入睡困难，听说睡前听书听电台能提高困意，来问大家有什么推荐的平台电台有声书

[HK560]

听助眠音声感觉已经免疫了，，，但还没试过听书听电台这种，故来问问平时大家都在哪听的，听啥内容

大伙能听着声音入睡的？我个人来说基本得很困之后手动关掉声音才能继续睡着

[Link99]

看到你的头像我分享下我的经验
我睡不着会听 b 站的明日方舟剧情讲解
每次定时 30 分钟基本没听完就睡着了
到现在听到第十章了完全不记得剧情有什么

[MagicLi]

考虑睡前开暖色温灯加听视频。

[lpxxn]

我失眠好多年了。现在睡觉的时候打开 b 站，找相声或者小说。听着一会儿就能睡着半夜如果醒了，就戴上耳机接着睡。
失眠特别严重的那几年，郭德纲和于谦两个人的相声救了我一条🐶命。

[cmdOptionKana]

番茄小说，优点是题材足够丰富，AI 声音很适合助眠。

[hammy]

云听 app 。 央广官方的平台，广告少，免费。

[hammy]

我也是，失眠障碍，必须听 bgm 才能睡着。就用云听 app ，不会被广告打断。

[HK560]

@Link99 说得好，但是剧情我已经全看完了，当然详细解析这种没有

[coderluan]

京东 plus 会员点进去有个生活服务包，里面能用积分换一年蜻蜓 FM 和喜马拉雅。

[mekingname]

我每次在 B 站刷克苏鲁相关视频，就昏昏欲睡

[kiritoyui]

听高数和英语

[leewaytown]

我的经验：看一些信息量过载的视频，比如 3Blue1Brown 或者缺氧游戏实况。

[bzw875]

波比跳 2 组，灯全关，拉窗帘保证最黑暗，空调设置 25°，手机放客厅

[xing666]

我每天在喜马拉雅听着毛选睡

[cmdOptionKana]

如果喜欢鬼怪题材也可以听 B 站 小黑屋的貘

[Antihank]

之前是潮汐 App 的雷雨声，后面逐渐不够劲了效果不佳，于是换成了时政主播的录播。
我个人的偏好是大角鼠和红幻。

[jackOff]

初中那会是听叶清的<<从你的全世界路过>>或者自然录音，现在助眠就是听沙雕动画或者热血动漫主题曲

[quietDown]

我现在都是听说车播客、或者 youtube 找个新闻相关的，然后定时 30 分钟。

[ChoiYoonJung]

我听郭德纲于谦，就要那种老段子，听了开头知道结尾的，听着不会动脑子，也不会有任何新意，然后就睡着了

[ajyz]

喜马拉雅

[fgwmlhdkkkw]

入睡困难就是不困，那就别睡。

[alei814]

youtube 上有个睡眠冥想类型的视频（我当音频听），半小时入睡、一小时入睡、两小时的都有，还挺有用的

[me1onsoda]

英语播客,没坚持过 10 分钟

[ShineyWang]

我每次打开 HelloTalk 直播间
听别人讲英语

[quanjw]

也有可能越听越精神

[somebody1]

睡觉前或者晚上有没有长时间的刷短视频或者其他让大脑活跃的事情。

如果有的话，建议改一下。晚上玩一会，但是也要干点啥，看看书，或者其他的能让大脑疲劳的事情。

我娃只要在家，我忙活一晚上，十点多就困得不行了。

我娃回老家的时候，我要是刷一晚上短视频，就睡不着。要是晚上看看书，做做攻略之类的，就入睡的很沉。仅供参考。

[exmario]

@fgwmlhdkkkw 一看就是没尝过失眠的苦，困但睡不着，而且第二天还没精神

[BrightSphere]

看 b 站雅直的配音实况

[location123]

三体越听越精神

[hangbale]

听评书 郭德纲的济公传 袁阔成的三国演义 连丽如的龙图公案

[letwewell]

听电视剧

[V2Bing]

播客，松茸的世界

[z1829909]

听特别长的游戏解说，比如 war3 的

[Kasine]

亚马逊 audible 上面听轻小说，不行的话 b 站也有

[LaGeNanRen]

@z1829909 魔兽争霸 3 ，邪恶的小调，有段时间就喜欢听他的视频催眠 XD

[leegradyllljjjj]

高等数学？秒睡

[nizhong044]

那我必须推荐老高和小茉了，特别催眠。

[tianguozhong1]

郭德纲

[Sh3r1ock]

道长的播客《八分半》

[snow0]

马督工的睡前消息，20 来分钟。

[Patrick6]

怕上火爆王老菊，打开视频我就困了，效果嘎嘎好

[hututu888]

喜马拉雅，微信读书、云听、某些网盘找樊登读书全集等

[listenHua]

@Link99 不错的建议 粥的剧情全是字每次都是跳过 倒是可以听一听

[zwy100e72]

一个建议是白天多消耗精力，出去运动什么的
另一个的话，来听播客 podcast 呀，国内就用小宇宙，国外的话可以 Apple Podcast / Spotify 什么的，找你感兴趣的话题来听

[chihiro2014]

打开抖音搜 10 小时 xxxx 就可以了

[alexsz]

我都是听抖音

[fgwmlhdkkkw]

@exmario 那就是不困，你这种情况不叫失眠。

[bai82384173]

B 站，小约翰可汗。奇葩小国、硬核狠人、神奇组织等系列，当睡前故事听特别合适

[lucifer9]

听郭德纲于谦，很快就会睡着

[simonzhang0207]

郭德纲于谦，唯一真神

[gzeng17291]

看面试八股文，秒困

[lianglu]

M2 档案

[sdwgyzyxy]

有尝试过热水泡脚么，我最近热水泡脚，睡的香、睡的快

[dev436]

听天体物理学，10 分钟不睡着算你🐮🍺

[BoyBoy]

我睡前喜欢定时半个小时的番茄小说，那机械男音听着不到五分钟就睡着了

[noknown54]

听风的蚕，每次认认真真听，听一半就睡着了🤣

[stjersey]

打开抖音，听模式，定时一个小时听历史

[mws]

微信读书

[jinlinghuiyu]

郭德纲相声，我大学就开始听，现在不听睡不着

[yitwotre]

以上没有说到最好用的方法，楼主跪求你一定要试试，听冥想 app ，跟着练习冥想，这东西听起来玄乎，但是国内外很多大佬都常年练习受益匪浅，有一段我去睡困难，跟着练了一周就有很明显的改善，上面听那些都容易大脑跟着思考。冥想真的让你放空！

[ideascf]

《生活漫游指南》、津津乐道的各种系列、《半拿铁》

[HK560]

@yitwotre 回头试试

[sks4728]

看老菊视频助眠

[kylebing]

听 白噪音，细雨声，30 分钟关闭就可以了，非常容易入睡。

[slqcode]

最近在听王立群。。。

[lhgtop]

听 38 号说车的长视频版本.

[muooOOO]

spotify 听的学英规博客。

[howfree]

杨毅侃球

[Eagleyes]

喜马拉雅——魔宙——夜行警事，我的骨头会唠嗑

[RainySeason]

小宇宙

[xiaoyureed]

@me1onsoda #22 这种不行, 为了听懂脑子转的更快了, 更睡不着了

[ganning]

可以 B 站找那种冥想引导视频，二十分钟左右的那种。播完自动就停止了，不用手动关。
也可以尝试看电子书，找那种不用动脑的，粗读

[controller]

袁腾飞的历史课，高中课堂的感觉

[tamarix666]

找几本一直想学又没来及看的专业书，用 notebook lm 转成播客音频，晚上听这个基本 3 分钟内睡着。

[imsoso]

飞行员入睡法

[chenjk]

我刚好相反，躺床上玩着玩着手机都能睡着

[pigfloyd]

老高与小沫

[keengrass]

OP 多大岁数啊

[Yanlongli]

小宇宙、喜马拉雅、番茄小说

[V2yr]

38 号车评中心

[HK560]

@keengrass 24

[czar]

曾经郭德纲于谦是神，也听过白噪音、按摩 ASMR 之类的，现在杨毅侃球是神

[exmario]

@fgwmlhdkkkw 您说的都对，所以得是啥样才算失眠

[chempotato]

周建龙版盗墓笔记

[fyq]

人民教育出版社或者是外语教学与研究出版社的英语听力，秒睡

[tiancaiXD]

喜马拉雅的一个节目：诗展侃历史。
这个我听了 3 年，把他所有节目都听完了，一次听一集，刚好可以睡着，声音稳定，不会影响睡眠，信息密度低，不会让脑子思考活跃

[keengrass]

@HK560 可怕。。。

[hubery123]

甘氨酸镁 + vB6