v 友们是如何释放情绪的

[freedomin]

家中琐事，心烦意乱，无处宣泄。

开车出门，放音乐跑高速，一口气跑了 40 多公里，感觉舒服多了。

想问大家是怎么释放情绪和压力的。

[novaa]

半瓶二锅头干下去 疗效非常好

[zryadj]

出门转转，和女朋友打打羽毛球，看剧，出门看风景。

[danhahaha]

和兄弟一起看电影，互动交流，直到把它感动流泪，情绪得以释放，我也很舒畅

[2828kakafa]

去厕所撸一发

[yidev]

他强由他强，清风拂山冈。他横任他横，明月照大江.他自狠来他自恶，我自一口真气足

[coderlxm]

打两把 kof15 或者街霸 6 ，格斗游戏是最能释放压力的

[SynchronizedLock]

@danhahaha ?二弟吗

[573610635]

导

[tingyunsay]

dota2 ，看电影

[olgarons]

钓鱼，反正身份证隔离了，随便弄一个小号，整一些活让网友在下面攻击我小号或者互相攻击，然后我就上帝视角看赛博斗蛐蛐。偶尔还能吸收一些有用的东西，大部份时间就是看傻 x 在那发泄。他们发泄了，我也解压，毕竟只要中技了我就很爽。

[levelworm]

难啊，只能等慢慢过去。其实最好还是避免出现，但是太难了。

[hellolinuxer]

一根不行，那来两根

[nicegoing]

冥想释放，流了满眼泪水，最后打哈欠想睡觉，舒服了。

[luck2023]

🦌啊🦌

[freedomin]

@leonidas 喝酒伤肾(：捂脸

[freedomin]

@lidage 是个狠人

[freedomin]

@nicegoing 冥想还能流泪么

[freedomin]

@levelworm 这不现实

[tomclancy]

根女高来一发

[aminobody]

暴饮暴食

[Ahiok]

导管

[bowencool]

@danhahaha #3

[OWLS]

疯狂健身

[xiaoz]

读书和运动。

[coolcoffee]

逃避可耻，但是有用。

[AlexanderCarson]

打炮

[uCharles]

以前是刷皮皮虾看电影电视剧，现在嘛，慢慢自己消化，但是感觉我慢慢朝着抑郁发展了。

[wupher]

煎蛋，树洞

反正都是临时注册的号，我喜欢老实写，有时自己也并非正面：比如在领导的暗示下劝退了同事，嘿嘿，但确实挺管用。

[maxhuang]

@wupher 这位蛋友你好~~

[moefishtang]

睡觉，上网
归根到底还是逃不掉，醒来还是得面对灰头土脸的现实

[yvkino]

睡一觉就好了

[idragonet]

小巷子拯救失足女

[devfeng]

@tomclancy 怎么找女高

[sholin]

运动吧

[levelworm]

@idragonet 这位坛贤不怕生病吗？

[levelworm]

@tomclancy 大佬违法啊。。。

[n2l]

做高数题。

[pokit]

玩游戏

[yibo2018]

打网球，有事没事都会去，发球机+教练，进步神速

[strobber16]

chatgpt

[ovtfkw]

@tomclancy #19 女高是什么

[alading11]

情绪不高的时候确实不想呆在家里，感觉会更加郁闷，这时候一般出去跑个步就能缓解很多，最近入坑了骑行，感觉也是不错的方式。

[BazingaOrg]

@olgarons 牛的

[sme11ycat]

下一堆貌似有撸点的片子,不爽就快进,撸一发,

[Apol1oBelvedere]

爬山：站在高处俯视人间，方知平日纠结不过蝼蚁之争。耗尽体力来降低引发焦虑的肾上腺素和皮质醇。

[haimall]

开到隔壁城市，找找有没有洗头房之类的，找不到就回家吧。回到家估计撸一发就发泄完了

[LiLaoMo]

鹿一发
smoking

[EndlessMemory]

找不到好的通用方式

[wtfwc]

学生时代在座位上撸
牛马时代在工位上撸
偶尔冲动在地铁上撸

[Preposterous]

女高是指
女-高中生吗

[Preposterous]

@wtfwc 大佬你太屌了

[sir283]

🦌🦌🦌

[freedomin]

@alading11 一直想骑行。装备多少钱

[freedomin]

@Apol1oBelvedere 爬山也是运动的一种方式，不错

[freedomin]

@wtfwc 吹牛逼了吧

[freedomin]

@uCharles 还是要说出来，不要憋在心里

[freedomin]

@wupher 我觉得这个方式不错，有点真心话大冒险的意思

[freedomin]

@OWLS 之前健身了几年，中断了，看来害得搞起来

[freedomin]

@xiaoz 我心烦的时候啥都看不进去，可能运动还行

[freedomin]

@aminobody 这种方式是不是相当于自残

[haha1903]

40 多公里不错。
一次吵架，半夜 1 点多开车 70 多公里（来回 140 公里）去滴水湖尿了一泡，终于不太生气了。

[haha1903]

@coderlxm #6 输了更生气了😄

[4UyQY0ETgHMs77X8]

我们的情绪并非直接源于外界事件，而是源于我们对事件的认知与解释方式。
改变认知模式，就能改变负面的情绪和行为。

事件 → 认知 → 情绪与行为

举例：

老板批评我的方案 焦虑（ 80 ）、沮丧（ 70 ） “我太差劲了，永远做不好。”

自动化想法：“我太差劲了，永远做不好。”

可能存在的认知扭曲：非黑即白、过度概括、贴标签

质疑与挑战：
- 这次失败就能代表一切吗？
- 我有没有成功完成过其他任务？
- 如果朋友遇到这个事，我会鼓励他吗？

新的、更合理的想法：“虽然这次方案不够好，但我以前也有成功的经验，下次我能更好地准备。”

新的想法:“下次我能更好地准备。”
行为实验:更积极地准备下个项目
结果与感受:方案得到了肯定，我更加自信

具体可以看我博客的 CBT 行为认知疗法（因为早期从抑郁症走出来所以格外想了解这些）： http://only.oneself.icu/#/article?id=31

[MoRanjiang]

徒步、爬山，没条件喝含糖和含咖啡因的饮料

[wukaige]

@ovtfkw

女高中生

[aminobody]

@AndyJMR #60 有明显副作用。

[forkhouhou]

@nicegoing 我哭不出来😅我需要音乐

[alading11]

@AndyJMR #53 入门公路车，1k-2k 内

[Brunuh2Ville2]

音乐解压，听人唱歌

[twig]

- 听歌
- 写日记
- 锻炼
- 睡觉

[7gugu]

爽喝啤酒！

[forsky]

多巴胺即可，打炮，嗑药，钓鱼，跑步，游戏里 PVP 。 最简单的还是嗑药， 普通的药物滥用就足够了。没必要上违禁

[xiaohupro]

打开 X -> 切换到看黄推到小号 -> 打开每日大赛 -> 左手拿手机 -> Luing... -> 洗手 -> 放空睡觉

[Gcourage]

与人交流，那种遭遇类似 有共同语言的

[ydirel]

@bowencool

[weenhall5]

对着大山大河大吼，或者去 ktv 唱 hi 歌

[fly89]

大叫确实可以舒压，可以去车里，可以去 K 歌，叫出来，会好很多。不知道是不是性格使然，不喜欢向别人倾诉，也不喜欢听别人倾诉，认为都是一种负面情绪的病毒传播，并不利好大家。

[dcdlove]

带气开车太危险了，还是去爬山运动比较好，安全点

[shawn123]

潜水，看看大家有什么好方法，我自己就是玩手机看视频，不过不太奏效

[Vaspike]

喝一瓶带糖饮料, 最好是可乐雪碧这种糖量高的, 起到麻痹作用

[wuxidixi]

做爱

[lw10645]

唱歌，爬山，骑单车，去川西

[xiaoz]

@AndyJMR #59 ，很正常，可以先从运动开始。

[harlen]

玩刷子游戏，比如流放之路 2 ，一个技能下去

[520discuz]

明知自己情绪不稳定还上路属于危险驾驶，说难听点可能涉及到危害公共安全罪，希望你上路之前想想别人的安全