100LS 训练法，就是找一部自己喜欢的电影，然后跟着听(Listening)和说(Speaking)。
你肯定会认为这不就是“看美剧学英语”的方法吗？有什么神奇的？确实，粗看起来没什么神奇的，但还是有区别的。
普通的方法通常会带着这样的诱惑告诉你：只要看完这 100 部美剧，你就会在不知不觉中成为英语达人。
但这个方法是：只看一部剧，但这一部剧要看 100 遍
第一步，关掉所有字幕观看第一遍；
第二步，打开母语字幕观看第二遍，确认之前没有听懂的部分；
第三步，换成英文字幕，把刚才没听懂的片段抄下来；
第四步，反复练习听不清楚的片段，听完马上跟读；
第五步，关掉所有字幕，观看剩下的 97 遍。
这其中，关键要领是弄清楚每一句台词的意思，听完马上跟读，对不熟练的片段反复练习，使语气、语速、语调尽可能与剧中一样。换句话说，就是将剧中的情景对话强化为“大脑的肌肉记忆”，直到在类似的场景下不用思考就能脱口说出极为准确和地道的外语。