]

@hubery123 你调整不了家人，就像慢性中毒，没能力去阻断源头

[yoshiyuki]

@htxy1985 一定不能使用温奶器，哪怕先泡好、冷藏、喝的时候微波炉加热方案都比这个强
奶粉不是无菌的，保温超过一个小时以后风险可以说是巨大，出一次事故的后果是现代家庭难以承受的

[htxy1985]

@yoshiyuki ？？兄弟你确定一定不能使用温奶器？？你要不要看看楼上大家的意见。

[chenzhg33]

@hubery123 #46 我的 2 段后也是这个奶粉, 有那么难摇吗, 手搓几圈, 不到一分钟就摇好了

[vipfts]

@zzxCNCZ 上大学就自由了

[lambdaX999]

基本也是这么熬过来的，那几个月搞的很难受，娃稍微一动就醒了

[ShunYea]

@jun771480011 #143 60℃应该是到顶了，太高不行，过高蛋白质会损伤了，就我测试 50℃最佳了，像你说的，倒进去再加好奶粉，差不多降了 5℃了，动作还得快点，要不突然发现奶粉没了，又开罐新的，折腾半天水都凉了。太冷的水不好溶解的。
OP 45℃摇 8 分钟，水都凉了吧，太凉孩子也不喝的，腥气。
我说的暴力摇，当然也是有技巧的，就是顺时针握住奶瓶顶摇摆底部，而不是上下乱摇。

[yxzblue]

这不都是熬一下 就过去了？最主要家里要有个老人帮着点，年轻人没经验没耐心的。。

[lovedebug]

下午 5 点别让娃睡觉，抗到晚上 8 点
周末让妈妈休息，爸爸带娃，可以喂奶瓶。
周围有朋友四个月，妈妈上班就断奶喂奶粉了~ 也都很不错

[bruceche11]

一点经验：老人带娃，娃娃可以比较早晚上睡整觉

[Torpedo]

@hubery123 #46 你这个这么麻烦吗。我家奶粉一样，就用赫根的奶瓶，然后放到手里，像钻木取火一下，搓 10 来秒就行了

[75S3CWXNN0VQ84mg]

这种小月龄的还好，睡觉多，老人可以白天晚上一起带，关键要做到小孩睡老人也一起睡，这样不容易疲劳，尤其是白天。

[liqingyou2093]

这才哪到哪，好日子再后边呢，后边孩子不睡觉你睡觉一个大比兜干醒

[txhsj]

是不是水温不对，恒温壶 45 度，转 2 下就溶解了
晚上带娃就是熬，熬过取好了，白天喝杯美式，一杯不够喝两杯

[cyang]

摇奶买个摇奶器带保温功能的，我买过一个 100 左右。

[fengxianqi]

不用摇，可以提前买一个辅食勺，直接用勺子搅拌，轻松又均匀。

[shm7]

类似宜家的打奶器？快速搅拌

[yoshiyuki]

@htxy1985 就算上面有一千个错误的意见，也不改变客观的科学道理，没出事算你运气好，出事了的后果不是家庭能够承受的，所以我要语气强烈提出

给一个 chatgpt 的回答，当然固执到一定程度的人可能也听不进去

> 给婴儿泡奶粉时，可以提前泡好，保温 3 小时，等婴儿饿的时候给喝吗？


ChatGPT said:
不建议这样做。

奶粉在冲泡后长时间存放（尤其是在温热状态下，例如保温 3 小时），容易滋生细菌，尤其是致命的肠道沙门氏菌和阪崎肠杆菌。这类细菌在温暖潮湿的环境下繁殖非常快，可能引发严重的胃肠感染，对婴儿尤其危险。

正确的做法：
现泡现喝 是最安全的方式。

如果必须提前准备（如夜间喂奶），可以：

提前准备好温开水（控制在 37°C 左右），装在保温瓶里；

等到喂奶时再加入奶粉摇匀，几秒内就能完成；

或者提前冲好后立刻放入 冰箱冷藏（不超过 4°C ），最多保存 24 小时。喂奶前再用温水快速加热（不要用微波炉）。

总结：
❌ 常温/保温状态下放置超过 2 小时的奶粉 → 不安全
✅ 冷藏保存+喂前加热 或 现冲现喂 → 安全

[yoshiyuki]

你不能说声量大的人就是对的，不然早就女拳治国了

一例因为使用温奶器不当导致婴儿进 ICU 的信息： https://mbd.baidu.com/newspage/data/dtlandingsuper?nid=dt_4214063766487825207

[hiapk]

年轻，所以才说生孩子要趁早

年轻，熬夜算什么事

[LintonGo]

爱他美，就要暴力摇起来

[baizhu]

感觉生娃早很重要。。。年轻能熬夜是用来带娃的，不是玩游戏的

[sunzhuo]

我们家第一个月是月嫂带的，第二个月自己带就能睡整觉。我的经验是睡前洗澡，然后尽量多喂奶，使用哄睡神器。

[SparkQiu]

慢慢的习惯，很快就会适应晚上醒过来时很清醒，然后忙完以后立马就能入睡。
其实不用 2-3 岁，再过几个月等孩子逐渐睡通野以后就好了。
而且晚上喂个奶怎么会要 1 个小时呢？通常 10 来分钟就能搞定了的啊，调温水，冲泡，喂奶。。。实在不行就整个温奶器，保持着热水。起来只用加奶粉，使劲摇。更省时间。

[Xinu]

@dosmlp #92 小的时候会饿晕，死到不至于，大了会饿醒

[2code]

摇奶瓶要一个小时？太精细了，人没那么脆弱，一点气泡不会怎么样的。我三个娃，我泡奶基本上 1 分钟搞定。

[HappyAndSmile]

白天上班已经很累了，回去还要带娃玩，睡眠时间不足，第二天上班又没精神，好折磨

[zilaijuan]

我是硬撑过来的，现在娃快两岁了。晚上娃饿了会翻来翻去，这个时候我就醒了，冲奶喂奶洗奶瓶一条龙。娃喝的都是迷糊奶根本不醒，不过我基本上是睡不着了，刷抖音啥的，一个小时后我能睡着。小月龄的时候一晚上喂两三次，现在就只需要喂一次。
忘说了，每周我有两天居家办公。娃早上醒了赶紧交给父母，上班前我还能再睡一会儿。

[doyel]

@hubery123 #190 记忆变差是肯定的，多用 Note 、Todo 、日程安排工作内容
白天基本能保持全力工作 6 小时以上，咖啡一天 3 、4 杯，习惯了就好了。。。

[dosmlp]

@willxiang 一天 24 小时，晚上 6 小时不喝奶竟然会影响到生长发育。。。。。难以理解

[willxiang]

@dosmlp #235
这个我觉得具体问题具体分析吧，新生儿肯定不建议晚上不喂，刚出生的小婴儿胃很小，吃不了多少，所以饿的快。
网上搜索的信息一般推荐 6 个月或者 7 个月大的时候考虑可以断夜奶

[solitude1942]

@dosmlp 人类婴儿就是这么脆弱的，为了直立行走，生出来的都是早产儿

[unicorn1390]

@whoosy 突然有一天就睡到天亮了。。没有强制断夜奶。后面开始吃肉吃辅食就好了

[hubery123]

@doyel 喝这么多咖啡吗？我一般喝一半，我在想有没有什么东西可以改善记忆

[hubery123]

@jjymup1 是呀，我看很多 v 友说爱他美很好溶解，但是我们吃的澳爱就难溶解

[hubery123]

@NoKey 你说的这三点我们都有在用，奶瓶三个，摇奶器也有自带暖奶功能，搅拌棒也买过几个，要么是转速不够，要么就是打出奶泡来。之前担心暴力摇气泡太多喝了不好，才一直用摇奶器

[hubery123]

@webfrogs 是的，慢慢来。最近一周娃晚上只喝一次奶了

[hubery123]

@Kevin2 有道理，我们准备给他做点游戏，消耗下体力

[hubery123]

@yoshiyuki 泡好的奶常温下不建议超过 2h ，一般都是这样，温度越高越容易快速变质

[hubery123]

@sasi2316 是的，慢慢来

[hubery123]

@chenzhg33 不到一分钟？这么丝滑，不挂壁吗

[hubery123]

@ShunYea 我们用的 45 度水，摇奶器自带暖奶功能，不会冷的，一般摇 16min 。喂奶 10 来分钟（中途会拍隔），喝完竖抱 10 来分钟，有时候娃拉臭臭要洗屁股，等整完这些自己饿了吃点东西，差不多也快 1 个小时了，也不是每次都这么久

[hubery123]

@fengxianqi 试过，还是挂壁很严重，现在使用暴力摇，效果还可以

[hubery123]

@willxiang 因人而异的，有些宝宝刚满月就睡整觉了

[yoshiyuki]

@hubery123 体温附近超过 1h 就逐渐开始有风险了，温度高过 50 度以后就逐渐不容易变质了，参考巴氏消毒法
摇 16 分钟完全没什么意义，拿起来手摇暴力两下就可以了，气泡是一个不存在的问题，不可能吃到肚里

[ShunYea]

@hubery123 #247

我……
好吧，原来还有比我还认真和较真的，每个细节都太专业了，这样就造成了你开头的问题，太累了。

[WhatIf]

习惯了就好了。 保持睡眠同步，娃醒以后流水线换尿布、喂奶、拍背，用最少时间搞定一切。然后娃睡着自己也立即入睡。整体上也没缺太多睡眠

[NoKey]

实在是觉得这个奶粉很难溶解，就换一种，我两个娃，第一个娃很纠结奶粉，第二个娃随便了，通过和很多同事的沟通来看，只要娃吃喝不拉肚子，不长湿疹什么的，没啥问题，就没啥区别，每种奶粉都有优点和缺点，没有那么神的奶粉，一点一点的换，一开始加一勺子，慢慢切换

[gnakzz]

无他，唯硬熬。

也看到过很多说几个月几个月之后就好点了的，到我儿子这里完全没好，一直熬到一岁半之后，断了母乳断了夜奶之后，晚上才开始睡整觉...

前期太难受，从可以晚上不喝奶粉开始，晚上我们都是选择母乳奶睡，图一个大人省事，就是孩子他妈老是侧睡挺累。

[hubery123]

@NoKey 一胎按照书养，二胎当猪养

[hubery123]

@gnakzz 这个因人而异的，有些满月就断夜奶了，最近我家娃开始半夜拉屎了

[hubery123]

@NoKey 是的

[gnakzz]

@hubery123 #256 确实，总之没个省心的时候。。。