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2023-07-19 10:54:53 +08:00

回复了 bmccsqsjys 创建的主题 › 生活 › 每天下午大家会吃什么零食嘛

长肉警告

2023-07-17 11:48:20 +08:00

回复了 fiypig 创建的主题 › 随想 › 尝试了,也放弃了

已婚就本分点吧

2023-07-14 10:11:04 +08:00

回复了 tomiaa 创建的主题 › 前端开发 › 有加微信前后端交流群的吗？

我的评价是不如划水摸鱼群

2023-07-12 14:06:47 +08:00

回复了 nitmali 创建的主题 › 健康 › 减肥第一阶段成功反馈

@goodname 小米的体脂秤

2023-07-11 16:41:45 +08:00

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@zons 有些体重/体脂称可以绑定 app ，然后 app 数据可以同步到健康。

2023-07-11 14:30:40 +08:00

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@tallie 我设置的是 600 大卡，30 分钟，站立 6 小时

2023-07-11 14:12:36 +08:00

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@zedcoding 是的，饮食降低了碳水的比例，再加上运动辅助。

2023-07-11 14:11:30 +08:00

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@fields
@xiyou007
@NJAllen
@faustina2018
不好意思，因为有兴趣的小伙伴太多了，目前群人数已经超过预期啦。

2023-07-11 12:53:15 +08:00

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@banliyaya 主要还是看心率啦，我走之前会跳一跳把心率拉起来然后保持。

2023-07-11 12:52:23 +08:00

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@guanchao https://i.imgur.com/CQs0yjZ.jpg

2023-07-11 12:51:46 +08:00

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@cloudzhou 男的哦，主要是肥肉多，肌肉少，后续会增肌增重的。

2023-07-11 11:05:41 +08:00

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@muchun 就快走，我跑起来心率还要高，160 左右了

2023-07-11 10:37:18 +08:00

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@GNK48linlin
@SWALLOWW
群二维码放在上面啦，欢迎加入

2023-07-11 10:28:38 +08:00

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@aureole999 配速看环境温度，凉快点 8 左右（心率 140+），热点 9 左右（心率 120+）

2023-07-11 10:19:42 +08:00

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@tokeytush 刚开始第一周确实难受会饿，忍了一周后就和以前一样不会饿了。目前看来没啥问题，图上的摄入应该是够的。

2023-07-11 10:11:58 +08:00

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@xenme 求教反弹的原因是什么，我一直保持饮食结构和运动会反弹吗。

2023-07-11 09:58:15 +08:00

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@Kilerd 谢谢，目前已经养成饮食和运动的习惯了，日后也会去健身，争取将身体管理的更好。

2023-07-11 09:53:20 +08:00

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@graetdk
@xzysaber
基本是午餐饭后走半小时 200 大卡左右，晚餐饭后走一个小时 400-500 大卡，再加上摸鱼接水上厕所走来走去，回家再走走差不多了，有跑步的时候能到 1000 大卡+。

2023-07-11 09:46:30 +08:00

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下一阶段就准备学习健身增肌了

2023-07-11 09:45:30 +08:00

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@junkk 忘记说了身高 178cm

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