理性上懂得“别在意别人看法”，但感性上还是做不到，怎么办？

[freefly111]

其实我知道这个话题可能在别人看来挺无聊的，但对我来说真的挺困扰的。

我一直是那种很在意别人看法的人。

理性上，我明白所有“不必在意别人怎么看”的道理，也能讲出很多大道理，比如“别人不会一直关注你”“做好自己就行”等等。

但现实中，一旦真的遇到一些情况，比如别人一句无心的话、一个眼神、甚至一点误会，我的情绪还是会立刻被牵动，很难保持平静。

我也问过一些朋友，他们说生活慢慢教会了他们不去在意别人怎么看。

但我发现，对我来说，这个过程好像很慢，有时候甚至会觉得自己被这种敏感困住了。

所以我想问问大家——

有没有什么具体的方法或练习，能让我慢慢改善这种状态？

比如怎么让自己在面对别人的评价时，不那么容易起情绪反应？

谢谢大家，我真心想听听你们的看法。

[uo]

在意别人想法在上古时期就是理解周围人的生存情况，对自己也很重要

[juggtt213]

这也没办法了, 我一直觉得 [不在意别人的看法] 和 [不和别人比较是] 是一种天赋. 如果天生是这种性格能少很多烦恼, 不过还是比较难发自内心的做到.

不过在现在这个时间点上只要手头不是太紧, 自己在家找点乐子还是比较容易做到的. 如果没有太扫兴的家人朋友同事, 平时上班也就为了每个月 5 号工资打到卡上维持自己的小日子, 那其实也能达到接近上面提到的平和状态

[cmdOptionKana]

可以想象一下最坏的情况，然后就会发现就算最坏的情况也没多大事。

可以看看罗永浩的例子 《彪悍的人生不需要解释》，你误会了我，那又怎样，你能拿我怎么办？

彪悍一点。

比如有人误会六子吃了两碗粉，六子可以解释一次，如果对方坚持要误会，那行，就当我吃了你两碗粉，我就只给一碗的钱，你能拿我怎么办？

[cmdOptionKana]

可以有点痞气，甚至有点匪气，在当今社会通常不会吃亏（包括经济上和心理上），等到眼看要吃亏了再认怂也不迟。不要当好人、君子、高雅的人，这些人设常常会自讨苦吃。

[cmdOptionKana]

也就是说，从 “别人不会一直关注你” 改成 “你关注我我也是这个鸟样，不怕恶心你就继续关注我”，从“做好自己就行” 改成 “我可不是什么好人，我不保证能管好自己”。

不破不立，你的心态还是太防御性了，缺少攻击性。

[sugarsalt]

多练吧，老茧不是一天磨出来的