怎么戒掉啃指甲的毛病....

123 条回复 • 2024-10-12 18:07:13 +08:00

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1

Configuration

6 小时 47 分钟前

小时候会啃，长大后不会了，因为知道很脏

2

coderth

OP

6 小时 46 分钟前

公司的椅子是那种网面的布料。。坐了两年了，现在网面里面有很多我的指甲屑...有什么办法弄出来么...不然我准备重新买把椅子了..

3

coderth

OP

6 小时 46 分钟前

@Configuration 我也知道脏..但是就是忍不住

4

NoobNoob030

6 小时 45 分钟前

啃一次，掌嘴一次

5

coderth

OP

6 小时 44 分钟前

@NoobNoob030 除非有个人天天坐我旁边来扇我，不然我可能会和自己打起来

6

yunv2

6 小时 44 分钟前

算是一种无意识的泄压方式
下次想咬的时候，转移一下注意力，摸一下头发；
每次想咬指甲，训练自己转换为摸头发，以后你的习惯就变成摸头发了。。。[狗头]

7

zkd8907

6 小时 43 分钟前

一样 🤣 感觉没救了

8

coderth

OP

6 小时 42 分钟前

@yunv2 不会给头发薅秃了吧 [狗头]

9

randomstream

6 小时 42 分钟前

wtf 。。。。。。。。。

10

iOCZS

6 小时 42 分钟前

给手指抹点辣椒吧

11

yunv2

6 小时 41 分钟前

@coderth 让你摸，不是让你拽。摸后脑勺，后脑勺头发一般都很茂密

12

ltux

6 小时 40 分钟前

补锌。

13

andforce

6 小时 39 分钟前 via iPhone

据我所知，戒不掉
我大学室友，啃的严重的时候，手指烂的全部都贴创可贴了

过几天稍微好点接着肯

14

nuonuojump

6 小时 39 分钟前

1

我也喜欢啃指甲还是无意识的，我对象学过一点心理学，说其实是压力表现的一种，和楼上说的差不多，你不啃指甲也会摸头发捏鼻子等，其实还是内部压力原因。

15

wsping

6 小时 39 分钟前

1

抹点苦味剂

16

Mrabbit

6 小时 38 分钟前

家里有娃也爱啃指甲，买的苦甲水，不知道大人对这个味会不会上瘾

17

ztm0929

6 小时 38 分钟前 via iPhone

回想一下啃指甲的时候你处于什么状态，想办法避开那个状态。我自己小时候看闲书的时候就会啃，我会尝试减少看闲书，要看的时候拿笔写写画画就没有手可以啃了。

还有就是勤剪指甲（就是保持那种平齐的状态，我每次无意识想啃基本上都是因为歪歪扭扭😂

18

roofs

6 小时 36 分钟前

戴口罩吧, 我也喜欢咬, 疫情那会戴着口罩好了很多, 现在不带又复发了

19

roofs

6 小时 35 分钟前

@ztm0929 17 敲代码的时候入神了思考的时候咬手指

20

96

6 小时 33 分钟前

键盘上涂一层苦精。

直接抹手上不方便。键盘每天都用，摸了之后啃指甲，苦的不行。

21

cxilife

6 小时 31 分钟前

我也是，指套也买过，现在指甲又短又小，拿掉地上的硬币都是尴尬

22

coderth

OP

6 小时 30 分钟前

@cxilife 一样了..... 开易拉罐基本没办法用自己指甲打开

23

villivateur

6 小时 27 分钟前

看看心理医生之类的吧，或者去测测微量元素

24

F4NNIU

6 小时 27 分钟前

@coderth 用一种习惯替代另外一种习惯，主动用笔记录自己啃指甲的时间和次数。

25

nieqibest

6 小时 25 分钟前

一个同事的小孩儿也喜欢啃，都啃出血了，哐哐削几顿板子就好了

26

hh4646908

6 小时 24 分钟前

搜一下“苦甲水”，苦瓜提取物，我儿子用的这个有点效果

27

suri68

6 小时 20 分钟前

已经能意识到的问题，都不能改变的话，多半很难改变了吧

28

shuxhan

6 小时 18 分钟前

卧槽，我正在一边无意识的啃指甲一边打开帖子。。

29

seeu2ex

6 小时 18 分钟前 via iPhone

啃指甲是因为缺锌，不是他们所谓的习惯，建议去医院看看，而不是在这硬戒

30

champagneshaw

6 小时 18 分钟前

盘串

31

shuxhan

6 小时 17 分钟前

@roofs #19 +1 我也是，在思考的时候特别喜欢无意识的咬指甲，过了一会才自己反应过来

32

llussy

6 小时 13 分钟前

有图吗我想看看啃成啥样了？😁

33

aminobody

6 小时 4 分钟前

只要是焦虑或者大脑处于紧张思考状态, 我就会无意识的,不受控制的扣指甲.

34

glouhao

5 小时 53 分钟前 via Android

涂毒，不是你死就是我活

35

eurstein

5 小时 52 分钟前

改嚼口香糖吧

36

AliceLiddell

5 小时 39 分钟前

剪掉指甲不就完了

37

Lemon2ee

5 小时 34 分钟前

@seeu2ex 别这么武断的下结论。。。我和楼主症状一样，但是我是很肯定的不会缺钙的（之前有吃钙片来确保）但是烦的时候，想东西的时候就是会不由自主的去啃

38

blahblahblah

5 小时 26 分钟前

涂指甲油

39

potatowish

5 小时 5 分钟前 via iPhone

可能是强迫症，建议挂医院精神科，开点药好点

40

han1988

5 小时 1 分钟前

啃牙签

41

Godykc

4 小时 58 分钟前

涂风油精

42

zhou405x

4 小时 52 分钟前

随身备个指甲刀 . 勤着修一修 , 想啃的时候磨一磨 ..我就这样改过来的

43

FlyaiF

4 小时 48 分钟前

把指甲养长就不啃了。

44

dode

4 小时 47 分钟前

每天剪一剪，没得咬

45

dzdh

4 小时 46 分钟前

擦指甲油

46

hero1874

4 小时 44 分钟前

@roofs #19 +1 我也是

47

billzhuang

4 小时 40 分钟前 via iPhone

上辈子是食人族，孟婆汤免疫导致的。

48

SimonOne

4 小时 39 分钟前

@FlyaiF #43 养不长，经常啃怎么养，直接因果倒置了

49

cwliang

4 小时 39 分钟前

2

同问，怎么戒掉扣鼻屎习惯

50

timethinker

4 小时 37 分钟前

我也是有点强迫症的，另外没事做的时候也不由自主的会啃指甲，自己都意识不到，但是我不会啃得稀巴烂那种，随身带了指甲刀，等指甲被啃得有点薄发白的时候，我就会修剪掉。

51

SimonOne

4 小时 37 分钟前

没我严重，你这边缘不是挺整齐的吗，我啃得边缘都分层了（撕的时候指甲边缘）

52

MXMF

4 小时 37 分钟前

目前还没看到可以执行的办法，我倒是有两个实测有效的办法

我也是从小啃指甲，现在也还是，啃指甲是无意识的，当意识到的时候指甲已经被啃了，苦甲水家里小孩有用的，没有效果。

我现在的操作：
第一个办法：买透明指甲油和指缘油，图上指甲油，多涂几层，有个硬化的效果，然后指甲左右两侧涂上指缘油，保持指甲的湿润。这个办法我是经过美甲店的时候，想到我是不是可以做个美甲不就可以不咬指甲了吗，但是实在是脸皮薄，就自己买了指甲油；目前来看效果显著，指甲基本上都长出来了，但是这个办法有点麻烦。

第二个办法：买游戏指套，拼多多十几块钱得几十个吧，然后大拇指带上，因为我大拇指啃的最厉害，然后其他啃的厉害的手指带上，这个办法简单但是开始有人会问，过几天就不问了，而且我只是在工位上带，除了工位就不带了。

我一直在找不让自己啃指甲的办法，目前只有这两种办法持续有用，但是也是会出现无意思的啃指甲，但是基本上已经戒掉了啃指甲的问题了。

我现在打字的时候大拇指上还带着游戏指套呢，因为有段时间没带了，右手大拇指又被啃了。。。

53

MXMF

4 小时 34 分钟前

指甲留长了也发现一个问题，因为从小开始啃指甲，指甲的两边都有点变形了，就是啃的翘起来了，短的时候看不出来，长出来之后才发现，不知道得多少年能恢复正常了，现在没事就往里面按一下，也不知道有没有效果

54

zzdgfv

4 小时 32 分钟前

涂点芥末

55

MXMF

4 小时 31 分钟前

还有护手霜一定要涂，保持手部湿润也是一个关键，因为很多护手霜都有味道，我现在都是用大宝当护手霜用

56

akaju

4 小时 25 分钟前

去美甲店做一个建构平常涂护甲油可以

57

sxhJoker

4 小时 25 分钟前

我也有这个习惯，之前啃的很厉害，就是已经很痛了还会继续啃，停不下来，啃完之后就是自责，手指也会难受几天。然后之后我就有意识的克制，现在还是会啃，但每次啃的时候我都会条件反射般的暗示自己，不要啃的太厉害，不然指甲又要难受好几天了。

58

hoythan

4 小时 23 分钟前

其实啃指甲主要原因是指甲稍微有点变长手指会各种不舒服，从心理层面的原因会让你想啃，你带一把好用的指甲剪，每天要啃的时候剪掉就好了。

59

taxue67marx

4 小时 22 分钟前

一直不洗手，搞定，下一位

60

FlyaiF

4 小时 22 分钟前

@SimonOne 你想养长就不啃了，我剪短后马上就要开始啃。

61

tog

4 小时 18 分钟前

把牙拔了。。。
开玩笑。。
我认为戴口罩吧。

62

luoyide2010

4 小时 17 分钟前

手指甲涂苦味剂，找别人行为代替你啃指甲的冲动，你这种养成习惯，压力一上来很容易复发，啃指甲也不是什么坏事，把它当成放松的手段呗

63

SimonOne

4 小时 12 分钟前

@MXMF #53 感觉不行，弄个甲片贴上让它长成型吧

64

Woodywuuu

4 小时 10 分钟前

箍牙，箍完之后门牙没力气，咬不动指甲

65

zhengkk

4 小时 9 分钟前

每天给指甲涂点难闻的油漆，坚持一个月。

66

32

4 小时 8 分钟前

1

连线潘宏

67

dododada

4 小时 6 分钟前

买个奶嘴儿？你这个大拇头看起来已经真菌感染了呀，啃啊啃的小心口腔真菌感染

68

foxhunt

4 小时 4 分钟前

咬指甲是一种焦虑的表现
可以考虑在这个时候更换一种状态，变更下心情

或是自备个手套带上

69

angry41

4 小时 1 分钟前

改吃鼻嘎子

70

wuxingli

4 小时 1 分钟前

哈哈，跟我以前一样，从小到大一焦虑就喜欢啃手指，我已经戒掉好几年了，想啃的时候尽量克制一下，转移一下注意力一段时间就可以戒掉的

71

calmlyman

3 小时 58 分钟前

多想想自己要减寿了，就自觉了

72

fengYH8080

3 小时 51 分钟前

@MXMF #52 手停止劳动时想静静地安放太难了，会不自觉有小动作，我桌上放了一些小物件，手没事干了就随便拿起一个玩耍，类似于一些人转笔，但是转笔这种会导致声响影响别人的不太好。就是不让手停下来去抠脸抠头拔胡子抠鼻屎啥的。

你这种戒掉严重坏习惯的，可以试下买点解压的小玩具捏捏，不确定能不能行，个人觉得养成这种潜意识停下来后捏小玩具应该能阻止其他坏习惯，禁止做不到就用其他习惯替换掉。