你的孩子之后也会因为更重要的事情离开你。好好珍惜和体验当下。一个生日如果赋予那么沉重的意义，可能是平时交流的太少了？

建议平时多聊，好好聊，用心聊。

选自小说《强风吹拂》：


灰二哥：「光跑得快，是没办法在长跑中脱颖而出的。天候、场地、比赛的发展、体能，还有自己的精神状态——长跑选手必须冷静分析这许多要素，即使面对再大的困难，也要坚忍不拔地突破难关。长跑选手需要的，是真正的「强」。所以我们必须把「强」当作最高的荣誉，每天不断跑下去。」

何为真正的强?

坚韧不拔，无时无刻都要向顶点进发，不畏风雨，勇往直前，这便是强。

下面还有一段摘抄：

「灰二哥，问你个问题。你不觉得要王子练到能參加预赛，好像有点太强人所难吗？」
此情此景下的王子，速度依然大幅落后其他人。

「他已经落后一圈以上了。」

「放心吧。」清濑又说出这句话。

「你叫我怎么放心啊」

「阿走，你觉得什么样的人适合长跑？」

「这......有很多种啊，比如说，耐力够强的人？」

「我觉得是执着的人。你看过王子那堆漫画山吧？像他这样满脑子除了漫画以外什么都不想，这可不是一般人能做到的。王子他既不爱夜游也不爱乱花钱，把所有金钱和时间全都奉献给漫画，而且热情历久不衰，真的很了不起。这种全心全意投注在同一件事上却不以为苦的个性，绝对很适合长跑。」

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之前参加跑步教练培训，让我见识到什么是真正的「强」的教练。

当时我们所有人在大雨中测试 2K ，主教练徐国峰教练和我们还开玩笑「下雨又不是下刀子」，然后在整个测试全程，他带我们热身慢跑，在测试时全程就站在雨中，没有雨伞，没有雨衣，给我们报圈数，给我们打表计时。

「下雨又不是下刀子」，这句话是我自己训练时和辅导别人时遇到雨天最常说的话。

前几天华硕的 mini pc ，LTS 22.04 不知道升级啥玩意后，蓝牙跪了。还好罗技的优连还能跑，重启后突然发现键盘不能用了，也是震惊到我。爬以后再出问题，又买了有线音箱，真是一波降级。

最后我考虑是换 Fedora ，更新到一个稳定版，然后所有自动更新全部先关掉，有更新先通知，不要自动更。

滴答清单 鸿蒙+安卓+IOS+Windows+Ubuntu 全跑通，我是没想到连 Linux 版本都有。

@winglight2016 买了个智能排插，用来统计耗电量，自己感觉还可以接受。设备清单：

- PS4 X1
- Switch X1
- AOC 27 寸显示器 X1
- 华硕(ASUS) PN51 mini 迷你主机商用办公家用小主机台式机电脑 (AMD 锐龙 R7-5700U 16G
- 联想 ThinkBook 14p AMD 锐龙标压 14 英寸高性能轻薄笔记本电脑 R7-5800H 16G 512G
- 绿联 双盘位 RAID 磁盘阵列盒 2.5/3.5 英寸硬盘柜 X1
- 8T 硬盘 3.5 寸 X2 组 RAID1

本来想拿笔记本做主打机，结果 ubuntu 的扩展显示屏一直没调成功，就拿来当备用机了，主力机换掉了 2018 年的 Mac mini ，换成华硕 PN51 。

最近稳定 24 小时的耗电大概如下图：


周末刚买了一台 thinkpad 笔记本做服务器，装了 ubuntu 桌面+syncthing ，然后 typec 接口挂一个绿联的硬盘笼子，RAID1 后 8T 可用空间，计划替换掉在客厅里噪音非常大的 qnap nas 。

https://choosemuse.com/ 我用的是这家的头箍，课程是自己设计。

https://tech.teamtime.cc/mind/2021-12-21-%E5%91%A8%E6%9C%9F%E5%8C%96%E5%86%A5%E6%83%B3%E8%AE%AD%E7%BB%83/

冥想和禅道有点类似，在于做与感悟，大于说和学。

@conge 早晨如果是跑步和游泳，结束后如果回家吃会来不及上班；自行车（踩骑行台）和力量可以在家里完成，陪大家一起吃早饭；中午在公司吃草；晚上根据实际情况，接老婆下班，一般自己会把周一到周五的饭解决了，做体重管理；周末两天和家人随便吃，这样操作体重可以稳定在 65KG ，整个人状态也很好。

前段时间孩子奶奶来带娃，我那段时间在家里吃饭养的太好，体重狂增，现在 67KG ，还是需要一定控制。

陪孩子玩的时间是周末和每天晚上 8-9 点，然后陪太太的时间是每个月出去两人世界 0.5-1 天，不带小盆友和长辈。

剩下自己的充电时间其实不多，每周一不训练，就读书做播客，上班时间间隙拿出来读书做笔记。总之挤一挤还是有的。

啊哈，看文风觉得很熟悉，原来是跑步的哥们。

我自己的时间切割的比较多，主要是 9 点 15 就躺，5 点 15 就起。然后跑出去训练锻炼，早饭什么都自己解决。

工作日基本不会在家里吃三餐，周末两天会专注的和家里人一起吃饭，感受全家吃饭的喜悦。

平时就是晚上下班，小盆友也吃好饭，专注的陪小盆友玩 1-2 小时。

因为陪伴时间确实没那么多，所以我更专注陪伴的「品质」如何实现高质量的陪伴和陪玩，至少要能做到全程不碰 3C 设备，剩下的就是如何把注意力放到孩子身上，及时反馈。

@awesomes 哦哦，我坐标厦门，感觉四季都还可以，冬季比较难搞，厦门这里冬天我现在住的地方也很难出可以吃的菜。

种过辣椒（持续成功），马铃薯（吃不饱，经常失败），香菜（成功，产量还可以），火龙果（等今年看看会不会出果），西红柿（我妈今年新增的，看会不会收获）。

自己最擅长的就是猫草种植吧……

我妈比较厉害，会按季度种东西，就是阳台种菜施肥不好搞，都是化肥，农家肥或者堆肥，不小心会弄的家里异味好几天，我有个厨余堆肥桶，每次开箱都要放到楼底下去弄。

挺好玩的，就是整的要做，还是希望有一块地，我挺羡慕幼儿园小朋友里面种地的阿姨，同在一个小区里，她把西红柿、上海青、马铃薯、大蒜、小葱、草莓、辣椒等全部种了一遍，在一楼光照和土壤都还不错。

@duyuyouci 感谢支持。

@l226wtq 感谢，简历已收到。

@yangxiaopeipei 厦门公司也比较明白自己当前的处境，确实是地势不佳，所以我厂除了应有的待遇，还在给大家争取人才落地该有的物质支援和支持。同时也有一些岗位开始开放异地办公，待遇和正式员工一样。

A 线路：如果有伤痛，先找运动康复课的医生检查一下。
B 线路：如果没有问题，500 元可以找个跑步教练改善跑姿、技术和力量发展。
C 线路：减少跑量，三天打鱼两天休息。

跑鞋我建议最后再考虑。

@sggggy 下午接到通知，厦门半马延期，退款保留资格🤣

挺好的，人在厦门，3 月 20 号半马休闲跑。全马没有中签。

现在住的小区里，不少狗主人素质不是很高，经常到处有狗屎，晚上回家都要开着手电怕中招，我很希望有自动捡屎机器人，但我更希望人的素质能提高，而不是越来越堕落。

我家的猫二号就是流浪猫，之前是一个程序员突然爱心爆炸从救助协会领回家的，然后在家里拆家尿床，被程序员揍，最后转给我。

我家猫一号是我从小捡来的猫，猫二号刚到家里也是各种不配合，一直躲在厕所里不出来。当时就是放猫粮和水先喂着，之后两只猫先熟络起来，猫和猫就比较好交流，大猫带小猫。二号一开始也是非常拆家，然后哈我，公路车外胎被咬破三次是有的，那时是真心疼，后来就买了折叠防刺胎，好像味道也不一样，二号就不咬了。

调教方式是每天都是抓出来然后用各种手法撸，撸到呼噜呼噜爽的不行了，再放走。到一段时间敲地板它自己就会过来等撸。最后不撸它它会过来找你蹭，要按摩。

长差不多大了就抓去绝育，之后太监了，就好了不少。主要是小时候没有教好和人玩的时候要把爪子收起来，现在快 11 岁了，和人玩的时候还是一激动指甲伸出来挠。

我家一号今年 14 岁了，二号今年要 11 岁了。两只都是橘猫。

我从来没有打过我家的猫，我家的猫有时候会咬我挠我，有时候确实收不住力。