你们是如何保持白天上班，晚上带娃，然后还精神抖擞的

[hubery123]

背景：

• 目前娃 2 个多月，快 3 个月了，白天老妈带，晚上我和老婆带。
• 晚上到家 20 点多，喂完奶哄睡后基本上 22 点多，有时也会 23:00
• 娃基本上 3h 喝一次奶，一晚上 1-2 次，每次差不多 1h （爱他美真的很难溶解）

好在娃吃饱后，差不多过几分钟就继续睡了，不然只会更难。

在这样的背景下，连着快 3 个月了，基本上没睡过一个完整的觉，有时候把娃哄睡了后，自己却睡不着了。

因为长期的缺觉，感觉整个人精神状态、身体状态都很差，爬楼都气喘的厉害，眼睛也变得很干，黑眼圈明显，有种随时会猝死的感觉，锻炼也不敢锻炼了。朋友说等娃到 2 、3 岁后就好了，但是这将是一个漫长的过程。

话说你们是怎么保持白天上班，晚上带娃，然后还精神抖擞的

是天生精力旺盛还是吃了什么补品！

总结下 V 友们的建议：

1. 分工/床：一人负责上半夜，一人负责下半夜
2. 缩短喂奶时间：减少摇奶时间（暴力摇？）
3. 适当拉长喂奶间隔：尽量保证晚上只用喂一次（睡前喝饱）
4. 请保姆/月嫂：富哥专用卡
5. 父母带睡觉
6. 熬
7. 平时抽空适当锻炼：保持精力，维持血条长度
8. 喝咖啡、随时补觉

我需要说明下，我发这个帖子只是想了解下大家是怎么过来的，不是说没耐心，遇到问题不想解决，有些 v 友不要误解了

[longzhou6431]

@wangxiaoyu789005 这得呼叫外援，自己的母亲，丈母娘那边多沟通沟通

[longzhou6431]

兄弟，你说这话是认真的吗

[chengzhi]

@hubery123 两个月零几天吧、白天睡觉基本上放下就醒、晚上第一觉睡眠浅、后面还好、慢慢熬吧、就是哭起来那声音是真大、

[jrtzxh020]

@xiaoyuesanshui 说的对，我现在带娃很累也要抽出 20 分钟运动，所以精神状态还是不错的

[cominghome]

首先你这个标题是伪命题，白天上班，晚上带娃他就不可能精神抖擞。

我的建议是分床睡，这样至少只祸害一个人。另外， [每次差不多一小时] 是指喂奶一小时还是喂奶➕哄睡？不要信网上的什么机器摇奶或者人工搓奶，直接暴力摇，30s 完事，摇完排气+倒置一分钟就好了。就那点气泡不可能导致胀气的。

睡眠不足真的很煎熬，想办法先熬过晚上喝夜奶这段时间，有意识地延长夜奶间隔。我们家是出完月子没多久晚上就不喝奶了（我睡前大概 12 点喂一顿，早上 6 点多才会饿醒）

[scgy5555]

这才到哪，越大越带劲啊朋友

[Cu635]

精力是天生的，这没办法

[aduangduang]

@hubery123 #55 别上下摇啊哥，旋转就没有气泡，或者两只手搓奶瓶 没感觉特别难融啊。你该不会是先放奶粉吧？

[codeSlave24]

..还没生小孩的 看到有点害怕

[novaline]

鉴于中国恶劣的环境，牛马不要结婚生孩子了

[jerry10086]

早点要娃，就缓过来了，要的晚了，确实会感觉累，缓不过来

[jerry10086]

敢问楼主多少岁了

[hubery123]

@shiguiyou 感同身受，年轻熬夜熬得住，年纪大了，晚上但凡没休息好，第二天就没精神

[hubery123]

@jerry10086 31

[vvmap]

我娃，现在 18 个月了。从月嫂 26 天下户之后，全程爸爸单独带睡，跟孩子妈分房间睡觉。\n
我是孩儿他爸，硬撑着吧。
哦对了，去年拿了 c 绩效，工作和带娃，总有一边会顾及不到

[hubery123]

@xjjdqq 请双方父母帮下忙吧，一个人真的很累的，我睡不好有时会感觉有口气接不上来

[edisonwong]

我有一个朋友：白天一个保姆，晚上另一个保姆，那个保姆专门用于应对小孩半夜起来喝奶

[fuchish112]

我们一开始母乳不够，喝奶粉确实累，后来母乳上来了，就可以睡踏实了，顶多醒一次换尿不湿

[pangdundun996]

再坚持一下，五个月左右就能睡整觉了，当然可能也是我睡眠比较好，属于倒头就睡的那种

[wuxi889]

我的娃刚 9 个月。夫妻带娃最核心的一点是不要多人同时带娃，让另一个人有充分的时间去休息。

[hubery123]

@hedian 因为刚出生时，因为蚕豆病进了新生儿科，住了 7 天院，医生反馈说有喂养不耐受，喝普通配方奶粉会隐血。刚开始我们都以为是乳糖不耐受，因为妈妈有乳糖不耐受。等出院后，我们给喝了一个多月深度水解奶粉+母乳（混合喂养，大便都挺正常的）。后面觉得不对呀，母乳乳糖比奶粉更高，所以在体检的时候就去问儿保医生能不能转奶，现在是转奶成功了

[jerry10086]

@hubery123 要的有点晚了，你要是 25/26 就要娃，那会精力旺盛，恢复起来也很快的

[byte10]

同意 19 楼，我现在也是先暴力摇 10 秒，然后再缓慢转几圈就没气泡了，然后可以用 50-55°度左右的热水，这样融化快。

不要手搓，不要手搓，抖音最近都在科普了，国外的育儿书也是暴力摇的，都几个月没问题的。

[ck19920702]

我们家差不多大，调整了下喝奶的时间，现在改成 4h 吃一次，算下来晚上只要起来一次。
我们是奶奶带，但是我们半夜会拿一个人起来冲奶粉。买了一个摄像头，晚上睡觉前 ipad 开起来，这样虽然没睡在一个房间，但是哭了也能听到

[xzylzz]

挺住吧，睡整觉就好多了，经历过，最难的就是出生那半年了

[thinkwei2012]

没办法硬熬，抓住一切时间补觉

有意识延长喂奶间隔时间，一次可以超量一点点喂奶，争取一晚喂两次。

[moudy]

小两口自己带娃的表示，生完娃后一年半我俩第一次坐在餐桌前一起吃完一顿饭

[Routeros]

主要靠吹，因为我不行

[yangwcool]

熬到睡整觉就好了。我家娃刚生下来那会儿一到晚上就哭，怎么哄都哄不好。急得我大半夜抱着他满屋子转悠。

[afx]

1 、你泡奶的时间太长了，搞个恒温奶瓶，我们也是用爱他美，半夜喂一次奶的耗时不会超过二十分钟。
2 、你们要商量一下，每个晚上都要频繁起夜那就需要一个人负责上半夜，一个负责后半夜，如果一个晚上都是某个人起来喂奶那第二天他基本不会再有精神打工了。
3 、试着调整下小孩子喝奶的时间，比如我家娃之前吃饱后 4 个小时就饿，这样我们会尽量让她 12 点喝一次奶，这样就不会出现你刚入睡她就要起来喝奶的情况，可以很大程度提高睡眠质量。
4 、现在频繁起夜还是因为肚子太小装不了那么奶，等油箱容积上去了续航自然也上去了，我家孩子半岁之后就开始睡整觉。
5 、对我个人来说，喝美式咖啡确实能提神，以前没喝咖啡之前早上几乎全摸鱼，后面可以正常打工了(牛马)。

[Armor]

熬吧，都是熬过来的，一年后就会慢慢好转，双胞胎的过来人

[magicsilence]

奶粉不好融，就暴力摇；

爱他美的盒子印的就是上下摇，不知道为啥网上一直说要手搓

[pianjiao]

熬吧，总有一个人要熬💪

[QlanQ]

@hubery123 #5 这两种都是很理性的方法，但是 身边统计学表示，这样是 大忌，一个人起来喂娃，另一个人绝对不能躺着打呼噜，哪怕你在旁边喊加油都行，必须起来

[guguji5]

这么多人都没提到，，为啥不雇一个人帮忙？

[hubery123]

@afx 是的，所以我们现在尝试缩短喂奶时间，然后分工

[hubery123]

@chengzhi 如果他特别饿，安抚奶嘴都不会吸的，一边安抚一边泡奶，说实话还挺难的，不然就等着被投诉吧

[hubery123]

@vvmap 你是真的牛，两者很难兼顾，没睡好上班都无法集中精力

[ShunYea]

爱他美真的很难溶解？？

难溶解？？我买的国行，水温建议调高一点，50℃。倒进去就马上摇，用手暴力摇就行啊，从 1 数到 200 就够了，用啥摇奶器，用啥月嫂教的手搓，防止产生气泡，直接暴力摇，保证摇匀。喝到最后有气泡就扒出来，喝进去一点无所谓，没那么娇气的。

二孩正在带，过来人，一孩时候也是你这么搞，摇奶器？智商税……

[Unclev21x]

哥们，你这才开始呢😂

当初孩子生病，放床上就哭。我抱了一整夜，坐沙发上打游戏，刷剧，第二天早上继续去上班。

一个字：熬😄

慢慢的培养孩子的作息习惯，也调整自己的习惯，没有别的办法了。

[hubery123]

@ck19920702 你这是转移了

[jun771480011]

孩子现在 15 个月
五一回老家开始断奶
个人经验如下：
头三个月也是浑浑噩噩的过，眼睛的黑眼圈明显能看得到
后面就是靠老婆奶喂，晚上能睡整觉（有育儿经说奶喂睡觉不好，不和您杠--），但是最起码我的睡眠保证了
现在断奶就是靠我了，抱着来回转圈哄睡觉

奶粉选择：
一段：国产飞鹤
二段：紫白金
三段：澳白金
都没有遇到挂杯难溶解的问题，你就使劲摇 大力出奇迹 ，个人觉得摇奶机器没啥用。。。

[jun771480011]

@ShunYea 哈哈哈 同样爱他美， 我都是水温 恒温 60 倒奶瓶后能降温 5° 左右，然后开始大力出奇迹；用了重力球和吸管咋会有气泡呢？ 同样认为摇奶器==智商税……

[Bazingal]

就是硬撑着，周末多休息，等到孩子能睡整觉就好多了。另外爱他美就是要暴力上下摇，别怕什么胀气，溶解不完全才容易胀气，讲究点就用勺子把气泡舀出来，再不行换个有助溶剂的奶粉吧

[aino]

没人提请保姆吗，请保姆带小孩是一种享受

[mbtfdwlx]

上班路上睡 中午睡 一切能睡的时候都蒙睡

[hubery123]

总结下 V 友们的建议：

1. 分工/床：一人负责上半夜，一人负责下半夜
2. 缩短喂奶时间：减少摇奶时间（暴力摇？）
3. 适当拉长喂奶间隔：尽量保证晚上只用喂一次（睡前喝饱）
4. 请保姆/月嫂：富哥专用卡
5. 父母带睡觉
6. 熬
7. 平时抽空适当锻炼：保持精力，维持血条长度
8. 喝咖啡、随时补觉

[flyzyh]

保持不了，全靠咖啡续命。

[unicorn1390]

我们现在 1 岁半，小孩晚上九点半睡觉，早上 6 点半起。在坚持坚持。前面喝夜奶是我 2 点半起来兑一次，小孩妈 5 点半起来兑。后面慢慢就好了

[skymei]

熬呗，还能咋办，我已经熬到 11 个月了，现在夜奶基本没有了，晚上睡觉好点，但是白天的活力 max ，根本顶不住，还好我妈精力好，白天跟得上。周末我带半天就懵了😐

[ck19920702]

@hubery123 我这边开始也是我们晚上带，但是奶奶晚上听到哭也忍不住要起来。感觉如果真顶不住，还是就找个住家的保姆顶一下。毕竟还得有精力打工赚奶粉钱啊

[hubery123]

@aapeli 很多老哥说爱他美很好溶解，搞的我现在怀疑自己泡奶方式不对

[hubery123]

@ShunYea 好，我试试

[huawin03]

我家用的皇家很好溶解，中间换过一次爱他美，确实挂壁后面就又换回皇家了；我摇奶一般用摇奶器，对象摇奶简单粗暴，合上盖子直接手摇（竟然没奶泡而且奶粉溶解的很好，不知道是不是奶粉的原因）

[boyzhang]

我白天直接打瞌睡

[dongisking]

都说前三个月比较累，是的，比较累，但是后面成长过程中还有更累的，生病，出门吵闹，陪伴，奶粉。哪个不需要钱和精力，所以有孩子后的男人老的快，你应该要去适应这个过程，而不是等“长大一点就好了”

[yoshiyuki]

强迫自己透支精力就行了，牺牲放弃这两年工作上的发展
我小孩刚满 3 岁，我现在已经濒临重度抑郁了

[micookie]

用什么摇奶器啊，买个长柄的勺子，用勺子搅拌就好了啊。

[9684xtpa]

我家娃快 4 个月了，前面 45 天是月嫂，后面 2 个月是家里的长辈帮忙，白天长辈帮忙带，晚上老婆带

五一长辈回家了，现在是老婆带，我周末才配合带一带，不过我家孩子夜里现在基本都是睡四五个小时，吃一顿奶，我睡觉晚夜里 1 点睡到 9 点

[zyqzyq08]

断了夜奶会好很多的。。然后堵奶可以找那种上门的通乳师。。真的好用。

[FightPig]

全靠熬，我家那时全靠我丈母娘带的，没别的办法，后面就是靠我老婆带了

[do749533JmKlOC46]

一点没办法，全家齐心协力慢慢熬。
据说，只是据说其实小孩不需要这么频繁喝奶，之所以频繁哭闹频繁喝奶是因为这样可以尽最大可能耗尽父母的精力，防止在自己还小的时候再造一个孩子出来和自己竞争资源。那些小时候不哭闹的基因因为家里更容易有另外的孩子，更容易有更多的孩子来竞争有限的生存资源，被留存下来的概率大大变小了。据说根据这个理论，其实有些哭闹要喝奶的请求其实不是很急。

[securityCoding]

@hubery123 我也是爱他美啊，澳版港版都喝了两年多，印象中用手转几个圈圈就融了！

[pinuo]

@hubery123 #152 挂壁无所谓的，溶解了就行，你就当损耗，40-45 度，摇完刚好喝，夜奶应该很好解决，不要开灯，及时喂奶，拍完嗝就继续谁，不要讲话等刺激宝宝的行为，尿不湿也可以直接在床上换

[xubeiyou]

我的话 全靠我老婆。。。。辛苦她了 否则我白天真的没啥精力 因为我本身睡眠质量就较差 有鼻炎 颈椎病

[levelworm]

没可能啊，大家都是死撑。

[820xR094p6MVvKIn]

我没带过，都是两边父母帮忙带大的，上小学后我接手

[solitude1942]

所以我打算以后一定要请月嫂或者保姆来带睡，这钱是折寿钱。
让产妇一边母乳一边带就是产妇折寿，让老人半夜带就是老人折寿，让新爸爸晚上带白天上班也是折寿。除非换班带，一个人只带晚上，一个人另一个人能白天睡整觉。睡眠不好对人的影响实在是太大太大了。尤其是老人和产妇，好几个月睡不了整觉太痛苦了，老人本来就衰老了身体更加要垮了，产妇生产就很虚弱了再留下一辈子的月子病根。

[wangsd]

奶粉可以轮流喂的，时间久了你就习惯了，我一开始也像你一样，上班午睡感觉自己会睡死，奶粉喂养其实已经好多了，喝母乳小孩饿得更快，更折腾人，基本一岁半后就可以睡整觉了。

[doyel]

硬熬。。。我儿子 15 岁了，我基本每天只睡 5 小时左右，现在已经睡不足五小时了，因为还想做点自己想做的事情。。。

我也不知道这些年我是怎么过下来的，真的虽然有个孩子感觉很不错，但是没入坑的还是劝退了吧。。。现在的大环境不适合养育后代

[duanzhanling]

想多了，坚持下就行了

[jiminjohn0402]

@MozzieW 半夜起来了饿了，就一定需要妈，所以两个人轮流基本不现实，除非大大或者嘘嘘。。。

[default996]

每个年龄段都有新的烦恼…3 年多没睡过一个好觉，老了 N 岁

[gogozs]

熬到 18 岁就好了

[dddd1919]

每次喂奶尝试多给点吃饱，完事拍嗝，慢慢睡觉就越来越长了

[yc521]

我们也喝的爱他美 水温不要低于 40 度 确实难以溶解
摇奶人工改成自动摇奶器 我们都用废几个摇奶器
多准备几个奶瓶 集中刷消毒

[ATKLLL]

我熬了两年整 ，什么办法都试了，没用，硬熬过来的。心率变高现在都没降下来，累了就心脏不舒服。

[shmilypeter]

现在想董志民能养八九个孩子简直是英雄啊。首先他老婆精神状态不正常肯定帮不上忙，第二哪怕他的孩子养的再糟糕起码没养死吧。

OP 如果你不想大人小孩都难受建议不要自己硬撑了，如果父母辈能帮忙最好，帮不了忙那就请育儿嫂，钱能解决的问题都不是问题，没有钱那才是真正的阖家铲了。

[CiaranC]

硬熬吧，除了睡不好，腰、手腕都会出毛病。

找找有些尿不湿能抗一晚上的，能多些睡觉时间。我家用的花王，虽然他又糙又硬，但他让我夜里不用换尿不湿，救了我半条命。

[oppoic]

按 8 楼说的，慢慢断掉夜奶，大人能睡得好，小孩也不会坏牙齿。我家从来不吃甜食，3 岁的时候还是有 4 个大洞牙

非要夜里吃奶，吃完记得喂点清水

[whoosy]

@unicorn1390 跟我家的一样，夜奶是小孩自然就不喝了吗，还是强制给断了

[donnieSky]

熬吧，熬到能睡整觉就 OK 了，我和我老婆就是这么熬过来的😂

[willxiang]

@hubery123 #46 水温再高点，48 度试试，温度低了容易挂壁。摇 8 分钟也是有一点夸张了

[gl3081]

没什么好办法，痛并快乐着，生小孩基本硬控 3 年，这就是我不生 2 胎的原因

[Tinyang]

前面就是熬，大点之后喝顿奶能管五个小时

[lwldcr]

都是熬过来的，有些长辈年轻的可能是长辈带长辈熬，长辈带不了的只能爸妈自己带自己熬，总归要有人熬的

[johnrosen1]

当最后一代就没有这种烦恼了。

[hubery123]

@willxiang 昨晚尝试了暴力摇，效果挺好

[hubery123]

@oppoic 什么时候能断夜奶，真的因人而异，有些刚满月就断了，直接睡整觉

[hubery123]

@doyel 每天 5h ？白天不困吗？长期缺睡眠，感觉挺容易生病的，记忆力也会变差

[hubery123]

@xubeiyou 那你确实要感谢你老婆，睡眠浅很痛苦的

[hubery123]

@NDHT 第一次听说这个说法 笑

[hubery123]

@yc521 是的，晚上最好多备几个奶瓶，不然还得刷奶瓶

[hubery123]

@huawin03 有些奶粉确实难溶解，之前担心暴力摇会有奶泡，喝了胀气，昨晚尝试了下感觉效果挺好！

[vvmap]

@hubery123 回想起娃几个月的时候半夜不睡觉，精神崩溃的感觉好像就在昨天。现在睡觉逐渐规律了，好像看到希望了，慢慢会好起来的。相信

[hubery123]

@shmilypeter 其实也慢慢习惯了，前一个月更难受，我本来睡眠就很浅，入睡又困难，娃睡旁边，只要哼唧两句我必然醒，现在只要他不大哭就不管。

[hubery123]

@yoshiyuki 老哥还是要自我调整下，这是长跑

[willxiang]

@dosmlp 饿不死，会饿晕。这样做会不会影响生长发育什么的，谁敢保证呢？

[xz410236056]

白天别让婴儿睡那么多觉。。。不然晚上怎么睡得着。然后晚上睡觉之后观察一下有没有热了凉了被子脱落了，省的晚上再醒了。

[sasi2316]

每个人情况不一样，说下自己的经历，供 OP 参考。
2 个娃，相差两岁。曾经这个阶段，核心一个字就是熬，但确实要有所分工，不能全都压在一个人身上。能有辅助工具的要上工具，比如温奶器，恒温壶。那时候是母乳+奶粉，所以可能比 OP 稍微轻松一些，因为母乳直接吃完就接着睡了。
除了上面说的运动，就是一定要让娃变得规律性，慢慢就会好不少。

建议 OP 和家人，适量补充复合维生素，适当锻炼。确实难熬，但有了娃后，时间终究会感觉过越来越快的，加油。