我开始使用呼吸机睡觉了

[quxiangxuanqxx]

之前我妻子跟我说其实她睡眠越来越差，每晚都能听到我打呼，有的时候还有那种吸不上来气的感觉，我一下子就连联想到我的父亲和祖父，小时候和他们一起睡，就算其他房间也能听到打呼，而且经常有吸不上来气然后就像启动拖拉机似的要猛吸几口并伴随着让人心悸的声音。

没想到我也这样了。我和妻子也是坐下来聊了聊，其实这里有个第三者，gemini ，简单聊过就是要去看医生。但是苦于我在东京，日语也不好，家附近搜了几家诊所，感觉都不行。日本这边的就医体验和医生关系很大，很多医生看你不懂日语，压根不多说，就说大丈夫开始赶人。当时也没当回事，就这么放着了。

后面我自己发现，虽然我每天睡了一觉，但是早上起来依然感觉身心俱疲，这个状态持续很久了。而且打呼大概率是肥胖引起的，以前上大学的时候我 120 斤，现在已经快 150 斤了，我的妻子也说我之前是不打呼的。我不抽烟不喝酒，除了肥胖也没有其他可能了，所以开始超慢跑并且跟着一些视频教程来改善打呼的情况。

打呼这玩意，按我妻子的说法，就像是有自己的意识，她经常被我吵得起来捏住我的嘴，但是我的呼声会停止一会儿，然后又开始打，然后她在做同样的动作就没有用了。我锻炼完，第一晚信心满满，妻子也告诉我，那个晚上她睡得挺好的，但是第二晚就打回原形了。从这里开始，我逐渐焦虑，渐渐地晚上入睡也困难了。可能是我以为的入睡困难，但是妻子总是跟我说你都在打呼了，这些话我小时候不理解，我的祖父总会起来说“我没有睡着呀”，结果现在发生在我身上，但是我确实处于一个我认为的清醒状态，我感觉我并没有睡着，还能控制身体，但是确实听不见打呼的声音，仅有几次能有那种呼不上气然后发出巨大声音的感觉。

接下来是一次 1on1 和主管聊到这个事，他极力推荐我去做 sleep study ，我当时还在想这是啥，人挺好的主管还给我解释了美国做这个都是什么流程。当天我就通过 Gemini 找了一些说英语的诊所，在港区那边有一家评分很高的耳鼻喉科诊所，医生耶鲁毕业，随后我预约了并且去了。

不得不说，医生态度很好，老医生，给我做了解释并且检查了我的喉咙。顺便帮我看了我很久以来的耳朵痒的问题。日本这边 sleep study 是诊所给你寄一台机器，然后看情况戴一个或者两个晚上，再把机器寄回去。第一个晚上我就失眠了，很久才睡，毕竟鼻子上戴一个东西，手指再上个夹子，很难说舒服对吧。

过了三周我去复诊，得到化验的结果是耳朵是真菌感染不是中耳炎，当时通过他开的药就已经不痒了。睡眠的问题直接给我下了判书，我每个小时会呼吸暂停 41 次，而正常值是 5 次以下，最长的暂停时间快到 2 分钟，情况属于非常严重，介入手段就是带呼吸机。之前主管也跟我说，呼吸机 CPAP machine 其实不能治疗打呼，但是可以让自己的生活改善，每天起床至少恢复精力然后再去做其他的事。所以我也算是欣然接受并抱着期待。

日本医保会报销呼吸机的月租费用，我直接不需要花什么钱。但是我似乎选错了面罩，我目前选的是一个覆盖嘴巴的，这个东西链接的管子就很多，把自己的脑袋环绕了一圈，这半个月以来，我从来没能戴着它睡着。我目前放弃了，等着下次复诊和医生沟通换一个鼻塞式的。主管也是很关心我的这个情况，告诉我美国那边医生其实会教你如何使用。我第一晚压根儿没有戴对，面罩漏气的声音巨大无比。国内我看了基本上护士也会教，而且还会配合加湿器，我这个租的并没有配加湿器。

不过这件事也算是让我下定决心减肥了（虽然感觉这个决心下了很多次了），最近也是成功减了 1 公斤（ XD ），不知道是我先适应呼吸机还是我先通过减肥根治打呼。

[tangtang11]

减肥可解

[azhangbing]

我也 我是咽道狭窄 下个月手术

[SssaltedFish]

@tangtang11 #1 需要减到 bmi 多少呢

[coderluan]

日本那边 PAP 普及的非常好吧，我看日综一些肥胖的艺人都会带着睡觉。

[Lanayaaa]

做个手术就可以了，把咽道那块的息肉剪掉，一劳永逸

[Tongwin]

用了一个月的呼吸机，拯救了我和老婆的睡眠。

[ahopunk]

我带很多年了，开始确实需要努力适应。 也有朋友一直都无法适应，只能放弃。

[davidyin]

我也预约了六月去做 sleep study 。
到时看。

[Cloud9527]

减肥，试试司美啊

[v0rtix]

其实可以考虑减重，现在在打替尔泊肽，感觉效果不错 没什么饥饿感

[lengmou]

@ahopunk #7 我就是，瑞迈特 g3b20a 、瑞思迈 s10 ，我都没办法佩戴整晚，两年多了，每晚戴一个小时左右就无意识摘了。面罩、鼻罩、鼻枕都试过了

[huangqihong]

经常听到有人要带呼吸机睡觉，
可是很少听到原因？为什么打鼾很严重呢？如何根治呢？
我大学同学室友也是这样，晚上睡觉吓死人，打鼾打的很响，突然就没声音

[Chicagoake]

可以先尝试分房睡，至少先把妻子的睡眠保证好，睡不好真的影响心理健康。

[bitmin]

我也一样，打呼噜，呼吸暂停。不过我老婆孩子都习惯，他们睡的很香

我试过打呼噜是因为睡觉放松后呼吸道被舌头或者肉堵住了，呼吸时气体通过狭窄缝隙发出响声，呼吸暂停是通道被堵死，可能憋一段时间后会无意识加大力度呼吸打开通道

我睡眠质量挺好，但我也想试试带呼吸机是否能更好

减肥对我没用，我很瘦的时候一样打呼噜

[imnhv2]

我和楼主情况很像，现在已经分房+减肥了，体重最高时 77 ，现在减到 73 了，但还是会打呼，看过三甲鼾病医生，说是存在鼻中隔歪曲，小下颌，肥胖这三个问题，我身高 175 医生建议减到 65 再看看，其他两个只能手术治疗，但实际上有点类似整形了

[rrfeng]

在国内也做了睡眠检测，重度。医院给的呼吸机试戴的只有鼻子，但是我鼻中隔偏曲+轻微鼻炎，有时候根本不通气。
没换面罩再试了。

闲下来再去整一个试试

[goodokgood1]

我好像也有，我戴 apple watch 睡觉，开通了呼吸暂停通知，大部分天数的睡眠都显示呼吸紊乱值上升，数值在 10-20 之间，有时候是未上升，开通这个功能还没满一个月，我估计是跑不掉这个毛病但应该还不是很严重那种。

[quxiangxuanqxx]

@coderluan #4 可能就是幸存者偏差吧，日本艺人挺累的，收入高一些自然也会关心这些，大部分人还是没听说过，即使在医保里。

[quxiangxuanqxx]

@Lanayaaa #5 会不会因为体重增加再长出来？

[quxiangxuanqxx]

@Tongwin #6 我也是这么想的，我妻子一直睡不够，我想到可能是我的问题。

[quxiangxuanqxx]

@ahopunk #7 我想问，我如果没能减肥成功，真就要戴一辈子吗？

[quxiangxuanqxx]

@davidyin #8 祝好！

[quxiangxuanqxx]

@Cloud9527 #9 目前没考虑药物，之前一直缺乏运动，也是个不好的习惯问题。

[quxiangxuanqxx]

@lengmou #11 我倒是有意识摘掉。。。

[quxiangxuanqxx]

@Chicagoake #13 试过，我的呼噜声能穿透墙壁。

[quxiangxuanqxx]

@bitmin #14 呼吸机原理是通过往鼻子里吹气把肉顶开，睡眠质量好，家人也好其实用处不大了。

[KinBob]

150 斤也没多重呀，称不上肥胖吧

[quxiangxuanqxx]

@imnhv2 #15 最近我也是减少摄入，但是饥饿感总是作祟，晚上伴随着饥饿感睡觉挺难受的，感觉我的身体察觉到我吃的少了，以为我遭遇饥荒了，正疯狂让我多吃点。

[quxiangxuanqxx]

@rrfeng #16 我搜了很多人的体验，面罩基本上是国内外公认的最难适应的，一般你需要用嘴呼吸就推荐面罩了。

[quxiangxuanqxx]

@goodokgood1 #17 标准是低于 5 次/小时， 我的 watch 是老版本，没这个功能，值得买新的吗？我很想知道最近的暂停频率，现在只能测出我醒来次数很多。

[quxiangxuanqxx]

@KinBob #27 配合身高看哈，我就 174 ，已经属于肥胖了，都有脂肪肝了。

[xubeiyou]

减肥可解 我以前快 200 最后到 120 的时候 很舒服 可是最近 2 年还是胖了点回来 快 150 了 暂时睡眠还行 但是也得再次减肥了 为啥胖回来了 还是因为工作 结婚 孩子- - 压力大了

[quxiangxuanqxx]

@xubeiyou #32 那我这些压力都有了，听起来是时候好好减肥了

[zhang666]

佩戴后睡觉起来感觉如何？

[quxiangxuanqxx]

@zhang666 #34 就没睡着过

[Donahue]

@tangtang11 不一定，我和我亲戚都不胖，我甚至属于非常瘦的，我亲戚马拉松爱好者每天跑步，都打呼噜。我亲戚打呼噜还非常响

[Donahue]

我前段时间也买了呼吸机，也是没睡着过，感觉带上呼吸机呼吸太闷了

[Donahue]

@Tongwin 怎么带习惯的，不会感觉闷吗，我感觉带上口鼻罩之后呼吸的气体有一些是我自己呼出去的，就觉得闷。虽然带上之后血氧仪显示血氧 99%，比不带的时候 97%-98%似乎是好了一些。

[Donahue]

@quxiangxuanqxx #25 大学的时候宿舍就有打呼噜的，夜晚睡不着难受得不行

[Donahue]

@Donahue #37 我是晚上用手机录音录了一整晚，发现有时候半夜醒的时候是呼吸暂停才醒了

[ptsa]

有什么推荐的机器和型号么

[bluehtt]

胖子打呼是很普遍的

[quxiangxuanqxx]

@ptsa #41 日本的话，需要医生开处方，所以基本上医生选的，我现在得到的是西门子的。

[quxiangxuanqxx]

@bluehtt #42 确实，但不是什么好事

[Tongwin]

@Donahue #38 这个确实看个人。我刚开始就是带鼻罩的。第一晚虽然闷了点，但也能睡得着，但是鼻罩压得我脸部不舒服。用了一周我就换鼻枕了，带上去舒适点。我用的双水平呼吸机，呼吸的气流强度是不一样的。唯一不习惯的就是带上之后不能说话。一说就漏气

[jackenliu]

就是懒有写那么多字的功夫都跑了两圈了

[quxiangxuanqxx]

@jackenliu #46 这是在公司摸鱼写的（狗头）

[idragonet]

和遗传有关：我 BMI22 也是打呼噜，而且比较大声的。

[linuxsogood]

@imnhv2 175 身高，77 就算肥胖吗？有点刷新我对肥胖的认知。

[muooOOO]

建议尽快治疗。长期睡眠呼吸暂停，是高血压的主要诱因之一。

[fxgao]

呼吸机没什么可怕的，就像近视的人，需要戴一辈子的眼镜呢，这没有什么大不了的，反而我感觉国内目前对这个很不接受，认为这是一种负担。我是亲身经历过的，戴着睡觉，每次都能睡到自然醒，第二天的精神状态对比没戴的时候至少上升了 2 个 level ，总结来说就是生活质量得到提升（不头痛，不劳累）。其实 OSA ，对人的内分泌是有影响的，会导致更易肥胖，更易胰岛素抵抗，更易甲减，总的来说就是是一种会影响全身其他各个脏器的疾病，你想想如果你长期 OSA ，相当于一天中有至少三分之一的时间 处于缺氧状态是什么概念。另外，OSA 并不是像糖尿病似的非可逆，减肥可解。所以放心进行呼吸机治疗，有大利

[woodfizky]

呼吸机。。月租？？是租用的吗？这东西租用不觉得不干净吗。。
还是说会给个全新的给你？没搞懂。

个人是买了个国产的瑞迈特的双水平呼吸机，附赠的是鼻罩。
对我个人来说，鼻罩要贴合的话就需要戴的比较紧，会把脸勒出一圈。。
不够紧又会漏气。

所以后面又买了个鼻枕，换了最小号的那个刚好跟我鼻孔对上，也不怎么勒，比较舒服了。
美中不足的是会把嘴唇和鼻子中间那块盖住，对那块的皮肤似乎不太好。
反正一开始戴呼吸机睡觉后，起来会感觉比之前精神很多。

另外关于加湿的，我这个有加湿功能，但是原理就是有个装水的容器，底部加热。。所以要么加纯净水，要么加了普通水就会导致有水垢。而且需要天天换天天清理。。
后面我发现我对空气湿度并不敏感，加上在南方，空气不干，所以干脆不加水，不开加湿了，反而没啥问题。

[fxgao]

@quxiangxuanqxx 另外补充一下，我之前 124kg ，使用呼吸机，配合饮食，配合运动 目前 94kg 减掉 30kg 了。目前已经停了呼吸机 1 个月了 没有任何不适 据我老婆说也没再听过我打鼾 所以建议能用的朋友早些用上

[fxgao]

另外非常建议 BMI 在 28 以上的朋友们，找时间去做一次睡眠监测，全面掌握自己的睡眠状态
尤其是年龄超过 30 岁的朋友们，这个年龄需要尽快干预了，不然脑缺氧状态会导致疲惫，易怒，脑雾，甚至猝死。这个年龄调整好自己的状态才是对家人及爱人的负责，有时候生活及工作上的不顺，可能是睡眠惹的祸。
另外手动狗头，非广告！！仅个人观点及忠告。

[laminux29]

去三甲的营养科，让营养师按照你的身体情况，给你定制一份最小化饮食建议。

关键是你要自己严格执行，不在清单内的东西坚决不吃，而且绝对不能吃超量，坚持一个月就能见到明显效果。

[bluehtt]

@quxiangxuanqxx #44 是的。只是大部分胖子都比较懒，不想介入

[leimu012]

@tangtang11 我不胖也打呼，之前去医院好像说是呼吸道太窄了，得做手术扩宽啥的，一直也没去做

[horizon]

减肥
我也在戴，都戴 1 年多了，鼻式的，感觉还好

[horizon]

@Donahue #37
是不是你本身有鼻炎，鼻塞
如果鼻塞的话是会闷的

[prosgtsr]

好帖子，收藏了
我是鼻炎患者，我鼻炎只要严重的时期，起床就很疲惫

[feitxue]

@bitmin #14 现在睡眠质量好也得警惕了。
睡眠呼吸暂停对心血管的伤害是钝刀子割肉，要好多年才会有明显症状，比如我，之前发现的高血压就是稳定戴了呼吸机后才稳下来。
@tangtang11 #1 确实减肥可解，但是减肥的优先级第一就是睡眠和饮食，其次才是运动，睡眠不好，减肥效率非常低，甚至看不到效果。

[mightofcode]

我也是睡眠不好
也试过呼吸机 但是戴着睡不着觉很膈应 就没用了
至于减肥 可太难了 工作生活中有点压力就减不动了
总之很难搞

[MilkyWayne]

戴一辈子我觉得没啥问题，把它想象成眼镜，不也是戴上就一辈子了...

面罩的话可以试试 Resmed AirFit N20 Nasal Mask ，公认比较好上手的面罩。

OP 的 AHI 达到 41 了，算是非常严重了，这种情况应该使用双水平的呼吸机，可能租用的机器不会提供双水平，建议自己买台好的，这个 AHI 会严重影响健康。

[sjqboss]

不用手术，用壶铃减

[dif]

我觉得你是不是可以针对打呼噜的一些原因进行问诊？

[anivie]

话说带呼吸机怎么睡觉呢，睡觉的时候翻个身不就给管子绕几圈了吗，晚上睡太死被管子勒死了怎么办

[goodokgood1]

@quxiangxuanqxx 值得买，呼吸暂停通知是通过了 FDA 认证的，准确性很高

[v2byy]

早上起来眼睛感觉很累。感觉睡眠质量不好，我觉得是腰突导致我要不停翻身，同时又是鼻炎患者，晚上有时会醒了连打多个喷嚏，诶

[SethShi]

@anivie 人睡觉大概率做不到翻身一圈, 只会左右循环翻
去过两个医院过两次睡眠监测, 测出来质量都没问题, 就是半夜醒, 医院也没辙, 说只要不影响第二天就好, 还是心态问题

[EndlessMemory]

最终我们会意识到，为了健康必须主动舍弃一些不健康的生活方式

[poorcai]

我戴华为手环测量没发现说我有呼吸暂停，但是我晚上也经常打呼，以前不打的

[Tathagatagarbha]

加油加油

[Fribyter]

呼吸机救我狗命，本人不胖但是有遗传性的呼吸暂停，平时在工位上午睡都能打鼾，记忆中有两次半夜窒息憋醒了那种濒死感真的很恐怖。
第二次窒息发生后直接就下单了呼吸机，瑞思迈的 s10 auto ，适应了大概两周才习惯，又花了 1 个月找到最适合自己的参数，期间 chatgpt 帮了大忙，分析 SD 卡里的睡眠报表最后找到了最适合我自己的压力氛围。

现在睡眠质量真的直线上升，AHI 直接控制在 2 以下。也不打呼噜了，鼻枕面罩试了一圈，最后还是 N20 最适合我，一般都能带满 6-7 小时，早上起来不萎靡白天一整天不困，真的很旧没体验过这种感受了，感谢现代科技。

[starqoq]

sleep study 就是一个血氧指环，记录一个晚上的血氧指标以后送回诊所。
然后给我配了
ResMed AirSense 11 AutoSet
美国医保的羊毛真多。
打呼噜 高血压 腹部肥胖 高血糖 高血脂 多个症状会恶性循环，相互加重
感觉科技补丁打了很多

[K2K2]

我也是购买了呼吸机，不过都是自费应用，不过很有效果。我一直会用自己 vibe coding 一款应用 [呼噜大王] 监测自己的睡眠情况。当我佩戴呼吸机睡觉的话，是完全记录不到打呼噜的声音。不过，我喜欢半夜不自主的脱掉面罩。

[karmaisbitch]

替尔泊肽很适合楼主，肥胖+OSAHS 非常对症了

[wuxilaoshiren]

我很瘦，BMI 很标准，但是照样打呼，我买的国产的一个呼吸机，我自己调的参数，带了快三个月了，不要把气弄得太大 不然睡不着

[wuxilaoshiren]

@quxiangxuanqxx 减肥没用，我很瘦 照样打呼，我还经常锻炼，没有不良习惯，戴一辈子就一辈子呗，我是这么想的 就像近视眼戴眼镜一样，无所谓的

[justfun]

@xubeiyou 你真能减啊 200 减到 120 ，我刚毕业的时候也才 120 多斤 现在胖到 190

[stillwaiting]

我去医院挂号过，给了我仪器测试，仪器给出数据是中度，医生让我再观察观察说不算严重
后来买了 iWatch ，开了睡眠呼吸检测，一直提醒呼吸紊乱上升
我也考虑呼吸机了

[HetFrame]

有没有鼻炎，我之前有半夜憋醒的情况，后面去看了鼻子说有过敏性鼻炎，然后吃了药发现是真的通畅，现在鼻炎基本好了晚上用 app 发现几乎没有打鼾。

[kright]

@anivie 你要笑死我

[Equinoxr]

我一直打呼很严重，去年 apple watch 开始提醒有睡眠呼吸暂停，买了瑞迈特的 g3b20a ，本人鼻炎很严重只能使用面罩，完全无法整晚佩戴，用了两次就闲置了。
最近重新尝试使用，经常遇到一种情况：半夜会突然感觉吸入了一股不明气体（？，紧接着整个喉咙感到异常难受、憋闷，整个人瞬间清醒摘掉面罩。
不知道大家有没有遇到这样的情况

[Tiger1994]

你可以了解一下替尔泊肽，能减肥，也能解决你这个问题

[liusiri]

替尔加一 原先 86kg 打了两针 两个月目前 76 自从打了以后也不打呼了