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HariopaNic
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有一直去健身房锻炼的老哥吗,是怎么坚持下来的。

  •  
  •   HariopaNic · 2020-11-22 11:33:01 +08:00 via iPhone · 6742 次点击
    这是一个创建于 378 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    小区门口新开了一家健身房,2500 一年,环境还行,准备去搞一张健身年卡,但是贼怕自己坚持不下来。
    我目前的情况是工作日外面吃晚饭到家大约八点,周末不加班,所以时间还是有的,就是怕自己坚持不下来,自己在家用弹力带瑜伽垫练总感觉差点意思,有没有坚持健身的老哥给点平衡工作生活健身的经验哇。
    98 条回复    2020-11-24 14:29:48 +08:00
    melkor
        1
    melkor  
       2020-11-22 12:05:35 +08:00 via iPhone   ❤️ 11
    不要当成很有仪式感的坚持,反人性的事情长久不了;先每天去,少练点儿,形成习惯,慢慢再看心情加量。主要是要每天去。
    Mithril
        2
    Mithril  
       2020-11-22 12:07:30 +08:00
    坚持去俩月就习惯了,习惯了以后没去的话反而觉得缺了点啥。
    养成习惯很重要,哪怕不打算练过去溜一圈洗个澡也行。
    wd
        3
    wd  
       2020-11-22 12:13:01 +08:00 via iPhone
    你打算什么时间去?吃完饭去么?
    HariopaNic
        4
    HariopaNic  
    OP
       2020-11-22 12:20:20 +08:00 via iPhone
    @melkor 好的。
    HariopaNic
        5
    HariopaNic  
    OP
       2020-11-22 12:20:30 +08:00 via iPhone
    @wd 对。
    HariopaNic
        6
    HariopaNic  
    OP
       2020-11-22 12:20:45 +08:00 via iPhone
    @Mithril 好的。
    liukrystal
        7
    liukrystal  
       2020-11-22 12:29:20 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    我练了五年,如果形成了习惯,那如果一天不练就觉得缺少什么,像没喝水吃饭一样自然。
    qdsearoc
        8
    qdsearoc  
       2020-11-22 12:34:06 +08:00
    习惯成自然,现在都是提前一周就把下周的训练计划安排好了
    kblexel
        9
    kblexel  
       2020-11-22 12:43:45 +08:00
    从距离上看就在小区门口比较方便,然后时间你也是有的,如果不是懒癌重度患者或者资深宅男的话,应该是没啥问题,也可以想一下健身的目的是什么,是为了身体健康、减脂还是练点肌肉,有了目标,再制定一下健身计划,应该不会太难坚持下去把。(要当心跑路,跑路的健身房可太多了,可以准备好耳机和音乐边健身边听,不至于太枯燥)
    HariopaNic
        10
    HariopaNic  
    OP
       2020-11-22 12:52:00 +08:00 via iPhone
    @kblexel 好的,谢谢你的建议。
    wzzzx
        11
    wzzzx  
       2020-11-22 13:20:26 +08:00
    朋友圈看到一个妹子减肥下来的变化,让我震惊不已。虽然我也不肥,特别瘦,但是我觉得有必要管理好自己的身材
    wzzzx
        12
    wzzzx  
       2020-11-22 13:21:12 +08:00
    现在就是很想健身,而且健身其实也没想象中的那么困难。
    CallMeReznov
        13
    CallMeReznov  
       2020-11-22 13:21:39 +08:00
    跑了 8 个月步了,上个月开始一天跑步一天器材,一个星期休息一天.
    HariopaNic
        14
    HariopaNic  
    OP
       2020-11-22 13:38:28 +08:00 via iPhone
    @CallMeReznov 有没有什么喜人的变化。
    bojackhorseman
        15
    bojackhorseman  
       2020-11-22 13:48:13 +08:00 via iPhone
    想问问没有健身经验的瘦子怎么练,会不会练得越来越搜,就像吸过毒那样,“感觉身体被掏空”🤔
    lights
        16
    lights  
       2020-11-22 13:58:24 +08:00 via iPhone
    我是坚持游泳,先去 5 分钟,慢慢的就习惯了
    linux40
        17
    linux40  
       2020-11-22 14:19:24 +08:00
    @bojackhorseman 多吃点就行了
    Bunnyranch
        18
    Bunnyranch  
       2020-11-22 14:34:25 +08:00   ❤️ 1
    我感觉要离家近,然后有朋友一起去最好。。 我办卡的健身房离家稍有点远,一周后再没去过。。
    walker001
        19
    walker001  
       2020-11-22 14:46:27 +08:00 via iPhone
    找了私教,天天催我去上课,一节课 222 元,买了 30 节
    blenderal
        20
    blenderal  
       2020-11-22 15:05:08 +08:00
    坚持五年了 一周五练 也谈不上坚持 就是一种习惯 只有有效果才能让人坚持
    wolegequ
        21
    wolegequ  
       2020-11-22 15:55:49 +08:00 via Android
    小心老板跑路(狗头
    nosky
        22
    nosky  
       2020-11-22 16:19:57 +08:00 via iPad
    先找私教上几天课,规划一下每天做什么,不然去了就不知所措慢慢丧失想法
    silencil
        23
    silencil  
       2020-11-22 16:45:28 +08:00 via iPhone
    好像很容易就坚持下来了,大学期间有一天决定开始健身,就每天早上起来跑步,现在也刚去健身房两个多月。其实就是习惯吧,并不觉得多反人性。
    silencil
        24
    silencil  
       2020-11-22 16:48:06 +08:00 via iPhone
    对了,健身房跑路确实要提防,我遇到的第一家就算是跑路了,不要办超过半年的卡,即使跑路损失也不算大。办卡前查下企业信息,看开了多久,两年以下都有蛮大的风险,尤其注意做活动的,很有可能就是要跑路。
    natashahollyz
        25
    natashahollyz  
       2020-11-22 17:22:36 +08:00 via iPhone
    经验之谈:一个人去就行,千万别跟朋友一起去。如果是比较积极的朋友还好。那种特别墨迹的,去了两次你就不想一起去了
    luozhiyun
        26
    luozhiyun  
       2020-11-22 17:24:11 +08:00   ❤️ 4
    我现在也一周五练,主要是不去的话可能会掉肌肉,毕竟这么难练上去的
    [![D8IQFe.jpg]( https://s3.ax1x.com/2020/11/22/D8IQFe.jpg)]( https://imgchr.com/i/D8IQFe)
    chenyu8674
        27
    chenyu8674  
       2020-11-22 17:30:52 +08:00
    买个死贵的私教,有没有用无所谓,想到私教费觉得心疼就自然会去上课了
    wqh0109663
        28
    wqh0109663  
       2020-11-22 17:53:13 +08:00 via iPhone
    @bojackhorseman 多吃 整点蛋白粉 我现在就是这样
    good1uck
        29
    good1uck  
       2020-11-22 17:53:20 +08:00 via Android
    @natashahollyz 这样的话还容易出矛盾
    kakeiri
        30
    kakeiri  
       2020-11-22 18:11:02 +08:00
    昨天通宵,今天中午回到家,睡到现在,想想健身房那钱啊,都白给别人了
    jedicxl
        31
    jedicxl  
       2020-11-22 18:11:33 +08:00   ❤️ 1
    离家近最重要,最重要,最重要
    其他都次要
    mener0000
        32
    mener0000  
       2020-11-22 18:21:29 +08:00
    天天去,怎么坚持下来?因为跟朋友开了健身房[doge]
    zhuzhibin
        33
    zhuzhibin  
       2020-11-22 18:25:50 +08:00 via iPhone
    习惯 没事就去 八月中旬半的卡 一周三四次 体重下降了 3kg 左右 我就是简单有氧加撸撸铁 不是专业的 佛系保持锻炼就行
    rell
        34
    rell  
       2020-11-22 18:29:54 +08:00 via Android
    多看看健身方面的图册,想象自己坚持下去的收货。
    revival83
        35
    revival83  
       2020-11-22 18:34:56 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    血糖 12 尿酸 540 不锻炼就等着并发症了一没办法
    charlie21
        36
    charlie21  
       2020-11-22 18:40:42 +08:00
    今天不想做 今天才要做
    今天不想跑 所以才要去跑
    https://zhuanlan.zhihu.com/p/27340106
    hyshuang2006
        37
    hyshuang2006  
       2020-11-22 19:07:27 +08:00
    @HariopaNic 听我的,千万别买年卡,我这是苦心劝你省钱。你真心要锻炼,晚上饭后 3 小时去慢跑,跑完回来就洗澡睡觉,一周 3-4 次,坚持下来再说你是真心要锻炼。

    花钱买了健身房年卡,很多人都是为了形式,内心的懒惰不会因为花了钱而自然消失;很多原因啦,即便坚持去健身房,也会因为急、动作不规范搞伤了自己,一休养几个月,健身房的卡就快过期,哎呀,干脆就不去了。

    最后,哎呀!我月初就买了张健身房年卡(买一送一,2 年有效时间),还没去激活。我是为了去玩划船机,平均每周去一次,平均下来每次相当于一杯星巴克超大杯香草拿铁的价格,算一算,我就少喝杯咖啡去一趟健身房出下汗吧。
    vjnjc
        38
    vjnjc  
       2020-11-22 19:10:13 +08:00
    一定要找近的!!最近在公司楼下锻炼,至少距离不再是借口了!
    hyshuang2006
        39
    hyshuang2006  
       2020-11-22 19:14:17 +08:00
    小白去健身房,次卡、月卡、季度卡是最好的选择,既然都花钱了,就选择循序渐进。

    不要和健身房的私教搭讪,搭了会后悔,他们会缠上你卖课。虽然我买了健身房年卡,但是我在那家健身房玩了 20 多天划船机,那些教练就没有骚扰我,感觉很好。
    MarkXiong
        40
    MarkXiong  
       2020-11-22 19:50:41 +08:00
    兄弟,我自己也健身,关键是正反馈,如果能持续有正反馈你就能感受到雕刻身体的乐趣,就能继续下去,如果得不到正反馈,也能坚持,但时间不会久,所以我给你的建议还是要看看健身房的教练,健身是入门门槛非常高的一项运动(也是所有运动之母),如果没有充足的准备建议不要尝试~
    MarkXiong
        41
    MarkXiong  
       2020-11-22 19:57:08 +08:00
    办卡什么的看你自己,请你一个教练,教会你深蹲( 10 节课足够了),因为深蹲会刺激你的大腿肌肉,臀部肌肉,从而让你大腿到臀部整个区域的血液循环越来越好,如果你有伴侣,那么你一定能感受到深蹲带来的正反馈~也就是说 2500 的年卡+请教练(记住,一定只让他教你深蹲),我觉得这个是最好的入门方案。你这样练习一年,有了良好的下盘,睾丸酮也上来了,正反馈!!!
    zgs1983
        42
    zgs1983  
       2020-11-22 20:30:44 +08:00
    赞同一楼的.形成习惯
    wbing
        43
    wbing  
       2020-11-22 21:51:09 +08:00 via iPhone
    1.建议从现在开始每天晚上锻炼,俯卧撑,跑步,弹力带不管啥运动都行,然后先能坚持一个月后再去办卡。不然现在急急忙忙去办卡,大概率坚持不下来的。
    2.不要听信健身房说开业优惠然后着急办卡,基本上每个月最后一天,健身房都会有活动的,都能拿到最低价。
    3. 多练腿。
    palxie
        44
    palxie  
       2020-11-22 22:02:07 +08:00
    2500 不如入手一套 switch+健身环试试, 不行还可以卖出回血, 总比你单对着弹力带瑜伽垫撸比较好. 我没去过健身房, 不过我估计坚持不下来, 而且万一被忽悠这去办了课程之类的话, 还得出血. 我目前就用这健身, 一周三四次, 挺有意思的, 也能坚持下来, 运动强度对我来说也可以.
    qq292382270
        45
    qq292382270  
       2020-11-22 22:07:49 +08:00   ❤️ 2
    办了一次 一次没去 那个月因为没钱吃饭 硬生生饿瘦的
    byicer
        46
    byicer  
       2020-11-22 22:22:14 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    在健身房自己的柜子里放自己的私房钱,每天都去看看还在不在。
    忘了从哪里看到的段子了……
    lixintcwdsg
        47
    lixintcwdsg  
       2020-11-22 22:38:28 +08:00
    前 2 个月 半年 最难
    后面就不是所谓的坚持了,而是爱好,打游戏需要坚持吗?健身也一样
    需要有一个持续的正向反馈,先把全身力量提起来吧
    我个人健身已经 7 年了
    635614874
        48
    635614874  
       2020-11-22 23:03:43 +08:00
    我提供一个思路,找一个熟人老哥带你练,两个人会轻松很多。这学期开始跟一个朋友一起去,他练挺久了,我可以帮他辅助,他教我练,边练边聊天,过程很愉快,两个人都受益,我觉得挺行
    LearningToCode
        49
    LearningToCode  
       2020-11-22 23:09:32 +08:00
    最近刚去健身房,大概接近 3 个月了,去的时间超过 80 天。
    很明显体型开始变化,肌肉也长了很多,不过体重一直没变化。
    只做力量训练,不做有氧。也跟平时不控制饮食有关系。
    LearningToCode
        50
    LearningToCode  
       2020-11-22 23:13:21 +08:00   ❤️ 1
    @bojackhorseman 瘦子吃蛋白粉,别买增肌粉,增肌粉蛋白质含量太低,碳水太多,性价比不高。平时多吃点就行了。
    只要你做力量,肯定会长肌肉而不是越来越瘦。
    akring
        51
    akring  
       2020-11-22 23:23:16 +08:00
    需要形成习惯,如一楼老哥说的,不要搞得很有仪式感,也不要上来就订目标立 flag,慢慢把健身变成生活中的一个习惯。就像你刷牙的时候需要做心理建设吗?明显不需要,因为你已经把它当成自然而然的一件事情了。
    akring
        52
    akring  
       2020-11-22 23:24:37 +08:00
    另外补充一点,过早烧装备和软件工程里的过早优化一样,都是万恶之源,包括但不限于各种补剂、大牌健身服饰。
    akring
        53
    akring  
       2020-11-22 23:26:55 +08:00
    @palxie 健身环我也在用,实话实说强度不太够,我现在只是把它当成不能去健身房时的一种补救措施了。
    HariopaNic
        54
    HariopaNic  
    OP
       2020-11-22 23:32:08 +08:00 via iPhone
    @akring 这句话醍醐灌顶,谢谢了!
    HariopaNic
        55
    HariopaNic  
    OP
       2020-11-22 23:37:31 +08:00 via iPhone
    @MarkXiong 睾酮多了会不会脱发……?
    yiqiao
        56
    yiqiao  
       2020-11-23 00:49:03 +08:00
    @HariopaNic 不必担心这些问题,你刚开始锻炼的量不会那么高的。
    jxie0755
        57
    jxie0755  
       2020-11-23 02:38:57 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    大家都说了很多经验,我在这里就简单回答楼主的问题:“是怎么坚持下来的”。

    首先,你一定要足够的去“想锻炼,享受这个过程”。没有人的坚持,是靠的“忍受”,主要是靠“热爱”。这某种程度就需要你去放弃,牺牲一些生活习惯和喜好。

    姑且认为健身和健身饮食是一种健康的生活方式,与之对立是不健康的生活方式。那么,那些健身多年,保持得很好的人,并不是在两种生活方式中来回切换的,而是把整个生活方式都改变,而且习惯。
    cjq8z
        58
    cjq8z  
       2020-11-23 07:14:50 +08:00 via Android
    现在没必要去,你先每天去跑步和做基本耐力五步训练,就是基础的一张垫子,或者在床上直接开始,你先坚持一个月看下自己能不能坚持,如果可以再考虑去健身房进行完整的耐力训练。
    caixiaomao
        59
    caixiaomao  
       2020-11-23 08:19:08 +08:00
    下班时间不定 有时候太晚了 只好买了个划船机在家锻炼 =。=
    alw
        60
    alw  
       2020-11-23 08:35:57 +08:00
    我基本上是每两三天去沿路边跑半个小时(有一条河边路比较合适,每天跑伤脚,所以是每两三天一跑)。
    不跑的时候,是在宿舍 瑜珈垫上做一些其它运动(但运动量没有跑步多,总想躺着)
    坚持 一个月跑步你就会发现,长时间不运动,整个人状态都下降了,所以会一直坚持。
    kvenux
        61
    kvenux  
       2020-11-23 08:46:31 +08:00
    晚饭后不是高峰期么
    确定人不多?
    aino
        62
    aino  
       2020-11-23 09:03:33 +08:00
    清心寡欲的时候能坚持下去
    MontagePa
        63
    MontagePa  
       2020-11-23 09:03:49 +08:00
    平时 8 点左右才到家吃晚饭的话,不太推荐。
    我给你说我的情况吧,基本也算是距离健身房 10 分钟距离。

    我下午 5 点出发,练 1~2 个小时。去掉来回 20 分钟,洗澡换衣服 15 分钟。差不多 2.5 小时。
    到家 7 点~7.30 。

    然后吃晚饭,收拾一下家里。8 点++,而且大部分情况下家里是有人做饭的。

    8 点+后忙一些别的事情。健身房一般 9.30 关门,你练太晚了也没意思。

    不过冬天也不适合在外面练,在家跳跳健身操先把。
    HenryWang0723
        64
    HenryWang0723  
       2020-11-23 09:12:00 +08:00
    社交不多的话就能坚持了
    rbuli
        65
    rbuli  
       2020-11-23 09:15:31 +08:00
    组队
    amezf
        66
    amezf  
       2020-11-23 09:19:03 +08:00   ❤️ 1
    我已经从“坚持”变为“享受”了,当然只是享受撸铁,有氧还是很痛苦的。。。
    leiyiliya
        67
    leiyiliya  
       2020-11-23 09:20:24 +08:00
    听坚持下来的老哥说了。健身能上瘾。。不去还不舒服了。
    Leonard
        68
    Leonard  
       2020-11-23 09:20:58 +08:00
    不要有压力,要的不是每天锻炼,而是不放弃锻炼。有的人刚上来就严格要求天天都要练,然后有事一天去不了,挫败感就很强直接放弃,没有必要。
    surfin9
        69
    surfin9  
       2020-11-23 09:24:56 +08:00
    坚持三年了,从减肥到保持。有几个个人认为有效的点:
    1. 大目标拆成小目标,例如 1 个月要减少 2kg 之类的。必须是够得着的,简单的。达成目标会让你觉得舒适,也会有足够的成就感让你坚持下去。
    2. 要有足够的条件让你去坚持。举个自己的例子,我是中午不午休锻炼的,因为晚上下班时间不可控,非常累,应酬多,一旦连续几天不能去,习惯马上就中断了,不要忽视人类的惰性。因此选择高大上的健身房就不如楼下、公司附近。时间也是同理。
    3. 一开始锻炼可以不用注意吃,该干啥干啥,过了一个阶段以后你自自然然会想注意吃。
    以上,希望对你有帮助。
    danyi
        70
    danyi  
       2020-11-23 09:25:51 +08:00
    一天不去就在亏钱
    Arizas
        71
    Arizas  
       2020-11-23 09:26:59 +08:00
    我是在家里锻炼,就像上面兄弟说的,形成习惯了,一天不锻炼总觉得少点什么
    N0phone
        72
    N0phone  
       2020-11-23 09:27:33 +08:00
    如果你跟我一样没有女朋友 PS4 不想动 如果下班不加班回去只能刷剧的话就很容易坚持下来啊 2333

    反正现在一礼拜不去满四天就浑身难受
    weer0026
        73
    weer0026  
       2020-11-23 09:31:36 +08:00
    找个搭档一起去,大学同学业余健美的,我天天被拖着去健身房。
    sikariba
        74
    sikariba  
       2020-11-23 09:35:31 +08:00
    似乎还是分人,我就特享受特上瘾,每天上班都在计划今晚要练什么动作,有时候肌肉疲劳了必须休息一两天也觉得不甘心,想去。
    sujin190
        75
    sujin190  
       2020-11-23 10:06:52 +08:00
    每天去很不科学,最难坚持了,仪式感太强,还是先坚持每周周末都去,时间长短随意一些,觉得差不多了就行了,慢慢来,平时也想保持体力消耗的话随便 keep 这样的找几个动作坚持十多分钟就行了,长期稳定坚持一看也很恐怖了,前期提升体力阶段很艰苦,后期体力充足其实并不会很累,锻炼完就会有种全身舒畅的感觉了,这时就毕竟容易坚持了,反正一个有计划的小周期最少也得三个月,大周期都是按年算的,别太逼迫自己,稳定坚持最重要了
    faustina2018
        76
    faustina2018  
       2020-11-23 10:14:24 +08:00   ❤️ 1
    不是老哥,不请自来。两年前开始减肥开始一直在运动,目前一周运动 3-4 次,今年新学了游泳。
    遇到特殊情况可能会减少,目前在与冬季袭来的惰性战斗。

    我以前在即刻发过一个减肥 /运动心得的帖子,感觉很适合分享给楼主~

    ️❤️ 一定要以“喜欢”为第一原则。
    比如选择喜欢的运动项目,选择喜欢的低热量食物,这样会让你的减脂和健身更容易长期坚持下去。如果没有你喜欢的,至少选择你没那么讨厌的。

    ️❤️ 初期要以“容易执行”为主要标准。
    比如居家锻炼比去健身房更容易执行,吃加了调味料的食物比吃白煮蔬菜更容易执行,徒手锻炼比加重量的训练更容易执行。减脂和健身初期,尽量选择最容易执行的项目入门,就比较不容易放弃。

    ️❤️ ️尽量给每周一安排训练。
    如果一定要选一周哪一天训练最容易执行&最有效&最容易让你有动力坚持下去,那一定是每周的第一天。

    ️❤️ ️不知道怎么吃,安装薄荷 app 。
    薄荷可以设定减脂&减重目标,根据你设定的目标计算出每日热量摄入建议,并可以记录和计算绝大多数食物的热量,减脂初期不知道怎么吃,可以用薄荷记录饮食,一般 1 个月之后你一眼就知道你平常经常吃的食物是不是高热量,以及自己这一顿吃了多少热量。当你知道吃一个甜筒需要跑步一小时的时候,很可能会压抑住自己的暴食冲动。

    ️❤️ ️不知道怎么练,安装 keep/fit/change/即刻运动。
    从新手友好度来说,Keep 是最佳选择。没有运动习惯的人,从 0 基础适应性训练做起,一周保持 2-4 次训练,无需贪多,重在习惯养成。有条件可以开个会员,选好目标,系统会给你推荐最适合你的训练。

    ️❤️ ️为了避免不良姿势&运动习惯,最好上几节私教课。
    尤其是纯新手,如果练错动作,不仅会影响训练效果,还有可能会越练越丑&越练越容易受伤。所以前期最好找个教练帮你矫正基础动作,前提是教练足够专业。如果实在不想或没有条件找教练,推荐 B 站看下“一介粗人”的视频,他的内容做得很棒,也有付费课程,我没买过,免费的部分目前是专业度非常高的。

    ️️❤️ 一切以“健康”为第一前提。
    每日摄入热量过低(女生小于 800 大卡,男生小于 1000 大卡)、减肥速度过快(每月超过 3kg )、不科学减肥法(苹果减肥法、哥本哈根减肥法、生酮饮食等等等等)统统会对你的身体健康&新陈代谢造成巨大的影响,不仅伤害身体,而且会在停止减肥后导致迅速的反弹,切勿选择!!!

    ️️❤️ Keep fit 是一生的事业。
    即便达到了目标体重 or 体重率 or 体围,也不代表着可以一劳永逸。人之所以会肥胖,往往是因为不良的饮食习惯&饮食结构,因此想要保持好的身材和体态,就一定要牺牲一些肥胖时期的爱好和习惯,将运动和健康饮食持续贯彻下去。

    以上是我个人的一点心得,无任何广告和植入,无任何利益相关,仅代表个人观点,别杠,杠就是你对。
    HariopaNic
        77
    HariopaNic  
    OP
       2020-11-23 10:20:35 +08:00
    @faustina2018 谢谢你的回复,受益很大,辛苦了!
    PEAL
        78
    PEAL  
       2020-11-23 10:26:05 +08:00
    习惯是最重要的,先养成习惯,再去消费
    goosling
        79
    goosling  
       2020-11-23 10:52:02 +08:00
    确定自己的目标是增肌或者减脂或是只是保持健康,前期做好计划,利用好新手福利期,当锻炼有些成果的时候,会形成正向反馈,那就比较容易坚持下去。
    sansansisi
        80
    sansansisi  
       2020-11-23 10:55:11 +08:00
    健身一年半了。距离是第一要素,第二是无可替代的事务,反正回家也没事干还不如顺道去健身。有了这两样再加上健身房氛围不错后很容易养成习惯,养成习惯后会持续有其他收获激励你健身的。
    ww2000e
        81
    ww2000e  
       2020-11-23 11:01:27 +08:00
    保持单身
    chinaq
        82
    chinaq  
       2020-11-23 11:09:52 +08:00
    别人在说去不去的问题,我说另外一点。2500 一年不便宜,如果想去,又不急的话,建议先等等。加销售的微信后先别办卡,说等有优惠活动了再办,把销售吊着先,一般能省 500-1000 左右。
    fareware
        83
    fareware  
       2020-11-23 11:40:21 +08:00
    有成效后自己看着开心就主动想去了,这会其实也养成习惯了。
    前期动力主要源于看不起病和怕死(笑)。多做对的事才能多干爽的事,多做不想干了才能干想干的,就这么想。
    nashxk
        84
    nashxk  
       2020-11-23 11:50:26 +08:00
    应该是三年多了,刚开始就是单纯去跑步,后来因为屡次杭马不中签,就开始撸铁了。目前是中午吃饭时间去练,就是个爱好了吧,也没啥身体目标啥的。
    justin5202
        85
    justin5202  
       2020-11-23 14:14:02 +08:00
    yansideyu
        86
    yansideyu  
       2020-11-23 14:26:28 +08:00
    一周两到三次撸铁,能坚持两月,接下来就是享受了,享受撸铁后的酸爽感,一天不去总感觉缺点啥。坚持不下来可以买私教课,一个是能指导你锻炼,避免动作不到位,损伤关节和肌肉,而且还能督促你过去锻炼,也不用买多,十节课就行
    libasten
        87
    libasten  
       2020-11-23 14:30:10 +08:00
    @revival83 有什么降尿酸的心得吗?就是多喝水,少吃内脏海鲜?
    revival83
        88
    revival83  
       2020-11-23 15:23:04 +08:00 via iPhone
    @libasten 医生给开降尿酸的药了 一天吃一次
    LiuJiang
        89
    LiuJiang  
       2020-11-23 16:38:46 +08:00
    已经坚持了 135 天,每周去个 2-3 次,也会有不想去的情况,那就不去了。
    Takashi123
        90
    Takashi123  
       2020-11-23 16:51:50 +08:00
    去过好几个月,也买了私教,但是健身房那种气氛就是接受不了怎么破?
    MarkXiong
        91
    MarkXiong  
       2020-11-23 20:23:41 +08:00
    @HariopaNic 如果健身,增加了身体的肌肉含量,睾丸酮肯定要上升,但是睾丸酮上升到多少,这个需要你非常努力才行的,有个比较幽默的段子....新手在健身房:我不想练那么大(没有正确的方法和饮食,拼了老命也长不大的。
    MarkXiong
        92
    MarkXiong  
       2020-11-23 20:25:26 +08:00
    @HariopaNic 为了避免不良姿势&运动习惯,最好上几节私教课。这个话非常对,健身的入门门槛很高,千万别盲目瞎练,瞎练的最好结果是不受伤~而不是锻炼身体,加油~
    fzy0728
        93
    fzy0728  
       2020-11-23 21:50:05 +08:00
    健身 4 年,从小白到入门,从刷三大项到练有氧核心
    上学时候:
    起初每天坚持 30min,一周去 3-4 次
    半年左右感觉量不够达到瓶颈,就每天 1h,一周 3-4 次,因为减脂中间穿插每天早上 6:00 去附近游泳馆游泳
    工作后断了半年多:
    到现在,公司有健身房,就每天中午和晚上两练,中午 12:00-12:45 无氧,晚上跑步,周末会跑 lsd 。
    去年开始会参加各种各样的比赛,马拉松,越野,斯巴达,横渡。
    比赛的时候会遇到很多有趣的人,比方说一个 60 多岁的老大哥,参加了连云港 226 超铁,14 小时完赛了,那个时候就希望如果我 60 多还有这种体力就好了。

    现在的目标是希望 32 岁之前可以跑一次大铁。
    nanau2016
        94
    nanau2016  
       2020-11-23 23:30:23 +08:00
    感觉没什么坚持不坚持的,就觉得下班回家无非看剧打游戏,没事干不如去健身房锻炼,健身是少有的正反馈及时的项目,你投入了就能立马见效,所以就很容易坚持下来
    anonymous1024
        95
    anonymous1024  
       2020-11-24 09:48:12 +08:00
    @liukrystal 我练了 3 年多了,确实如此,成为习惯就跟吃饭喝水一样了
    vamayoumo
        96
    vamayoumo  
       2020-11-24 10:01:00 +08:00
    我倒是觉得不用定计划,也不要有功利心,去一次身体不会突然变健康很多,去十次也不会。保持一个练习的心态,和学习一样,永远是进行时,接受这个客观事实,然后经常去就好了。太功利心了反而不利于坚持,等哪天不经意回头时才会有真的收获
    Dashit
        97
    Dashit  
       2020-11-24 11:32:28 +08:00
    @luozhiyun 你这练了多久。
    dynastysea
        98
    dynastysea  
       2020-11-24 14:29:48 +08:00
    唯一需要担心的不是能不能坚持下来,是看你在这个健身房能坚持多久不跑路?
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