除了“咖啡”，还有什么补充饮品或食物，可以提高日常“能量”或“活力”？

[tho]

在睡眠正常的情况下，大部分时间精神状态都很好，

但阶段性的还是会遇到几天精神状态比较低落，

有什么提高精神状态的补充？维生素之类的有效果吗？

[byby]

红牛

[Rooney1]

红参

[QingXuJiaZhi]

巧克力、茶、可乐

[Danswerme]

个人觉得阶段性精神状态比较低落是正常的，强行靠外物的力量去改变有点得不偿失。

[tootfsg]

不是精神低落，是情绪低落吧，你要的也不是提高能量和活力的东西，是稳定情绪的东西。
感到身体的疲劳那才是需要能量。心理的疲劳或许是存在某方面的压力。

我觉得你要的是：能提高注意力，平静情绪，专注，减缓异常的神经传递。

警告：长期喝咖啡会神经和心脏不好。（不要问我为什么）

[wolfie]

晒太阳，不需要直晒

[tho]

@tootfsg 你是大师哈哈

[1Z3KYa0qBLvei98o]

@byby 喝多了免疫了

[1Z3KYa0qBLvei98o]

@wolfie 可行

[1Z3KYa0qBLvei98o]

保持对技术的热情

[osilinka]

原理都是咖啡因，红牛的主要有效成分是咖啡因
茶也一样，巧克力也一样

[abeacc]

红牛、东鹏特饮、宝矿力水特、魔爪

[abeacc]

巧克力、压缩饼干

[passive]

[07H56wMvTJUc4rcf]

B 族维生素

[CCIEliu]

@passive 你想笑死我，死去的回忆开始疯狂攻击我。
我想起了夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春。

[icyalala]

咖啡/茶/巧克力/可乐: 咖啡因
红牛/东鹏/魔爪: 咖啡因+牛磺酸

[flynaj]

洛神花🌸，加速新陈代谢，比茶叶更精神。

[jin7]

跑步两小时 精神一整天

[agood]

健身了吗？充足睡眠+均衡饮食+坚持运动

[tho]

@jin7
@agood

运动的效果这么好吗？不过跑两个小时太久了吧。

[jin7]

@thorby #21 走走跑跑 不是一直跑 慢跑就行 顶多 1 小时慢跑

[noobjalen]

选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂 . 开玩笑，可能不上班就好了

[gxt92]

红牛，蓝罐的中国红牛和奥地利红牛

[Nin]

多出去走走，晒晒太阳，要是高兴每天早起打个八段锦

[thedog]

早睡早起+多运动

[gauinlee]

我从 AI 转型在精准抗衰领域，说下题主的问题
一、直面问题本质：
1 、研发同学相比其他角色久坐更多，会直接导致身体肌无力、没精神，长期久坐不运动，产生的突发性疾病较多。
此类案例较多不做赘述；
2 、在注意和改善久坐的问题后，身体感觉缺乏精力、活力，其实也是身体正常衰老的表现。

二、改善的方式和策略：
1 、短期有效：长期有副作用，红牛
中国红牛和奥地利红牛的主要成分包括：
咖啡因：一种中枢神经系统兴奋剂，能提高警觉性和减少疲劳。
牛磺酸：一种氨基酸，有助于提高运动表现和代谢。
B 族维生素：如维生素 B6 和 B12 ，有助于能量代谢和减少疲劳。
糖：提供快速的能量来源。
其中长期依赖咖啡因会导致如下副作用：
心血管问题：高咖啡因含量可能导致心率加快和血压升高，尤其是对有心脏病或高血压的人。
睡眠问题：咖啡因可能导致失眠或睡眠质量下降。
消化问题：有些人可能会感到胃部不适或恶心。
成瘾性：长期大量饮用可能导致对咖啡因的依赖。

2 、长期有效：必不可少的抗衰策略：保证充足的睡眠、避免熬夜
这个危害在年轻时感觉能扛得住，逐步就扛不住了

3 、长期有效：但效率相对较低，难以落实持续运动习惯
运动从抗衰老的策略中，是必不可少的。
运动抗衰的本质：运动提升多巴胺水平（愉悦感）和增加肌肉质量。让身体有活力、有力量；
运动好处：运动还可以改善心肺功能、增强免疫系统、促进血液循环和提高睡眠质量；
一周 2~3 次运动是有必要的；避免过度运动、运动损伤；

三、从技术角度理解衰老的精准抗衰策略
1 、精准检测身体缺乏衰老成分、针对性调理，才会提升抗衰老的效率
比如 睾酮水平、肠道菌群生态平衡情况、细胞层面的能量代谢通路等等。
2 、对抗衰老是长期性、周期性的策略

以上介绍，希望没跑题啊，顺着题主的问题挖了挖。

[gauinlee]

补充说下：维生素
维生素太多了 比如 B 族 10 多种、以及微量元素 这个一定要精准检测。
比如我妈就经常吃 B2 但实际检测发现 叶酸 B9 差太多了；
不知道营养、微量元素缺乏，可以做个肠道菌群检测。找生物机构做，医院一般没这个服务。

[NaSuiBian]

晒太阳吧，最简单容易实施

[skateryun]

泰国红牛、力保健，牛磺酸含量爆炸

[lerry]

运动效果就很好，哪怕快走半个小时。

[me1onsoda]

糖分

[COW]

早睡，比什么都管用

[Frankcox]

去医院测下维 D 含量，如果含量很低的话，吃 5000 单位的维生素 D 。

[sdzbzyc]

运动管用

[julyclyde]

@Danswerme month 级别周期确实是这样的
但是现在是 season/year 级别的低落。还是有必要补充一下的


@osilinka 红牛主要是牛磺酸吧。咖啡因挺低的，我喝了都没感觉

[HarveyLiu]

人参五宝茶

[ltyj2003]

说明该休息了。
精力是守恒的，前面精神后面会更累。

[GG668v26Fd55CP5W]

能量胶，主打就是补充能量，你这不是缺乏能量，只是缺乏多巴胺刺激，你跑个全马就知道什么叫缺乏能量了。

[maizero]

找个合拍的女友多 ML

[tita007]

本来就不可能每一天都精力充沛。低落是正常的。人是有周期的。多晒太阳。

[agood]

运动是刻在人类 DNA 里面的，毕竟是从狩猎采集过来的
@thorby

[levelworm]

提供一个负能量选项：断食。

[JiHuGeek]

@thorby 要想锻炼精神，必先锻炼肉体，精力来源于肌肉的支撑，每天早起运动 2 小时，效果远远好于每天 2 杯黑美式，亲身验证

[tho]

@JiHuGeek 我必须试试，但你们早起 2 小时都为了运动？

[tho]

@falcon05 有道理，“缺乏多巴胺刺激”很可能，有什么解决办法？

[tho]

@gauinlee 我要试试你的建议，不过“AI 转型在精准抗衰领域”，还有比 AI 更热门的赛道？

[tho]

@ltyj2003 确实有这样的情况，我特别亢奋几天，就会低落，不过有太阳我就会好很多！

[gauinlee]

@thorby 谢谢认可。
关于转型，我的思考是：
1 、AI 是工具，选择细分行业将 AI 用起来。
2 、对健康技术的未知探索让我更有成就感。
就好比你问道的健康问题，从普通人视角看起来就是一个黑盒，但通过进入从业者后发现，健康问题也是存在标志物、因果关系、数据导向等，实际分析起来就是一个逐步明确、解题的过程。我们也在建设这样一个精准抗衰的效果量化 AI 系统。

[dinjufen]

@tootfsg 长期喝咖啡会神经和心脏不好，怎么说兄嘚，吓得我不敢喝了，喝茶怎样

[chouvel]

做俯卧撑。

[huizai2022]

六味地黄丸

[wzbrbj]

快乐水

[xiaoliangkk87]

肌酸

[JaaaaackZheng]

六味地黄丸对我是真有用

[Skyza]

吃糖，巧克力或者普通的糖果。摄入糖分会让人分泌多巴胺