@lguan 我上面其实都说了的，从刚开始跑到加到5km／天，然后维持了接近半年。 我是觉得算过卡路里后加上试验过只跑步后，发现对只想减肥者来说跑步其实并不划算，体重是死活下不去（减肥速度太慢，几乎看不到变化）然后看到阿特金斯实验了下，还拉着一个严重超重的朋友一起试，BMI 30的，1个月他掉了30斤我掉了20斤不到。开始半个月后我就把淀粉、糖摄入量从0开始慢慢恢复了，3个月后基本恢复的差不多了。这过程中我继续在跑步，他没有任何运动。
我觉得不跑步也不健康，形成习惯后不跑会相当难受。 后来想了想还是得练肌肉。