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conge
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连续冥想了 999 天了

  •  
  •   conge · 111 天前 · 2692 次点击
    这是一个创建于 111 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    下面有删减,原文地址 https://conge.github.io/2022/10/16/ReturnPoint-999-meditations/

    昨天看见有人问“你有冥想的习惯吗?”。于是我就随手查看了我用来记录冥想的 App ,发现,我已经连续记录了 999 天的冥想了。必须得记录一下,于是截了个图。

    2022-10-16-meditation-999.jpeg

    截完图才发现,我用来冥想的这个 App ,分享成就的这个功能真是低调的可以,不但不说这持续 999 天是做了什么,甚至连自己 App 的名字和 Logo 都不加。这可就又拉了一把我对它的好感度,禁不住想要夸它一下。

    冥想与跑步

    如果你翻看我的折返点系列文章,应该会经常看到我引用“一事有恒,万事渐振”这句来自于曾国藩的话,也大概能猜出对于我来说,”一事有恒“中的一事是跑步。

    而冥想,则是我”万事渐振“中的”万事“之一。

    没有前面的《连续跑了 999 天了》,就不可能有我今天的“连续冥想了 999 天了”。

    我还曾经

    关于冥想的心得,我之前也写过十几篇文章。一些例子见下面:

    **深入阅读可以参见我的所有有关冥想的文章列表**。

    Ask Me Anything

    你对冥想有啥问题的话,请尽管提问。

    40 条回复    2022-10-28 17:12:51 +08:00
    s524256521
        1
    s524256521  
       111 天前 via Android
    偏个题,这么多篇博文,用来测算幸福指数估计很准。
    leimao
        2
    leimao  
       111 天前   ❤️ 1
    冥想和修仙是一回事吗?
    66450146
        3
    66450146  
       111 天前
    @leimao 一点关系都没有。
    conge
        4
    conge  
    OP
       111 天前 via Android
    @s524256521 没明白你是什么意思
    fengchang
        5
    fengchang  
       110 天前
    “一事有恒,万事渐振” 说的真好
    yl5326
        6
    yl5326  
       110 天前
    好奇冥想是怎么入门的
    kinboy
        7
    kinboy  
       110 天前 via Android
    V 站 28 号会员,salute
    conge
        8
    conge  
    OP
       110 天前   ❤️ 2
    @yl5326 我看待冥想,就像跑步一样。
    刚开跑步,始跑不动,就走。走着没问题了,就小跑。慢慢的就能跑多了,跑快了。
    刚开始冥想,不知道怎么弄。那就坐在那里,五分钟,闭眼,看看会发生什么。然后感觉自己的呼吸。五分钟坐不住,那就坐做两分钟,再坐两分钟。每天都练练,慢慢的就会了,就能做的久了,就能知道好处坏处了。
    haoliang
        9
    haoliang  
       110 天前
    我的妈呀,这冥想冥得人说话都神经兮兮的。
    aireason
        10
    aireason  
       110 天前
    我尝试过很多次,都坚持不下来。冥想对付焦虑真的有效吗
    celisee
        11
    celisee  
       110 天前 via iPhone
    我也断断续续冥想 260+了

    从开始的 5 分钟到现在的一小时,精神还是无法完全放空

    我想问问楼主冥想这么久有什么特殊体验嘛?
    cmdOptionKana
        12
    cmdOptionKana  
       110 天前
    不知道什么是冥想,但我从小就擅长放空,看星星、看云、看蚂蚁、看一束光里灰尘的漂浮、看眼睛里的小虫子…… 都能看很久,物我两忘,这算不算冥想?
    qsnow6
        13
    qsnow6  
       110 天前
    可能知道冥想给你带来了什么吗?
    tripper
        14
    tripper  
       110 天前 via iPhone
    下意识看成 996
    yuhuan66666
        15
    yuhuan66666  
       110 天前
    @haoliang #9 心理学相关的本来就很玄,冥想的确有好处。
    FstarKing
        16
    FstarKing  
       110 天前
    冥想是不是必须坐着,像打坐一样,能不能躺着?
    fkdtz
        17
    fkdtz  
       110 天前   ❤️ 2
    @FstarKing 那不睡着了吗
    fkdtz
        18
    fkdtz  
       110 天前
    提问:冥想给你带来了什么?你的改变有哪些?
    wentx
        19
    wentx  
       110 天前
    到哪个阶段了?炼体期已经过了嘛?
    X21541
        20
    X21541  
       110 天前
    一直坚持吃饭,睡觉,也没有觉得有什么特别的。
    conge
        21
    conge  
    OP
       110 天前 via Android
    @X21541 要特别的?容易。
    你可以试试轻断食,或者,早上 4 点 45 起床。
    number
        22
    number  
       110 天前 via Android
    冥想需要在脑海里想象一个画面,还是什么都不想?
    RAS
        23
    RAS  
       110 天前 via iPhone
    笑 cry ,多久练气转发伦
    xHliu
        24
    xHliu  
       110 天前 via iPhone
    通常用哪些方式呢?
    以前还会调整坐姿,现在下班回去直接躺,时而听点播客,或直接睡 15 分钟。

    请问你冥想最多的几个方式是是什么?
    打坐冥想的时候,如何控制腰板挺直 ?
    whypool
        25
    whypool  
       110 天前 via Android
    五心向天接收宇宙射线么?
    fadzhang
        26
    fadzhang  
       110 天前 via Android
    话说 op 用的啥冥想 APP ?
    bhy
        27
    bhy  
       110 天前   ❤️ 1
    @fkdtz 关于冥想能有什么好处,转一下我在另一个帖子的回答:

    """
    我跟着 app 冥想 (Guided Meditation) 了两个月了,每天 10 到 20 分钟。感觉对缓解偏头痛、睡眠质量、控制情绪,都有一些帮助。

    我觉得缓解偏头痛是最神奇的。偏头痛发作的时候,通过冥想让大脑放松下来,竟然就不疼了。
    """


    楼上很多朋友看到冥想,就跟宗教和玄学联系起来。但实际上现代冥想已经慢慢脱离宗教,并且心理学和神经科学上对其已经有了很多相关研究,被证明是有不少好处的。

    我个人的理解是这样的:我们的大脑有一个低级的“动物脑”,控制情绪、逃避、攻击等本能反应;和高级的后来才发展出的“理性脑”,帮我们做出理智的高层决策。冥想的练习慢慢减少“动物脑”对我们的影响,增强“理性脑”对自己的控制。这样就能减少不必要的情绪,让自己更能专心得去把时间精力集中在应该做的事情,等等。
    Daniel17
        28
    Daniel17  
       110 天前
    什么是冥想
    maninfog
        29
    maninfog  
       110 天前 via iPhone
    冥想在国内似乎还是不那么流行,不过真的后悔没有早接触的一个东西,内化成一个习惯真的很有好处。
    maninfog
        30
    maninfog  
       110 天前 via iPhone
    冥想的好处,我能体会到的:做事更加专注了;睡眠时做一些睡眠冥想睡眠质量会提升;情绪更加稳定,不会那么 emo 了;冥想给自己大脑一个思考的空间,更容易了解内心的一些想法。
    novolunt
        31
    novolunt  
       110 天前
    @whypool 那么问题来了,这个射线是谁发出来的?蓝猫吗
    sphawkcn
        32
    sphawkcn  
       110 天前
    想了解一下,你在 999 天的冥想中获得的最主要收益是什么?
    conge
        33
    conge  
    OP
       110 天前
    @fengchang #5 共勉!
    @haoliang #9 是吗?我说话神经兮兮呀。不过即便我这样,你若是从我一个人推及一个群体,会犯以偏概全的错误的。

    @aireason #10 坚持不下来,可能是冥想因为不适合你。也可能是你期待想要从冥想中获得什么,一旦不能获得,就会失望,没有坚持下的动力了。我之所以可以坚持下来,就是因为我只是想看看,每天的冥想会发生什么,但也不期待发生什么。多数时候,并没有什么事儿发生。因为没有期望,也就没有失望。没有失望,就比较容易坚持下来。关于焦虑,至少我冥想的时间内,是不会焦虑的,就如同我跑步的时候,写日记的时候,健身的时候,做饭吃饭的时候……是不会焦虑的。还是会焦虑,焦虑的时候就焦虑一会儿,人哪有不焦虑的,别让焦虑耽误重要的事儿就行了。
    conge
        34
    conge  
    OP
       110 天前
    @celisee #11 完全放空也不是我的追求。总会有想法冒出来,只要不被思绪带走就好了。带走也没关系,能收回来就行啊。有时候也会被想法带走,收不回来。这都是冥想的过程啊。我只是带着好奇心去经历冥想,没什么特殊的体验。

    @cmdOptionKana #12 你这样挺好。喜欢就继续,无须纠结这是不是冥想。物我两忘的状态,在心理学中被称为 flow ,心理学家彭凯平将其翻译为福流。这种状态多,对个人的幸福感有积极贡献。

    @qsnow6 #13
    @fkdtz #18
    @ sphawkcn #32
    冥想后我立即能体验到的,就是消除疲劳感,平复情绪,平和心态,提高专注力。至于长期冥想带给我的东西有哪些,这个问题我不好回答。因为除了冥想,我每天还有许多个与身心健康相关的习惯,比如手写日记 /冷水澡 /跑步 /读书 /感恩练习 /健身 /轻断食……这些都与身心健康有关系,我现在的状态,是长期坚持以上事情的结果,无法找出哪个是冥想带来的。但综合起来,我现在更加健康,能一定程度上对抗虚无。冥想据说是能带来精神上的提升,但我并没有这方面特别的感觉。

    @FstarKing #16 冥想不一定非得坐着,可站,可坐,可卧,可躺,可行走。但一般推荐坐或站。卧,躺,走不适合初学者,适合高级练习者。高级练习者一般也是从坐开始,坐太久了,则会换些身体姿势,走一走。那些一天冥想十几个小时的人,会采用卧姿练习几个小时。我每次就练十几二十分钟,坐着就很好了。
    conge
        35
    conge  
    OP
       110 天前   ❤️ 1
    @wentx #19 没听说过“炼体期”这回事儿。仍处在好奇阶段,或者说,初级极端,或者“不知道自己知道什么”的阶段。

    @number #22 把注意力放在呼吸上。不主动的想任何东西,也不主动的压抑任何东西。观察,体会。但不主动处理任何观察到的想法或体会到的感受。

    @RAS #23 祝你愉快。

    @xHliu 冥想的方式,主贴里的链接都写了。你可以去看原文和那几篇文章。腰板挺直需要练。

    @whypool #28 宇宙射线与粒子无时不刻都在穿过你的身体,没人能接收或拒绝。我也做不到五心向天。

    @fadzhang #29 你需要点主贴里的原文链接。里面 APP 和我常用的冥想资源,就不再这里重复了。

    @Daniel17 我不知道解释什么是冥想,就像是,我无法向从来没见过橘子的人解释什么是橘子。要想知道什么是橘子,我得拿一个给他,交给他怎么剥开,怎么吃。我知道什么是冥想练习,也写了文章。你不妨去练上几个月,那时候,可能就能体会到什么是冥想了。
    zons
        36
    zons  
       109 天前
    讲个真事,好几年前尝试过一两个月冥想,有且只有一次特殊的体验,感觉自己灵魂飞起来了,飞向了太空,最后飞到了太阳;这是不是我睡着了,在做梦?但时间过了这么久,我还是记得那一次
    conge
        37
    conge  
    OP
       109 天前 via Android
    @zons 许多人都有过特殊体验。有的冥想派别称其为超验体验。

    我对冥想中出现特殊体验的态度是,不追求,不抵触。它既不是冥想的动力,也不是冥想的目标,更不是评判冥想的依据。

    人对于新颖的体验印象深刻,是非常正常的。
    zons
        38
    zons  
       109 天前 via iPhone
    @conge 道理是这个道理,还是想请教下,冥想的特殊体验频率高吗?
    conge
        39
    conge  
    OP
       109 天前
    @zons 因人而异吧。

    对我来说,非常低。可能是,我不追求那个,所以那个也就不来找我。
    WordTian
        40
    WordTian  
       99 天前
    @zons 到达一定水平之后会高,但是很多人达不到那种程度
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