什么是冥想？

[zjsxwc]

发呆就是冥想吗？

[likuku]

@GalvinZhao 钓鱼可不是冥想，很麻烦的，各种琐事…并不是枯坐。其实觉得有点像全身心投入作一个程序的 debug （观察，调整，尝试；不断循环）

中国式淡水垂钓，用的活饵 /可食用加工饵，单钩 /双钩 最长十分钟就得提杆收线换饵（否则泡化了 /饵失去活性），时不时还得撒诱饵。欧美淡水垂钓多用拟饵 /飞蝇钓法，得不断抛钩收线让假饵模拟水虫游动，更像是中低强度有氧运动了。

[lins05]

没有调查就没有发言权, 楼上的只有 @WordTian 的回答还沾点边。

冥想确实容易和宗教、唯心等联系起来，不过并不代表冥想就一无是处。恰恰相反，冥想的好处是很少人接触到的，因为冥想需要科学的方法，并且需要一定的时间才能产生（显著）的效果。

建议看看哈佛大学积极心理学课程 (网上也称为“哈佛大学幸福课”，知乎上搜索一下就知道有多火了) 中专门讲冥想的这一集 http://open.163.com/movie/2006/1/2/I/M6HV755O6_M6I43F92I.html。其实这个课程中的每集都值得反复观看。

列几个要点:

* 冥想的效果在现代心理学中是经过科学实验证明的
* 就是有效的运动需要科学指导一样, 有效的冥想也是一种需要学习、（靠别人)指导的思维方式
* 瑜伽的发明，最初的目的就是作为一种冥想的手段 (传到国内瑜伽变成了一种单纯的体术)
* 并且冥想在现代的“认识行为疗法”中是一种非常重要的辅助手段

我个人目前已经坚持了三个月左右的冥想，对我的精神状态、思维确实带来不少的积极变化。

[lins05]

上面链接和后面的文件靠在一块儿了, 再帖一下 http://open.163.com/movie/2006/1/2/I/M6HV755O6_M6I43F92I.html

[Messiv2]

@iiduce

最简单的冥想方法：随着呼吸心里默念“呼”“吸”，这个方法有用吗？

[anotherlf]

冥想就是思考问题。将事件的本质抽象出来，在头脑中形成数模。

[chmlai]

上面瞎几把说的有多少是真正去了解过的?

[coffeSlider]

@stiekel
@daigouspy
@feverzsj
@yingfengi
@xbla
@zr8657
@anotherlf

发呆是任由万千思绪自由驰骋，而冥想正好完全相反。
这怎么能混为一谈？
当然你可以质疑冥想的作用，
不过冥想还是值得体验一下，
不管是不是心理作用，总之蛮奇妙的。

[romisanic]

我体验过冥想，并且进入过状态，那种状态确实很玄妙而且结束后整个身体和精神都很舒爽。
但是随着身边信息越来越驳杂，要关注的身外之事越来越多，就越来越难收束自己的大脑，让它听从自己的控制，总是有杂念。
不过根据后来的了解，我认为冥想的状态有时候跟现在比较流行的“心流”比较接近。不同的是，心流指专注于做的某件事，而冥想基本是特定指专注于自己的身体。
以上纯粹个人观点。

[ryan18]

现代人事儿多压力大，脑子过载了，其实大多数人并不是说思维多么深奥，用脑多么过度，只是情绪啊心理啊各方面因素导致焦虑不安紧张啦，宛如蒙了马塞克，冥想就是放空思绪，专注一念，心中自然无马

[cattrace]

@romisanic 很接近了，心流是做某件事专注才会到达的类似冥想的状态，但是冥想可以主动的、随时随地到达那种状态，其实比较好的操作方法就是尝试高度意识到自己冒出的一切念头，并且看着它，不评价，不排斥，让其自生自灭，并不是上面说的发呆、或者放空。

有个比较好的训练方法，就是数呼吸，可以尝试自己能否数到 60 下，过程中不间断，不忘记自己数到哪么？

[zjsxwc]

@WordTian

感觉和跑步时差不多，跑累的时候想着放松肌肉，调整呼吸，然后就又不累了

[liangzi]

@daigouspy 这个偏激了 冥想 是自古就有的 只是在现代社会变得面貌全飞了

[vZexc0m]

剑圣 W

[senni]

过程 是不是就是 心理上的生灭 生理上收放的控制
在好点 就是 楼上 心理上 抽象出算法 生灭有迹可循
生理上 人体 那几个细微的感受 安逸些 舒服些 更简单些 成本低 收益高了 自然就 爽了

[stabc]

发呆和冥想是两个极端。
冥想是主动的摒弃杂念，这个状态下人的判断力和决断力都是超高的。
而发呆是在某些场合下被动的短路（俗称秀逗），这个状态下人基本没有思维能力。

[Tink]

yy

[iiduce]

@Messiv2 刚开始练习的话，默念“呼”“吸”，不如数息。一方面可以定量，另一方面数息要比只默念某个念头容易些。具体的做法我推荐一本书《因是子静坐养生法》。

个人一些心得，刚开始练习时，容易胡思乱想，心猿意马的童鞋，不妨先从身体锻炼入手，如老毛所说“欲文明其精神,先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣,则文明之精神随之”。

[dhq]

剑圣 w

[ziyuan]

寻找内心的和平 inner peace

[Caryatid]

冥想在西方是个很火的抗压力、抗焦虑方法，当然它的终极目的不是这些，但确实有用。可惜在中国不广为人知，许多人还存在误解，以为冥想就是发呆。

冥想的基本定义是用一些方法，比如集中注意力于呼吸上，来达到心境平和的境界。最常见的方法是集中注意力于呼吸上，并且观察自己的身体及内心感受，当注意力分散时观察这一现象，但不去评判和贴标签，而是轻轻地将注意力转移回呼吸上。冥想各派别中正念冥想（ mindfulness meditation ）最有名，提倡聚焦于现世当下自己的感受，而不是沉浸在关于过去及未来的思绪中。