我跟你一样，曾经也非常的焦虑，最严重的时候也是彻夜无法入眠的程度，而且这个跟身体当时的荷尔蒙或者某种状态也有关联。

本质上来说，焦虑症和抑郁症是一类东西。

而且跟人谈起来，很多人都会直接说：你别想那么多就行啦。可是，这个劝慰是最没有用的。
比如：我让你下 10 秒钟不要去想那只粉红色的大象，结果每个人听到后肯定会想。

问题的根本在于：大脑的运作方式。

焦虑还会带来一个问题，越焦虑，视野越窄，越窄，就越焦虑，如此恶性循环下去，俗称钻牛角尖，最后焦虑症的人会变得非常痛苦。

说说我是怎么做的：
承认自己的焦虑是第一步，人和人是不一样的，接纳自己的这种情况，不要认为自己很怪异，焦虑情绪反而是远古人类进化留下来的好东西，人只有知道恐惧之后，才学会逃命
第二步，利用积极心理学的方式，打开自己的视野，看更多美好的东西，而不是一味的看悲观的一面，也要看类似焦虑事情乐观的一面，视野开阔后，就不会钻牛角尖，形成视野越开阔，看得越乐观，更乐观，更开阔，这样一个良性循环
第三步，学会控制自己的大脑，冥想是一个很好的东西，前额叶皮层就像一块肌肉，一开始很弱，多练多强

如此这般，可以慢慢走出来。这里不是告诉你一种绝对不会焦虑的办法，而是走出焦虑的一条路。焦虑这种情绪是一阵阵的，下次焦虑来临时，你可以自己走出来，不需要恐慌。

听我陈述只是皮毛，推荐一下我看的东西，希望你能早日找到你的路
幸福课，叫做幸福课，其实是积极心理学基础 https://open.163.com/newview/movie/courseintro?newurl=M6HV755O6
象与骑象人 https://www.douban.com/search?q=象与骑象人