这是一个创建于 236 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
想尝试尝试, 向内求
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CmCry 2025 年 5 月 19 日
冥想怎么做，和发呆有啥区别
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Debussy 2025 年 5 月 19 日
对恢复精力有巨大的帮助
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happybabys 2025 年 5 月 19 日  1
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kalassssh 2025 年 5 月 19 日 2
你在刷手机，意识不到你已经刷了半小时。冥想训练让你在第 5 分钟时就觉察：“等等，我为什么在这儿浪费时间？”
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wyntalgeer 2025 年 5 月 19 日 8
清除上下文窗口，你说有没有好处。最大利好消除幻觉
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BeforeTooLate 2025 年 5 月 19 日
冥想最简单的就是关注自己的呼吸，一呼一吸。一旦走神就拉回来，每天 5 分钟就行。
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qindan 2025 年 5 月 19 日 2
有的，我每次玩剑圣都是主 W 的
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weaving 2025 年 5 月 19 日
就是让自己变得专注，少胡思乱想
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MozzieW 2025 年 5 月 19 日 2
突然想起我的帖子，当年居然没有一个回复：[分享几个冥想放松的技巧,应该适合失眠焦虑压力大各种疑难症]( https://www.v2ex.com/t/771910#reply0])
正常来说，冥想可以根据你的需要来，如果失眠，就用来入睡；如果压力大，就用来缓解压力；如果情绪失控，就用来调节情绪。它的内在逻辑，我觉得是重置（ reset ）和重启（ reboot ），加上一些心理暗示。 但是，很多问题其实是因为缺乏锻炼和户外活动，大部分的问题（失眠｜压力｜情绪），我还建议多出去走走。 在此，我向大家安利我洗了几个月还没写完的冥想引导 APP （感觉差不多写不完了 T_T ），大家也不用期待，写不完，根本写不完 T_T |
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najunuoyan 2025 年 5 月 19 日
@wyntalgeer 哈哈，这个比喻很生动
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najunuoyan 2025 年 5 月 19 日
@MozzieW 你这心态倒是放松的很
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nekoneko 2025 年 5 月 19 日
每天晚上睡着前都会冥想, 效果很明显, 会导致失眠.
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chenfang 2025 年 5 月 19 日
之前我看到冥想就会想 这是什么扯淡玩意
现在的我是一切东西存在都是有理由的,具体这个东西为什么存在? 以及有什么效果,还是需要自己去了解 那么问题来了 什么是冥想  |
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enjoeq 2025 年 5 月 19 日
冥想有没有用是很主观的东西，别人觉得有用，对你来说可能是没用的，所以还是需要你自己去实际尝试过才知道，别人说了对你没有意义。
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RIckV2 2025 年 5 月 19 日
入门就用全身扫描法
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sorryfu 2025 年 5 月 19 日
拉住心猿意马吧，不让它们乱跑
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Ryan7sz 2025 年 5 月 19 日 2
前 Headspace 资深用户 (三年以上) 路过
1. “冥想”这个翻译就不好，把 Mindfulness 翻译为“正念”更好，冥想好像是练习想什么，实际是练习不去想 2. Headspace, Calm 这些正念 App 教的观呼吸、全身扫描这些方法是瑜伽、儒家静坐、佛道的打坐方法中比较简单容易上手的静修方法 3. 我的经验是，有一些作用又没有太大作用，所以我现在不怎么练习了，转而实践一些偏体育锻炼的运动方法。当然 Your mileage may vary. |
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katwalk 2025 年 5 月 19 日
冥想和正念，其实是给大脑训练，掌控注意力。李笑来开始挺推荐这个方法，后来他提到，专心致志地投入做一件事，完全不分心，效果也差不多，比如朗读
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cthunter 2025 年 5 月 19 日
冥想这个词是外行人创造出来的，很有误导性，完全不懂打坐修心的人就认为是“冥”和“想”。
其实中国传统打坐经行都是在进行精神的修为和修炼，有完整的技术路线和修证体系，真正的修行是要走上修道的路线。 但如果功利一点说它对生活和自身有啥好处？核心的作用是心的回归，即人回归到他自己的心性本身。这样人就会安稳，不会为外界扰动所干扰，也就没有烦恼，更重要的是，能为自己而活着，自己把握自己生命的方向。 |
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eventlooped 2025 年 5 月 19 日
什么是冥想？自己 AI
然后可以去搜一下一些名人对冥想的观点，包括不限于乔布斯、盖茨、赫拉利（人类简史的作者） 还有小林说也出国一期介绍视频，都是随手可得的东西，不再搬运 说一下我自己的感受，一开始是希望冥想帮助我提升了睡眠质量，后来慢慢探索了很多其他主题 现在基本稳定在每天三十分钟左右，但我好像并不能完美描述出来冥想的好处 至少现在，对我来说提升睡眠质量（增加深度睡眠时长），提升了专注力和创造力（这两个也好像不能量化） 所以去试试，大概率比别人描述出来的要准确；推荐使用 fitness+ 有人引导和非常奇妙的背景音 放一张我快 100 次冥想记录的截图  |
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body007 2025 年 5 月 19 日 1
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tblx 2025 年 5 月 19 日
可以快速恢复精力，长时间保持专注，快速进入心流状态。 最
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XnEnokq9vkvVq4 2025 年 5 月 19 日
对我来说比较有效果的是所谓“5-4-3-2-1”的 grounding 技巧（可以 google 一下），紧张焦虑的时候可以帮助恢复镇静……主要是实操起来很简单明确，不像很多别的方法说的玄而又玄
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elvis923 2025 年 5 月 19 日
推荐下载'华为运动健康'APP 并开通会员，里面有专业的冥想课程。我最近搭配新入手的华为手环 10 使用，体验很棒。课程配有中文语音指导，效果不输我之前用过的 Apple Fitness 。华为的运动健康生态确实做得很出色。
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kuawo 2025 年 5 月 19 日
apple watch 里面那个正念 算是 冥想 有的话 可以试试
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nightnotlate 2025 年 5 月 19 日 via iPhone
就是关注一个机械的行为 比如呼吸 保持大脑什么都不想 反正每次这样我都快速入睡 感觉不错
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yongp 2025 年 5 月 19 日
怎么冥想，盘膝而坐都坚持不了多久
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bboring 2025 年 5 月 19 日
念头通达
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evan9527 2025 年 5 月 19 日
因为苹果手表上有正念这个功能，试过几次，对我而言一点用都没有，不如看半个小时书。
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someonelikeyouah 2025 年 5 月 19 日
@CmCry #1 发呆的时候什么都想，冥想的那段时间都在想同一件事，而且是没有意义的事情。
比如你控制 2 秒呼一次，2 秒吸一次，这段时间要控制你的意识不会飘到其他地方去，这样的话至少这段时间你的焦虑不会找上你，因为你心思一直花在控制呼吸的节奏上面 |
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james2013 2025 年 5 月 19 日 via Android
提高注意力，给大脑休息，眼睛休息
冥想我用的是 478 呼吸法 闭上眼睛，放松身体，尽量不想其它的事。吸气默数 4 下，停顿默数 7 下，呼气 8 下。 如果有杂念，很正常，及时进行默数即可 |
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wegbjwjm 2025 年 5 月 20 日 via iPhone
阿 Q 吗？
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lin41411 2025 年 5 月 20 日
加一级特攻和特防。
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