之前有运动习惯的朋友，有没有因为最近疫情不敢出门运动了

[13936]

本人身体虚弱。需要一定的运动量（跑步，打球，健身）才能让自己感觉好点。而且最近脾胃虚寒，失眠都快好几个月了。12 点上床 2 点入睡，昨天 2 点上床 4 点入睡。人生实在是太痛苦。

而且自己又住在一楼，光照不足，偶尔阳光照在自己的身上，那种感觉太好了。最近放开，都不太敢出门运动跑步，加上天气也冷。感觉整个人都萎了。太难了太难了。😭

[txx]

杨康的表示也不敢，明明我就病了三天，第四天开始恢复一些力量训练，结果十多天过去了，同样做几组深蹲，之前心率 90-100 ，现在 140-150 ，HIIT/划船机就完全不敢做了。

[lakehylia]

康了之后 3 个月不要做剧烈运动

[NexTooo]

暂时不敢运动，起码过多半个月吧。。

[agood]

每个人的情况都不同，别人的情况都没有参考性。我阳了之后体能基本没有影响，而且有氧适能还上升了，运动后心率和之前也无明显变化，但还是减少了运动量，平均一周只运动 2-3 次，睡眠也没有之前好下午容易犯困

[lmq1919]

我转阴后第二天就去跑了 5 公里，配速放慢了 30 秒左右，跑起来还是很舒适的

[magewu1223ll]

还没完全好，虽然没发烧了，但是还有轻微的肌肉酸痛感，畏冷，打算完全康复了再去运动

[NOspy]

想动但不敢动，看到很多之前身体很好，杨康后运动去世的消息，比较慌。

另外身边认识的很多人也反应自己身体不如之前了，体虚气短精力不足的情况比较多见。

[Cmdhelp]

刚恢复 不敢去，等平稳了

[zt1991616]

@txx 有气短、心脏任何不舒服千万别动了，运动是为了健康，别危及生命了

[woshinide300yuan]

我最近不想也不能运动是因为我还没阳，不想因为自己惹点事然后连带家人。我是不怕这东西，因为我不上班。但给家人孩子带来麻烦，我就很尴尬。 我的自行车运动都从每天 40KM 绕圈减到 0 了，头发都长到可以扎辫子了。想运动，但是没有机会了暂时，开春后再看大环境吧，哈哈~~！~！~！~！

[stevezhang]

可以参考 WHO 新冠康复手册
不要强干硬干
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/349695/WHO-EURO-2021-855-40590-62244-chi.pdf?sequence=1&isAllowed=y

[L4Linux]

我跑步老是找不到场地。以前大学操场随便进，跑步很方便。放开之后，不清楚大学还让不让进，清零这 3 年是进不去的。自己住得也远了，不方便去。

[h02071315]

因为疫情，已经两个礼拜没有运动了

[wonderfulcxm]

那在家里跳绳啊

[Cyshall]

做做家务当运动

[milukun]

emm 我就是放开后，看到健身房开门了，去上了一节课，然后🐑了.....
阳康后为了不要心肌炎，短时间内不会去
但是好担心健身房啊，健身房可能连续很久都不会有人充值了

[brucemaclin]

我就是健身房被传染得 阳康了感觉没啥力气 暂时不敢去了

[gumang1988]

青岛这边健身房已经很多提前春节放假了

[DsuineGP]

阳康了，从开始发烧到现在已经 11 天，虽然以不发烧不咳嗽不流鼻涕了，但是浑身没劲，走几步路腿就开始发软，头还会犯晕并且嗜睡。

以前每周都要打两个小时篮球和两个小时羽毛球的，但是以目前身体状况下根本无法运动

[mlisjk]

健身房都已经放假了.... 放到 1 月 28 号...........

[leonkang]

25 号核酸阳性，26 号核酸阴性，连续两天跑全场练习投篮和运球，目前没啥异样的感觉~

[treizeor]

找个没人的地方跳绳

[chiuan]

没必要这么害怕吧

[J3ho]

户外跑步还好吧，没那么容易感染的

[nine]

一直都没阳的飘过。憋了俩月，前几天去踢足球了，完全跑不动。。

[grewer]

户外徒步吧, 走个几公里

[ZJamss]

杨康一周多了也不敢动，总是浑身没力，做个拉伸心率都很高

[perfectlife]

之前每个月跑 100-150km ，最近真是不敢跑步了，半个月没去跑了

[keepfun]

杨康 14 天了 运动还没有捡起来 感觉有点虚弱

[13936]

刚刚房间里面跳了下减脂操，真舒服

[dabaisuv]

最好多恢复几天，这几天不是有个刚刚好了去打羽毛球，直接心肌炎的吗

[ichubei]

我就喜欢葛优躺，不喜欢运动。

[jeesk]

5 度以内， 外面冻死， 不敢做运动

[LeeReamond]

1 、个人经验，完全恢复需要两个月左右。未到的时候有一次帮女同学往楼上搬行李直接触发中暑症状。2 月后有没有 100%恢复到原状态没人知道，个人感觉除了偶有因亚健康带来的疲劳外没什么大影响。
2 、以伦敦生活经验来看，户外运动完全没必要不敢出门，室外空气自由流动场所即使双方都不戴口罩，只要不面对面长时间交谈感染概率都很低。当然，去健身房是风险非常高的行为。
3 、我觉得国内如果有类似室内跑步机概念的股票应该是利好。

[oix]

你需要阳光和运动

[conge]

我从 2019 年 11 月份到今天，没有一天不跑步，基本都是户外跑。

疫情这三年，还让我养成了每天进行一点徒手肌肉锻炼的习惯。都是在家练。

生病期间会降低运动量和强度，也会停肌肉锻炼。但，跑步一直没听过。

[coolmint]

没有，不要怂就是干，每天投篮训练加撸铁，一千多卡的锻炼量，零下十度也得投，只要没风就行。

至今还没有症状

[starrycat]

学校里的表示放开了出去更多了，骑车🚲

[jousca]

杨康之后你会发现倦怠感，身体机能还没恢复

[ericgui]

你慢慢来，不能一口吃个胖子

先每天跑步 500m ，然后增加到 1000m ，然后到 5000m

最重要的一点：每天补充 2000 IU 的维生素 D

[6c9fd]

和你一样，现在得了痔疮更难受了

[hxysnail]

我还没阳过，确实不敢出去运动，都好久没跑步了，哎……

[13936]

@ericgui 我说的是不敢出门，不是做不到。

[13936]

@conge 厉害。下雨天也跑？

[ChiangKaishek]

也不会不敢出门, 主演是球友都阳了打不动球, 就我还阴着, 约不到人了都

[ChiangKaishek]

@ChiangKaishek #45
主演 -> 主要

[imsoso]

@stevezhang 这个还是比较靠谱的
而不是一味听说谁谁谁跑步没事
谁谁谁做个俯卧撑 s 了

[laucenmi]

@txx 静息心率都变了，得了新冠后直接高了 20

[StrongNoodles]

有，最近想去跑步，但是因为跑步没法戴口罩就没敢出去，我要苟过这一波

[Tsukihime]

@txx #1 你说的深蹲心率 90-100 是徒手深蹲吗，负重 140 、150 挺正常的，不算高

[HungryOrangeCat]

对心肺功能影响挺大的，很容易喘现在

[xiamy1314]

没必要，也不差这几天运动。

[magewu1223ll]

我个人感觉没啥影响，跟一周后没锻炼力量和心肺功能微微下降没什么区别，因人而异

[kalimpong]

站桩试试呢

[Cloud9527]

阳康后两周内不要剧烈运动。小心心肌炎

[deanguqiang]

户外跑步被感染的风险应该还好吧

[uni]

没中招的时候每天骑车两小时，然后果然就中招了，躺了一星期，昨天开始慢慢恢复出门骑车了，反正有三个月无敌期表示无所畏惧

[conge]

@13936 今年跑过 32 个雨天。

[calon]

阳过的短时间内还是不要剧烈运动，容易出事。
没有阳的做好防护。
我自己没有阳，阻止出门骑车的主要因素是家务事和天气。

[xxb]

先换房子，阳光很重要

[xiaoliu926]

阳康后两周内不要剧烈运动。身体处在恢复期,还是很虚弱,剧烈运动很容易诱发心肌炎.最近看到不少报道了.
还真有不怕死的......

[m4d3bug]

观察下来运动健将都是高烧

[freewarcraft]

健身房全阳+办公室全阳，他们已经阳康了我还阴着，坚持每天中午力量训练 1 小时，不过也不敢上大容量了。

[jones2000]

刚阳完， 最起码调养 1 个月，再出门，半条命都被烧没了，太难受了。

[1KTN90lKW9gVJ9vX]

我发烧了两天，第三天退烧就就去影院看阿凡达，我旁边那两个人更夸张，穿着防疫大白服装看电影，没觉得有什么好怕，广州是个人应该都阳性了吧？

[ericgui]

@13936 有什么不敢的，无非就是感染呗。

[Obrigado0815]

转阴后到今天是第七天了；明天有羽毛球，养生球，元旦找个下午去低速慢跑 2km 左右，做好保暖；

[txx]

@zydxn 20kg ，我之前一直都是 100 上下的

[kilotiger]

@conge #36 你的心脏正在报警。请及时告别自我感动以获得更好的生理收益。

[conge]

@kilotiger 谢谢提醒。

[lsiufD]

广州，健身房从放开后到现在都是关门，最新通知关到 1 月 3 号。。。。想去都没得去

[beginor]

去公园打乒乓球，老球友们照旧

[zhume515]

只敢室内活动活动，好久没跑步了

[hhxx]

不敢，身体虚，等春节后再来。

[yangwa]

我是跑步，不知道是不是无症状阳，上个星期很容易累，休息一个星期多了，公园人流大，不敢跑

[pengyOne]

之前一周健身四次，本来准备好之后就恢复健身的

但前两天转阴骑了会自行车，心跳就飞快，实在怕死，现在准备休息到春节后再运动健身了

[marsyu6211]

深圳健身房已经直接明年见了

[im67]

最近了解到的小知识：维生素 D3 缺乏会导致失眠，然而维生素 D3 合成，需要一定时间的阳光照射皮肤。

[13936]

@im67 有道理。昨天晚上 8 点上床凌晨 2 点上床。要崩溃了。

[0xsui]

不怕噶掉，可以肆无忌惮的健身

[alwaysdazz]

不急于这一时

[emmal]

由于疫情，游泳馆关停，已经 2 个月没游泳了，憋得慌